夏季怎么保健养生?
现在天气暖和起来了,夏季到来,很多美食在市面上出现了,比如我们喜爱的小龙虾、烧烤、海鲜等等,大多数人面对这些美食往往控制不住自己的嘴,往往吃得比较多,虽然吃嗨了,但殊不知,我们的身体却遭殃了。
之前就有过这样的案例,就是连续大量的吃小龙虾,结果导致自己痛风发作,走路都走不了,去检查是发现是肌酐、血脂双双升高,而且肾脏也有结石,这无疑对身体健康造成了不小的伤害。
这其实就是吃得太多,不注意控制饮食,从而导致对身体健康造成伤害的结果,那么在平时我们应该需要注意些什么呢?
夏季怕吃出病来,注意4个别,3个少,保护你的健康,别再吃错了
4个别
1、别吃得太油
如果平时吃得比较油腻,不仅会摄入过多的脂肪,而且也很容易使得身体发胖。并且吃得比较油腻会影响我们的胆和胰腺,对它们会带来较大负担。
因为胆汁和胰液都参与甘油三酯和胆固醇的消化吸收,而胆汁和胰液是需要通过我们的胆和胰腺来分泌的,这无疑会增加负担。然后就是摄入油脂过多会使得血液中的胆固醇增加,那么就会破坏胆汁中胆固醇和胆汁酸的平衡,从而就更容易形成胆管结石,诱发胆囊炎的发生。
而胆管一旦被堵塞,胆汁和胰液都不能够很好的进行分泌,因为胆汁和胰液都需要通过胆管进行输出的,而一旦这种情况发生,可能会使得胰液回流,从而有可能导致急性胰腺炎,并有一定的致命几率,不得不重视。
2、别吃得太饱
现在很多人遇到好吃的就控制不注意自己的食欲,总数会吃比较多的食物,经常吃撑。其实这种行为是不好的,我们正常成人的胃容量空腹是50毫升,进餐后可达1500~2000毫升,虽然进食之后胃能够被撑开,但胃承受的压力也会直线上升。
如果吃得太饱、太撑,那么就会撑着你的胃,胃被极限撑大,那么胃承受的压力也就比较大,这时候胃的蠕动能力就会下降,可能会导致贲门括约肌松弛,从而诱发呃逆、胃食管反流等症状,长期如此对胃的健康是不利的。
不仅如此,胃内食物过多,可能会使得胃动力紊乱,简单来说就是胃消化不过来了,并且也可能会使得幽门到十二指肠协调运动失调,使十二指肠内的胆汁反流到胃部,有可能会引发胆汁反流性胃炎等。
3、别吃得太咸
我们吃的食物都离不开盐,没有了盐那么味道就会差很多。但同时又不能摄入过多,否则会使得血液黏稠度升高,增加肾脏代谢负担,并可能会诱发高血压的发生。
只可惜,现在的人喜欢重口味的食物,而且大部分食物含有的盐分并不低,因为有盐分才好吃,尤其是咸菜、腌肉、酱菜等等,往往含有大量的盐分的。
还有就是,如果摄入的盐分过多,那么会摄入过多的钠元素,而钠与钾是有竞争关系的,也就是体内钠离子多了,那么钾离子就会被迫代谢出去而减少。这样一来会使得体内的平衡被打破,容易出现心律失常、心慌心悸等现象。
4、别吃得太甜
现在食物极大的丰富,市面上也有各种各样的甜的东西,如碳酸饮料、奶茶、冰淇淋、蛋糕等等,都是非常受人们的欢迎。这不过这些食物比较甜,热量比较高,也很容易使得我们摄入的糖分超标。而过高糖分的摄入,会增加肝脏和胰腺的负担,因为肝脏负责消化和储存糖分,而胰腺则需要分泌胰岛素来平稳血糖。
如果长期吃得比较甜,不仅容易使得身体发胖,而且也会给血管带来压力,比如会使得血液黏稠度升高,会增加罹患糖尿病、酮症酸中毒的风险,值得在平时多注意控制。
3个少
1、少喝一口酒
有不少人有吃饭喝酒的习惯,甚至无酒不下饭。但我们知道,经常喝酒对身体健康是不利的,喝酒摄入的酒精主要是通过肝脏的来分解,如果喝比较多的酒,那么无疑会增加肝脏的负担。
还有就是,吃饭喝酒,容易摄入过多的热量,而酒精会使得人兴奋,血液循环加快,也会使得血糖、血压出现波动,会有潜在的危险。
因此,建议平时要少喝酒,不要天天喝酒,让身体休息下,这样才是健康长久的。
2、少吃一口凉
现在天气热起来了,夏天如期而至,这时候有不少人喜欢吃冰凉的食物,尤其是吃饭的时候吃。但我们要知道,这种饮食方法容易带来健康问题,比如会造成血管收缩、肌肉僵硬、血液循环变差等现象,而吃进冰凉的食物,会刺激肠胃,肠胃温度较低,那么消化蠕动功能就会降低,从而容易导致消化问题。
然后就是我们肠道的菌群是不喜欢寒冷的,会降低其活性,并且低温还可能会刺激神经导致痉挛的发生,比如会出现冰淇淋头痛、牙龈冷痛、拉肚子等现象的发生。
3、少吃一口辣
现在有不少人喜欢吃辛辣刺激的食物,觉得这样吃起来刺激,吃起来爽快,够味。但如果大量的吃辛辣的食物,那么会刺激我们的肠胃,可能会导致肠胃肌肉功能失调,那么就容易导致腹泻、腹痛、反胃等情况的发生,并且吃辣会加重肠胃炎、痔疮、消化道溃疡等症状。
不仅如此,经常吃辛辣刺激的食物,会对身体造成刺激,比如会冒痘、上火、咽喉疼痛等现象的发生。因此,建议在平时少吃点辣的,多饮食清淡点,这样对身体的影响就小些,更健康。
刚开业的保健养生店有什么营销策略?
