运动健身知识？

一、运动健身知识？

以下是一些运动健身知识：

1. 坚持有氧运动：有氧运动可以通过燃烧脂肪来达到减肥的目的，例如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行 3-5 次，每次 30 分钟以上，可以有效达到增强心肺功能，控制体重的目的。

2. 培养肌肉：肌肉量越多，身体的新陈代谢率就越高，可以有效消耗卡路里和脂肪，保持体型，增加力量和耐力。可以选择舞蹈、瑜伽、举重等运动进行肌肉锻炼。

3. 不要忽视伸展运动：在锻炼过程中，要及时进行伸展运动，这有助于缓解肌肉酸痛，预防运动损伤，提高身体柔韧性。

4. 合理饮食：健康的饮食同样重要，多吃蔬菜水果，保证每天的蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质摄入，避免高糖、高脂食品的摄入，控制饮食量。

5. 睡眠充足：充足的睡眠可以帮助身体恢复，保持稳定的心情和充足的体力，对身体的健康和运动效果都有很大的帮助。

6. 清空心理障碍：心态也是运动健身非常重要的一环，要保持积极乐观的心态，克服运动中的极端难度，让运动变得更加愉快、健康。

总之，多做运动可以帮助身体保持健康、提高身体素质，但在运动中也要注意安全、科学锻炼，以免运动对身体造成损伤。

二、运动健身有哪些必备知识？

1，视自己的身体条件而定。

不能参加有损自身身体健康的运动，比如有习惯性扭脚，应减少跑跳，十字韧带拉伤，或者断裂的切记在恢复期不能超负荷运动，NBA球员十一韧带恢复期一般在半年到一年，可想而知普通人了。

2，切记热身运动是必不可少的。

在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态

3，选择自己喜欢的项目。

想通过体育锻炼改变自己的身体机能，是一个漫长的过程，能不能坚持到最后与自己喜不喜欢该项运动有很大关系。

4，运动过后要放松。

运动过后肌肉会处于紧张状态，可以找同伴帮忙等方法

5，要做长期打算。

最好做个计划循序渐进，一口吃不成胖子，锻炼一两天是出不了效果的。

三、军事知识科普？

军事知识的科普如下

（1）军事战略：军事战略是指军事行动的总体规划，它是军事行动的指导思想，是军事行动的指挥控制的基础。

（2）军事技术：军事技术是指军事行动中使用的各种技术，包括武器装备、通信设备、导航设备、侦察设备等。

（3）军事行动：军事行动是指军队在战场上进行的各种行动，包括战斗行动、侦察行动、攻击行动、防御行动等。

（4）军事组织：军事组织是指军队的组织结构，包括军队的编制、级别、编制结构、编制组成等。

（5）军事法律：军事法律是指军队在行动中所遵守的法律，包括国际军事法、国家军事法、军事纪律等。

四、动物知识科普？

一、蜥蜴是变温动物 

在热带生活的蜥蜴，由于气候温暖，可终年进行活动。在温带及寒带生活的蜥蜴于冬季进入休眠状态，表现出季节活动的变化，在特别炎热和干燥的地方，也有夏眠的现象，以度过高温干燥和食物缺乏的恶劣环境。

二、蜥蜴吃什么食物 

大多数蜥蜴吃动物性食物，主要是各种昆虫。壁虎类夜晚活动，以鳞翅目等昆虫为食物。体型较大的蜥蜴如大壁虎也可以小鸟，其他蜥蜴为食物。巨蜥则可吃鱼、蛙甚至捕食小型哺rǔ动物。

也有一部分蜥蜴如鬣蜥以植物性食物为主。由于大多数种类捕吃大量昆虫，蜥蜴在控制害虫方面所起的作用是不可低估的。

三、蜥蜴的变色特性 

蜥蜴的变色能加很强，特别是避役类以其善于变色获得“变色龙”的美名。我国的树蜥与龙蜥多数也有变色能力，其中变色树蜥在阳光照射的干燥地方通身颜色变浅而头颈部发红，当转入阴湿地方后，红色逐渐消失，通身颜色逐渐变暗。

