养老基本常识和要求？
老年人养生保健小常识
现在每个家庭都非常注重老人的健康，子女们都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年。多了解养生常识，以便子女以合理的方式关心爱护老人。
老年人养生保健小常识
1、慢吸快呼
“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
2、学会加餐
研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。
首先，要了解自己的饥饿状态，每2～3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。
其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
再次，不要忘记富含纤维素的食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。
3、该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。
如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
此时，建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
老人养生中，保证心理健康亦是十分重要的，因为老年人如果晚年的人际交往好的话，就会心情舒畅，那么这样也是有利于老年人的身体健康的，关于老年人的心理健康问题，我们下面主要介绍几点关于心理健康的要点：
第一要点、重视人际关系和心理交流
老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。
第二要点、保持乐观精神，培养健康的心理
老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
第三要点、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲
面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。
第四要点、注意饮食营养，加强体育锻炼
一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。
老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。
第五要点、拓展丰富多彩的生活空间
老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。
建设项目基本工作内容包括哪些方面？
在工程项目中标后，投标人需按顺序开展项目建设，以确保工程项目的顺利进行。
1、策划决策阶段
决策阶段的工作有两项，一是编报项目建议书，方便在该区域内推荐项目的详细内容，但并不是非上不可。
因为项目建议书不能作为最终的决策，二是制作可行性研究报告，在项目建议书审核通过后才需要做，主要是在技术和经济两方面进行分析和论证，但如果不是政府投资建设的企业项目，一般不会再审。
2、勘察设计阶段
勘察设计是分开的两个部分，设计师先要到现场实地勘测，如果项目较为复杂，需要分为初勘和详勘两个阶段。
这样设计图的可实施性更高，待项目勘察完毕后，要开始进入初步设计阶段，如果设计的总概算超过可行性报告估算的百分之十，那就要根据现况，重新编制可行性研究报告，并提交有关部门审核。
3、建设准备阶段
建设准备的工作内容很多，包括组建项目法人、组织项目中需要用到的材料和设备、办理工程项目的监督手续、按照实际情况准备必要的施工图纸、组织项目招投标的工作以及办理施工许可证等等。
因为各地规定不同，所以建议先了解情况，确认具备开工条件之后，由建设单位提出开工申请，再进入施工安装的阶段。
4、施工阶段
工程项目施工前，必须确定具备开工条件，且按照规定取得施工许可证之后，才能进行相应的工作，项目的开工时间是第一次破土开槽的时间，如果不需要破土开槽，则是按照开始进行的第一项土石方工作时间为准，注意开工时间一般是根据设计图中，第一项永久性工程来定。
5、生产准备阶段
如果是生产性质的工程项目，在竣工之前，建设单位需要根据实际情况，有计划的做好准备工作，比如招收专业生产人员、组织培训计划、提前做好安装、调试设备的工作、购买原材料、制定好生产规章制度等等，为确保后期工作顺利进行，这一阶段必须严格把控。
6、竣工验收、考核评价阶段
