老人每天晚上都腿抽筋是为什么？

一、老人每天晚上都腿抽筋是为什么？

抽筋多吃含镁食物：人体对矿物质及微量元素的需求来说，缺镁时也会发生这种症状。 镁在人

体运动功能活动中扮演着十分重要的角色，镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子，它参与体内一系

列新陈代谢过程，包括骨及细胞的形成，与神经肌肉和心脏功能有密切关系。一般成年人每日对镁

的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克，如果缺镁，可导致肌肉无力，耐久力降低。由于运动

，特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的活动功能，甚至还会发生抽搐、痉

挛等。 在正常摄入食物的情况下，一般不存在缺镁和补镁的问题。若出现缺镁症状时，应多

选用含镁丰富的食物：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉

等。豆腐中也含有较高的镁成分，经常吃些卤水豆腐，可解决由于缺镁引起的“抽搐病”

二、植物必需的矿质元素应符合哪些条件？

专一性的生理功能

对植物具有直接生理功能而非间接功能。

不可替代性。

如果缺乏该元素会出现相应的症状。

三、如何合理施用氮肥,举例说明施肥不当对环境的影响

1、氮肥施用过多，会造成土壤氮素过量。过量的氮素会与更多的碳水化合物形成蛋白质，剩下的碳水化合物构成细胞壁的原料，会致使作物细胞壁变薄，组织柔弱，引起植株徒长，茎蔓粗，叶片大而薄，脆且易折。

2、作物吸收过多的氮素，叶片过于肥大，株间郁闭，通风透光能力下降，降低了作物群体的光能利用率，作物呼吸旺盛，会增加光合产物的消耗，减少干物质积累，造成减产。

3、施用氮肥过多，植株抗逆能力下降，易感病虫害和遭受冻害，特别是感染病毒。

4、过量施用氮肥，会抑制磷、钾和微量元素的吸收，导致果实成熟慢，颜色不正，出现畸形果，致使花芽分化率降低，营养生长过剩，坐果率低或不坐果，瓜果膨大速度慢，化瓜。

5、棚室蔬菜施用氮肥过多，土壤水溶氮含量高，易转化成氨气或硝酸气体，源源不断地从土壤中释放到空气中，造成氨气或硝酸气体中毒，熏坏蔬菜叶片。

6、过量施用氮肥，还会加剧土壤次生盐渍化，使蔬菜果实中的钙、镁等营养元素显著减少，经常出现缺钙、缺镁症状。

总之，施用氮肥一定要适时、适量，做到与其他营养元素配合。在蔬菜生长的不同阶段，要经常开展土壤氮素过程监控，推广测土配方施肥，让菜农彻底摆脱肥害不断，施肥增产不增收或施肥不增产不增收，甚至过量施肥绝产绝收的窘迫困境。

四、镁元素是什么

镁在人体中的存在 镁元素是人体必需的一种矿物质元素，在体内主要以阳离子的形式存在。身体中有大约百分之五十的镁是存在于骨头中，而另外一半则主要在体内的组织和器官细胞中，还有仅仅约为百分之一的镁是在血液中被发现的，但是同样对血液的健康有重要作用。

镁的缺乏症状 镁广泛的存在于各种植物和动物食物中，但是镁不足的症状还是要谨防发生。如果人体缺镁，早期的标志是血清镁水平的降低。随着时间的推移，会引起血清中钙的含量也降低，出现低钙血症。所以缺镁可以间接的导致钙不足引起骨质疏松等症状。人体中缺少镁总的来说出现的症状主要有：严重的额低钙血症、低血钾、钠滞留在体内、甲状旁腺素循环水平低、神经和肌肉症状（如：肌肉震颤、肌肉痉挛、手足抽搐、晚上睡觉抽筋等等）、没有食欲、恶心、呕吐等。

造成镁缺乏的原因 ① 胃肠道疾病引起：长期腹泻、吸收不良综合症、腹腔疾病、肠道炎症、切除部分肠等都可能导致镁的消耗。

② 肾脏疾病：如糖尿病、长期使用利尿剂等有可能会增加镁随尿液排出体外损失掉。还有其它的一些药物也有可能造成镁的浪费。

③ 喝酒过多：不良的饮食习惯，比如喝酒过多，会出现肠胃问题，增加尿镁的损失可能导致镁的枯竭，是酗酒者引起镁缺乏的一个主要原因。

④ 年龄增长：老年人的缺镁的情况较为常见，主要也是因为随着年龄的增长，小肠对镁的吸收能力也呈下降趋势，而尿镁反而随着年龄的增长而增长，这种供求不平衡的状态下，缺镁是很难避免的。

镁的食物来源 由于镁是植物中叶绿素的一个组成部分，所以在绿叶蔬菜中含有的镁比较丰富，如菠菜、紫菜等；在谷物和坚果中也有高镁含量，如糙米、荞麦面、燕麦麸、小麦、杏仁、榛子、花生、核桃等；在肉类和牛奶中的含镁量比较普通，在精制的食品中镁的含量是最低的。水果中含有镁元素的不多，仅见于柿子和香蕉。

五、人体缺镁对身体有什么影响？

镁是人身体内300多种酶的重要组成部分，镁帮助维持神经和肌肉活动，是人体骨骼的另一组成成份，镁参与身体所需能量的活动，防止钙沉淀在组织和血管壁，防止产生肾结石、胆结石。

镁的作用：1、抗癌2、镇静作用3、降血压4、降低胆固醇5、降血糖6、缺镁的女人生孩子容易畸形。您身边如有朋友觉得很疲劳、易躁、易怒，就是缺镁的表现，很多女性有神经性的高血药（即一紧张就高血压）需要补充钙镁。常喝酒的人、服避孕药的妇女需要补充钙镁。