五、财经知识科普？

财经知识的科普：

财经知识是指公民通过教育或者经验了解和掌握的，涉及财经领域的，与个人生活息息相关的重要概念和原理。

这一概念强调了两个力一面:第一，公民财经知识的内容框架有别于经济科学的学术知识体系，既包含书本知识也包含从日常生活经验中获得的知识，总之，财经知识的内容框架应该以我国公民个人财经生活为基础。

第二，财经知识是指对财经概念和原理的掌握和理解，强调心理过程中“知”的层面，即知道、了解、认识，不涉及“运用”，因此，财经知识有别于财经能力。

六、骑行知识科普？

1. 正确的骑乘姿势

安全的乘骑技术：三点调整法，是综合单车运动力学、运动生理及安全驾驶等三项原则而成。

2. 座垫的坐法

类似骑马姿势，将体重分散于手把和脚踏上，不可将全部体重置于座垫上面，以防止臀部的疼痛。

3. 踩踏的技巧

脚的位置以鞋长前面1/3处，落在脚踏正中央为最适当，速度要保持均速，否则容易疲劳。

4. 变速的要领

变速装置是减速，而不是加速，要求脚踏回转数一定，以免除因出力不均而产生的疲劳。

5. 刹车要领

安全行驶中最重要的一环：(1)紧急刹车的要领:急刹车的原则是先刹后刹，再刹前刹，但紧急情况时谁都会前后一起刹。如果刹停距离适当，可安全刹住。如果减速太快，人会被往前抛。为防止这种危险，最好的方法是断续刹车，同时将臀部向后推。(2)控制速度的要领：特别在下坡转弯时，一定要在转弯之前控制刹车减速。

6. 爬坡的要领

遇上坡度时,其解决的技术有：(1)运用上身的力量：腰稍往后移，握住手把往胸前用力拉，脚踏往前踩，如此可很自然地运用上半身的肌肉群，减少上坡的辛苦，不要将臀部离开坐垫踩踏，这样很容易疲劳。(2)勾脚：经常骑车者可使用束脚，为了安全绝对禁止以[Z]字。

7.下坡的要领

单车旅游最易出事的地段，就是下坡。尤其是路段良好的下坡。安全的下坡必须随时调节前后夹器以控制速度，避免无限增快。同时将脚踏前后踩成水平，臀部稍微抬起，体重往后推，两腿夹住坐垫，以防止车子行不平路面时跳动，而将两脚震离脚踏，进而影响车子的稳定。

8.下坡转弯的要领：

下坡转弯，是最能享受单车乐趣之一，亦是最危险的时刻。因为它具有相当的速度感，但是出于安全考虑，要学会控制车速的技能：下坡看到前面有转弯时，一定要先刹后夹器，再轻刹前夹器，以减速而顺利的转弯。

9.碎石上的要领

碎石路面，操纵不易，路面阻力增大，脚踩费力。此时只要变速档位变小，踩起来轻，就易于平衡，轻轻握着手把，顺其自然跳动，将很自然轻松的行驶，不必很勉强选择较好的路面行驶，这是要诀。

10.泥泞地的要领

因此种路面容易滑倒，只有将速度减慢，档数变小。轮胎因泥泞地，会减低与路面的接触，而造成轮子的空转。防止方法：尽量往后坐，以增加后轮荷重，增加后轮与地面的接触，同时避免急转弯与紧刹车。如遇下坡，下来推行最安全。

11.雨天骑行要领

穿上雨衣时，要避免飘荡而被勾进车轮或被机动车勾住，注意来往的车辆，行驶速度。刹车时，勿用力，分数次刹车，慢慢减速为要诀。雨天骑行时刹车效果会减弱，制动距离会增加，应注意提前刹车。若是下雨天竞赛骑行，那就另当别论了。

12.夜间行驶的要领

夜间行驶，速度的感觉易错觉，会感觉较白天慢，所以安全距离须注意。照明的灯泡，多备一两个，以备需要。注意路边种种不良路况，避免看不见而冲上去或掉下来。反光器的装置是不可缺的，这样有助于机动车发现我们的存在。

13.夏季郊游的要领

行驶累时喝柠檬，及时补给水量盐份，既解渴又提神。饮水勿牛饮，宜小饮。午餐过后，宜适当休息，再继续行驶，以防止晒伤。

14.冬季郊游的要领

冬天风劲天寒又日短，行程应较夏季短，黄昏之前宜完成目的。因单车运动15分钟后既可热身，所以不必着厚衣，加毛衣或风衣即可，同时耳朵、手指、脚趾等身体露出部分，注意防寒。

