饮食安全十条小常识？ 健康饮食小常识？

饮食安全十条小常识？

1、看包装信息

注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识，不能购买没有这类信息的“三无”产品，也不要图便宜买一些觉得“物美价廉”的食物。

2、看外观、闻气味

不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、混有异物的食物，失去食物原本的外观形状和气味的，一定要注意仔细分别，闻到腐败气味，千万不要舍不得扔掉，必须重视。

3、颜色太过亮丽不要吃

对于市面上颜色太过于亮丽的食品一定要留个心眼，像现在市面上的草莓，出现又大又红、光泽油亮的，得考虑一下是不是有添加色素的问题。

4、颜色太白不要吃

凡是食品呈不正常不自然的白色，十有八九会有漂白剂、增白剂、面粉处理剂等化学品的危害，得看看与正常的颜色之间的差别。

5、保质期过长的少吃

尽量少吃保质期过长的食品，3℃贮藏的包装熟肉禽类产品采用巴氏杀菌的，保质期一般为7-30天。

6、反自然生长的不要吃

就是防反自然生长的食物，加入过多的催熟剂、甜蜜素等，如果食用过多可能对身体产生影响。

7、小作坊的食物少吃

要提防小作坊式加工企业的产品，这类企业的食品平时抽样合格率最低，触目惊心的食品安全事件往往在这些企业出现。

8、价格低于正常水平的不要吃

在价格上明显低于一般价格水平的食品，价格太低的食品大多有“猫腻”，临时处理的食品可以看食物情况，尽量少吃或者不吃。

9、某些散装的食物少吃

散装是指有些集贸市场的散装豆制品、熟食、酱菜等，可能来源于地下加工厂，或者卫生情况不好的地方。

10、浸泡法清洗干净果蔬

一般先用水冲洗掉表面污物，否则等于将果蔬浸泡在稀释的农药里。然后用清水浸泡，浸泡不少于10分钟，果蔬清洗剂可增加农药的溶出，所以浸泡时可以加入少量果蔬清洗剂，浸泡后要用流水冲洗2-3遍。

健康饮食小常识？

1规律饮食 : 要保证一日三餐适时适量的正常进行，根据自身的能量需求与饥饱情况来进行适量地饮食，避免暴饮暴食。

2、饮食多样 : 不同的食物可以带来各种营养物质，满足机体的营养摄入需求。比如摄入水果和蔬菜，满足机体对维生素的需求；摄入各种富含蛋白质的食物，以补充机体所需蛋白质的含量等等。注意，饮食多样但并不是多吃就有益，要注意适量地摄入。

饮食健康小常识？

早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。

儿童饮食健康小常识？

1.吃各种食物，不要挑食，偏食

世界上没有食物可以提供人体所需的全部营养素。因此，有必要吃各种食物。任何挑食或偏食都会阻止我们获得全部营养。有些孩子只是批评个别食物。父母可以选择其他食物而不是同一食物组。然而，严重挑食和部分日食，如不吃韭菜或蔬菜，必须纠正。每日食谱应包括5个营养食物组，并且它们是不可或缺的。

2.要吃均衡的各种食物。

不同的食物具有不同的营养素，并且身体对各种营养成分具有定量要求。没有更多或更少的摄入量是可能的。如果我们喜欢多吃就多吃，虽然表面上的食物种类也很丰富，但从营养物质量的角度来看会有偏差，破坏营养物质的平衡。应按比例摄取食物比例，并应重视同一类食物搭配，如厚度，深色和浅色蔬菜的组合，鱼肉和禽肉的搭配。

3.要按时吃饭，两餐之间不要吃零食

一日三餐是我们摄取营养素的主要来源，这符合人体消化系统的生理特征。如果你在两餐之间吃零食，它会影响你在晚餐时吃的食物量。有些学生在下午放学后经常购买路边摊贩的食物。这些食物不仅营养不丰富，而且还有食物卫生问题。父母可以在放学后为孩子准备零食，但数量不应太多。

4.要一日三餐适量

一日三餐的总热能应为每日早晚各30%，午餐时间为40%。多吃或少吃会影响你的健康，减少你的体力并影响你大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎，晚餐会吃得太多。另外，节假日和家庭宴会应适度进食，否则会损害胃肠道的正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

5.要吃清淡饮食，不喜欢油炸食品，糖果冰淇淋和含糖饮料等高能量食品

一天中一半以上儿童的总卡路里应该来自食物，其中大约1/6来自蛋白质，并且只有1/4的卡路里应该来自油。如果摄入过多的重油或糖，不仅会导致卡路里过量摄入。儿童患高血压，高脂血症，肥胖症，冠心病等现代疾病的风险大大增加，由于太甜而难以消化，并且由于缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘和胃炎。

