导引养生功十二法标准动作口令?

一、导引养生功十二法标准动作口令?

预 备 势

夜阑人静万虑抛,意守丹田封七窍;

呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如燕飘云霄。

乾元启运

旋臂摆掌清气扬,松腰敛臀气息长;

乾元启运百会引,气沉丹田精神爽。

双鱼悬阁

丁步切脉按太渊,阴消阳长双鱼悬;

上举下按分清浊,清溪淡流入丹田。

老骥伏枥

手抠劳宫紧握拳,坐腕勾手两商连;

老骥伏枥志千里,老当益壮似当年。

纪昌贯虱

开步推掌沉双肩,凝神贯注拉弓箭;

舒胸畅气降心火,滋阴补肾捻涌泉。

躬身掸靴

转身挥臂任舒展,躬身掸靴去杂念;

伸腰竖脊通督脉,意守命门意绵绵。

犀牛望月

坐腕撑掌展心胸,犀牛望月臂如弓;

五脏六腑十二脉,心有灵犀一点通。

芙蓉出水

弹指分掌莲叶展,精神内守尘不染;

出水芙蓉品高洁,一身正气守清廉。

金鸡报晓

百会上引阳气生,和胃健脾补后天;

金鸡独立三焦畅,升清降浊元气添。

平沙落雁

雁落平沙体态松,宛如仙女回寝宫;

轻起缓落肠胃暖,养精蓄锐度寒冬。

云端白鹤

跷脚收腹揉大包,舒肢展体病自消;

抖腕亮掌云端鹤,翱翔长空体轻飘。

凤凰来仪

侧身展翅意欲飞,凤凰起舞显容仪;

千秋一见国祚昌,太平盛世正当时。

气息归元

春风拂柳精气旺,呼吸吐纳调升降;

天阳地阴任我采,气息归元百脉畅。

收 势

两掌回抱叠关元,赤龙搅海左右旋:

吞津咽液汩有声,练精化气可延年。

二、养生十二法背面带口令慢动作?

健身气功导引养生功十二法口令:

1.乾元起运、

2.双鱼悬阁、

3.老骥伏枥、

4.纪昌贯虱、

5.躬身掸靴、

6.犀牛望月、

7.芙蓉出水、

8.金鸡报晓、

9.平沙落雁、

10.云端白鹤、

11.凤凰来仪、

12.气息归元。

三、导引养生功十二法和八段锦哪个好?

八段锦医院有推荐过。其实养生的运动做做对身体都好,只要坚持,配合良好的作息,一定会有效果

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