15.发现故障的要领

行车前的检查是绝对必要的，将车提升15CM，然后放手倾听车身是否有异声，如在行驶途中感觉有异音，或手脚感觉有异感，一定要停车检查，同时维修护理以避免毛病扩大。

16.团体行动的要领

经验少、体力差的人走团队较前面，车间距离要保持一定，平地为4-5公尺，下坡为10-15公尺，前轮勿与别人后轮相接触。非紧急刹车不可时，必先大声通知后者知道，以避免追撞的危险。

17.不易疲劳的行驶要领

正确的行驶方式是不易疲劳的基本条件。不易疲劳的行驶方法有：1）活用变速器，以减低体力的消耗；2）配合行驶距离，作适当休息；3）匀速行驶非常重要，一日70公里的旅程是非常轻松的。

七、鱼漂知识科普？

这个浮漂标准总吃铅量是10克，假设如果我们挂9克重物，浮漂露出水面1目，那么就是一目的浮力吃铅量是1克，我们挂8克重物，当然就露出来两目了

自身重量和浮力的比值，打个比方，自重1克的浮漂，浮力也是1克，那么其吃铅比就是1：1，

浮漂首先是躺在水面的，随着铅坠的沉底下拉，自己会立起来直到静止稳定住，这个过程用的时间越短则翻身性越好，翻身快。   反之，叫做翻身慢

物体长时间浸泡入水后，持续吸入少许水份导致自身缓慢变重的情况我们叫做吃水，鱼线等配件也是同理，钓鱼用品当然是越不吃水越好

八、汽车知识科普？

1.“轿车”名字的来历

西方汽车大量进入中国时，正是封闭式方形汽车在西方流行之时，那时汽车的形状与我国古代的“轿”一样，可以显出荣耀，于是，人们就将当时的汽车称为轿车。

2.雷雨天不能加油

雷雨天气加油，加油枪极易将电流导入汽车油箱，从而造成汽油分子运动加剧，引发火灾、爆炸等安全隐患。

3.玻璃水的颜色为什么是蓝色的

玻璃水是蓝色没有什么特殊意义，只是想通过颜色来告诉使用者，这是一种有毒液体，要小心使用；蓝色也是为了跟其他液体区分开。

4.高速公路是希特勒发明的

希特勒感觉普通公路很慢，所以进行高速公路建设，并成立“帝国道路公司”。1933年9月23日，希特勒的高速公路计划开始实施，希特勒指出，高速公路应该让军队一天之内横穿全国，有34米的宽度、水泥柱设置反光板、路面坡度要小、转弯半径要大，除了运输的便利，更为战机起降提供了必要条件。

5.安全气囊的设计寿命只有8-10年

理论上汽车的安全气囊寿命和整车使用寿命是一致的，但由于设计标准的缺失，安全气囊的实际寿命并没有那么长。

虽然没有明确的保质期，安全气囊在使用8到10年之后，质量也很难保证。

6.刹车和油门为什么一高一低

刹车和油门设计成一高一低，是为了增加两者的辨识度，试想如果两者高度一样，驾驶者很容易把油门当刹车踩，那是相当危险啊！

7.方向盘并不是圆的

汽车方向盘乍一看是圆形的，实际上圆形的方向盘下隐藏着非中心的方向机转轴，方向机转轴更靠近驾驶员。

此设计可以为驾驶员腾出更多的腿部空间，踩离合或刹车时避免腿部与方向盘接触，提高行车安全；另一方面驾驶员上下车也更加方便 。

九、体育知识科普？

小常识

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

5、选择最佳运动量

选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

6、整理运动的好处

整理活动，是指在体育锻炼后所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。

整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

7、运动后营养的补充与恢复

运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳；或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球。这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。

8、运动后的营养补充着重于三方面：

第一方面：补充因流汗而损失的水份和电解质

第二方面：补充运动中消耗的肝醣(glycogen)

第三方面：修复受伤的肌肉和组织

9、运动后不能立即洗澡

运动后立即洗澡会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还会由于身上的乳酸积累过多使全身酸痛。

十、水果知识科普？

水果知识如下：

一、降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝。

　　二、在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。