健康饮食小常识顺口溜三段话？

第一段：

多吃五蔬果，健康又美妙。

绿叶黄瓜大白菜，营养都很好。

番茄胡萝卜莓果子，维生素多多。

水果蔬菜常吃就对，健康生活有保障。

第二段：

谷类主食要有，生活才会更好。

面包饼干丝瓜米饭，选择多样不枯燥。

粗粮杂粮玉米面，营养更丰富不可少。

谷类主食搭配好，营养均衡身体棒。

第三段：

油盐酱醋要适量，健康生活更舒适。

多喝水少喝酒，清凉解渴身体好。

加工食品要少吃，热量高营养少。

健康饮食要掌握，生活才能更美好。

生活养生饮食小常识？

以下是一些生活养生饮食小常识：

饮食均衡：保证每天吃三餐，每餐都要搭配主食、蛋白质、蔬菜、水果等多种食物，以保证身体得到营养均衡。

合理碳水化合物摄入：过多的碳水化合物会被转化为能量，如果能量无法及时消耗，就会被积累成脂肪，导致肥胖。因此要适量摄取，以充实脑部和克服疲乏。

有哪些健康的饮食小常识？

健康的饮食要注意以下几点:

一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。

二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。

三、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。

节约用水小常识十条？

（一）淘米水洗菜，再用清水清洗，不仅节约了水，还有效地清除了蔬菜上的残存农药；

（二）洗衣水洗拖帕、帚地板、再冲厕所。第二道清洗衣物的洗衣水擦门窗及家具、洗鞋袜等；

（三）大、小便后冲洗厕所，尽量不开大水管冲洗，而充分利用使用过的"脏水"；

（四）夏天给室内外地面洒水降温，尽量不用清水，而用洗衣之后的洗衣水；

（五）自行车、家用小轿车清洁时，不用水冲，改用湿布擦，太脏的地方，也宜用洗衣物过后的余水冲洗；

（六）专用洗车场，应建立循环用水设施；

（七）家庭浇花，宜用淘米水、茶水、洗衣水等；

（八）家庭洗涤手巾、小物件、瓜果等少量用水。宜用盆子盛水而不宜开水龙头放水冲洗；

（九）工厂、企业生产用水，提倡采用循环用水法、将冷却水、过滤水、沉淀水再生利用、反复循环使用；

（十）经常检查自来水管的水龙头和水管，看看是否漏水。即使是漏一小滴，一个月就白白流掉2.6kg，如果水龙头有漏水现象，可用小药瓶的橡胶盖剪一个与原来一样的垫圈放进去，可以保证滴水不漏；

（十一）将卫生间里水箱的浮球向下调整2厘米，每次冲洗可节省水近3kg；按家庭每天使用四次算，一年可节约水4380kg；

（十二）洗菜：一盆一盆地洗，不要开着水龙头冲，一餐饭可节省50kg；

（十三）淋浴：如果您关掉龙头擦香皂，洗一次澡可节水60kg；

（十四）手洗衣服：如果用洗衣盆洗、清衣服则第次洗、清衣比开着水龙头节省水200kg；

（十五）用洗衣机洗衣服：建议您满桶再洗，若分开两次洗，则多耗水120kg；

（十六）洗车：用抹布擦洗比用水龙头冲 洗，至少每次可节水400kg；

（十七）冲厕所：如果您使用节水型设备，每次可节水4~5kg；

（十八）洗地板：用拖把擦洗，可比用水龙头冲洗每次每户可节水200kg以上

春节小常识顺口溜？

小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。

腊八粥，喝几天？沥沥拉拉二十三。

二十三糖瓜儿粘，二十四扫房日，二十五糊窗户，二十六炖大肉，二十七杀公鸡，二十八白面发，二十九蒸馒头，三十晚上熬一宿，大年初一扭一扭。

节电小常识顺口溜？

若要电费缴得少，节约用电要做好。 环保意识最重要，节电知识不可少。 节电是否有诀窍，养成习惯是首要。 白天借助自然光，夜晚才能亮堂堂。 景观用灯晚些照，黄昏美景莫负了。 午夜霓虹要关掉，月夜星光意境好。 照明品质要提高，省电灯具不可少。 楼道灯光用声控，人走灯灭刚刚好。 白炽换成节能灯，用电节省八成高。 房间无人灯不亮，随手关灯举手劳。 电视亮度稍调小，音量不必那么闹。 节能降耗好习惯，月省10度功不小。 购买电器仔细挑，节能才是硬指标。 零散衣服用手搓，优质衣料保养好。 机洗强弱要选好，错峰妙用功效高。

若要空调耗电少，调整温度最重要。 上下调节1摄氏，1月就是15度。 清洗滤网要定期，省电健康又环保。 冰箱冷柜门少开，低挡调到中挡好。 长期运转超负荷，费电费钱酿祸端。 注意放置通风处，远离热源保安全。 电脑不要空运转，减少辐射又省电。 尽量不用吸尘器，人工除尘身体好。 插电驱蚊多争议，蚊香环绕显功效。 摇控断电不可靠，电表还在徐徐跳。 电器停用断电源，每时每分都节俭。 临睡拔掉电插头，安全节能才牢靠。 电煤紧张势严峻，节能环保要倡导。 人人节约一度电，又省能源又省钞。 全体公民齐参与，美好生活步步高。