工程竣工后，建设单位要提交竣工验收报告，并组织各个部门的人员到现场验收，确认合格后，建设单位要按照实际工程量编制决算书，项目就可以正式投入使用了。
值得注意的是，建设流程到这里还没有完，在投入使用一段时间后，有关部门还需要对该项目进行考核和评价，是固定资产管理的重要环节。
物联网综合布线基本内容包括哪些方面？
物联网综合布线基本内容包括光纤、网线、光纤配线架、网络配线架等方面。
试述实施现场急救的基本步骤和要求？
一、根据伤情判断优先治疗者。一般尤其注意无声息的伤员，这些人一般比较重。
二、对重伤员抢救。一般有止血，包扎。对于呼吸停止者作心肺复苏，步骤是张口，清理呼吸道，脱下颌，口对口人工呼吸，胸外按压。按压前可以先一拳锤胸，一次就可以！
三、伤员的搬运！
研究基本内容和基本要求？
一、撰写题目
1、课题选题要从大处着眼——从时代发展和素质教育的高度审视教育教学工作；选题还要从小处入手——从日常教育教学工作实践中选课题。
2、题目中最好要明确研究的对象，研究的重点内容。比如：低年级学生良好学习习惯培养的策略研究，研究的对象是低年级学生，研究的内容主要是良好学习习惯的培养。
二、研究背景（也称问题的提出）
此部分可写三部分的内容，可分小节但不必标出小点。
1、改革形势。主要写新课程改革在这方面的有关要求，时代的发展需要等。
2、现实意义。主要写在这方面的一些现状，比如存在问题等，让别人感觉是有研究的必要。
3、已有基础。写写先期学校等在这方面已做的一些工作或尝试，在课题研究方面有哪些经验，开展本课题有多少人力的优势等。
三、理论思考
本部分也至少包括三方面的内容：
1、概念界定。
概念界定一般紧扣关键词，从大到小来进行。还以《低年级学生良好学习习惯培养的策略研究》为例，它应该界定以下概念：（1）习惯；（2）学习习惯；我们研究的学习习惯主要包括哪些（3）理论假设：我们期望通过怎样的途径，怎么做，从而培养学生怎样的学习习惯。
专项施工方案内容包括应急救援和急救措施？
专项施工方案中的应急救援和急救措施，是为了应对建筑施工中可能发生的意外事故情况，保障施工人员及周围群众的安全。
具体内容包括组成应急救援队伍并明确职责，配置应急救援装备和物资，建立应急救援通讯网络，制定施工现场安全出口及逃生路线，定期进行应急演练等。
同时，还需采取必要的急救措施，如配备急救箱和急救设备，明确施救程序和流程，定期进行急救培训等，以为施工人员提供必要的急救援助。这些应急救援和急救措施的制定和实施，将极大地提高施工现场的安全保障能力。
现代企业制度的基本内容包括哪些方面？
现代企业制度主要内容包括：企业法人制度、企业自负盈亏制度、出资者有限责任制度、科学的领导体制与组织管理制度。
武术基本功和基本动作包括哪些内容？
按人体的部位划分；腿功，腰功，肩功，桩功， 一，A腿功；
1压腿，2搬腿 3劈腿 B踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿 6前扫腿，7后扫腿 C控腿， 二 腰功；前俯腰， 拧腰 涮腰 下腰，翻腰 三 压肩 握棍转肩， 臂部各种绕环， 仆步抡拍， 四 桩功，马步，线线 弓步，虚步 基本动作；手型；拳。掌。勾。 手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘， 步型；弓步，虚步，歇步，仆步，马步，顶步 步法；击步，插步，垫步，弧型步， 平衡；扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡， 跳跃翻腾；腾空飞脚步，腾空外摆，旋风脚， 旋子转体，旋子，侧空翻 跌扑滚翻
公民道德建设的主要内容和基本要求包括哪些？
公民道德建设的主要内容 ：1.从我国历史和现实的国情出发，社会主义道德建设要坚持以为人民服务为核心，以集体主义为则，以爱祖国、爱人民、爱劳动、爱科学、爱社会主义为基本要求，以社会公德、职业道德、家庭美德、个人品德为着力点。在公民道德建设中，应当把这些主要内容具体化、规范化，使之成为全体公民普遍认同和自觉遵守的行为准则。2.为人民服务作为公民道德建设的核心，是社会主义道德区别和优越于其它社会形态道德的显著标志。
管线测量的基本内容和要求？
地下管线竣工测量是检查该管线是否按设计进行施工，并根据外业数据判断其误差是否满足相关验收规范要求，按具体格式提交竣工测量报告； 地下管线探测是在收集相关地下管线资料的基础上，确定该区域内是否存在该管线并确定其具体位置（位置、走向、埋深、管径、管材和数量等），同时查找比区域内是否还存在其他的管线，在规范要求精度范围内进行测量并出具探测报告。
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