1、保健产品和其他的产品不一样,因为都是需要长期服用的东西,所以对于二次购买率非常看重,所以第一块就是产品质量。
2、然后是服务,现在不是卖货的时代,卖货哪里都可以买,人家为什么在你这里买?是因为你专业的养生知识,你比别人更能够了解你的顾客更需要那种产品,让他信任你,才是最好的营销。
3、宣传不要过度,主要以养生为主,传统滋补,循序渐渐的调理,要科学有度的去宣传,至于宣传手法,什么发传单?免费体验?打广告哪个是运营部门的事情,作为销售部门,应该掌握好产品的属性和适应人群,
药店,保健按摩店一起开怎么起名?
一般情况下这种店名的名字要想正常经营也耀眼醒目,那么要以服务为主取名也要以服务定义
保健养生的经典语句?
身体是革命的本钱,保健养生健康快乐。现在,人人都注重养生,钱多钱少无所谓,只要身体健康全家平安快乐就是福。为了健康,提倡少吃荤腥多吃素。
合伙开一家保健养生店怎么样?
如果胸有成竹,对于做的事心中有数,资金周转过来,不需要合伙也能运转操作,你有什么可以不可以的呢,当然可以的啦!至于一个人还是几个人开,这就各有所长各有所短了。几个人有个有意见不同意时处理不好比较麻烦,一个人单独开店只需要想如何执行自己的想法就行了。人多方法多了。所以自己衡量拿主意是最恰当。因为自己比较了解状况。
龙之道保健养生会所,龙茗路店怎么样?
非常正规哦,环境很好,经常去,价格也算合理,平时去按摩一下非常有必要,精油开背还没有试过,足部按摩真的是很好的,快要睡着了~~~
中医养生保健师的待遇?
中医养生保健是医疗卫生事业中较有前瞻性的职业,防病于未然。一般的每月工资在4000-6000,经验丰富专业知识过硬的中医养生保健师年薪多在十万以上。
就业单位:医疗服务机构、社区卫生服务中心、健康体检中心、中医养生保健公司、营养咨询公司、心理咨询机构、药店、养生会所、养老院等以及从事健康教育、健康咨询、健康指导及自主创业人员。
肉夹馍店怎么起名?
公司名称:**肉夹馍 总运格[48]数暗示为:美花丰实,鹤立鸡群,名利俱全,繁荣富贵。
(吉)
面食店怎么起名?
1.可以用自己或者重要的人名字来作店名,如:微微面馆
2.也可用你对未来的希望来作店名,如:快乐面馆[我觉得这个名字很好,个人想法]
3.地理位置作店名,如:丽江面馆
4.你自己喜欢的东西作店名,如:原子弹面馆
5.用开店时的时间作店名,如:7月7日面馆
6.可以用英文等其他外语作店名,如:Beautiful面馆
7.可以用你最拿手的面食的名称作店名,如:阳春面面馆[虽然听起来有点怪..但确实能让人一目了然这个面馆的拿手菜是什么..]
嗯...其实还可以有很多很多的,你可以从中延伸开来..
面食店的起名?
1.可以用自己或者重要的人名字来作店名,如:微微面馆
2.也可用你对未来的希望来作店名,如:快乐面馆[我觉得这个名字很好,个人想法]
3.地理位置作店名,如:丽江面馆
4.你自己喜欢的东西作店名,如:原子弹面馆
5.用开店时的时间作店名,如:7月7日面馆
6.可以用英文等其他外语作店名,如:Beautiful面馆
7.可以用你最拿手的面食的名称作店名,如:阳春面面馆[虽然听起来有点怪..但确实能让人一目了然这个面馆的拿手菜是什么..]
嗯...其实还可以有很多很多的,你可以从中延伸开来..
发表评论