养生十二法背面带口令慢动作？

一、养生十二法背面带口令慢动作？

健身气功导引养生功十二法口令：

1.乾元起运、

2.双鱼悬阁、

3.老骥伏枥、

4.纪昌贯虱、

5.躬身掸靴、

6.犀牛望月、

7.芙蓉出水、

8.金鸡报晓、

9.平沙落雁、

10.云端白鹤、

11.凤凰来仪、

12.气息归元。

二、导引养生功十二法标准动作口令？

预 备 势

夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍;

呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

乾元启运

旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长;

乾元启运百会引，气沉丹田精神爽。

双鱼悬阁

丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬;

上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。

老骥伏枥

手抠劳宫紧握拳，坐腕勾手两商连;

老骥伏枥志千里，老当益壮似当年。

纪昌贯虱

开步推掌沉双肩，凝神贯注拉弓箭;

舒胸畅气降心火，滋阴补肾捻涌泉。

躬身掸靴

转身挥臂任舒展，躬身掸靴去杂念;

伸腰竖脊通督脉，意守命门意绵绵。

犀牛望月

坐腕撑掌展心胸，犀牛望月臂如弓;

五脏六腑十二脉，心有灵犀一点通。

芙蓉出水

弹指分掌莲叶展，精神内守尘不染;

出水芙蓉品高洁，一身正气守清廉。

金鸡报晓

百会上引阳气生，和胃健脾补后天;

金鸡独立三焦畅，升清降浊元气添。

平沙落雁

雁落平沙体态松，宛如仙女回寝宫;

轻起缓落肠胃暖，养精蓄锐度寒冬。

云端白鹤

跷脚收腹揉大包，舒肢展体病自消;

抖腕亮掌云端鹤，翱翔长空体轻飘。

凤凰来仪

侧身展翅意欲飞，凤凰起舞显容仪;

千秋一见国祚昌，太平盛世正当时。

气息归元

春风拂柳精气旺，呼吸吐纳调升降;

天阳地阴任我采，气息归元百脉畅。

收 势

两掌回抱叠关元，赤龙搅海左右旋:

吞津咽液汩有声，练精化气可延年。

三、养生杖动作名称讲解分析

预备势

身体正直并步站，全身放松目视前。

左手持杖贴臂后，左脚侧开约同肩。

右手腹前接握杖，两手环握与肩宽。

卷杖上提两乳下，沿腹下摩做两遍。

第一式 艄公摇橹

左脚上步身左转，卷杖至乳手翻腕。

左脚落平成弓步，向上前下摇杖卷。

重心后移左腿伸，转正再向左前转。

两手握杖至腹前，卷杖提至乳下边。

左脚踏平成弓步，向上前下摇两遍。

左脚并步自然站，向前揺转落腹前。

第二式 轻舟缓行

左脚上步腰右转，杖举头右侧上边。

重心前移腰左转，杖划左侧似撑船。

重心后移腰左转，杖举头左侧上边。

左脚退步右前转，杖经右侧划弧圆。

并步半蹲腰右转，杖举头右侧上边。

伸膝站立左前转，左侧撑船目视前。

第三式 风摆荷叶

左脚侧开腰左转，持杖左前划平圆。

两腿伸膝环握杖，收杖腹左侧卷腕。

两腿不变腰右转，横向摩运身右肩。

屈膝轉正摩运腹，两手交错叠胸前。

伸膝上体左侧屈，杖停左侧斜后边。

仰头举杖头上方，握杖腹前并步站。

第四式 船夫背纤

左脚侧开身左转，左弓杖停左腰间。

两脚平行右转正，握杖压按肩上边。

右后拧腰右弓步，环握杖转摩运肩。

左手杖端头上落，右杖向上弧自然。

左屈右伸左转正，杖向左侧划弧圆。

并步半蹲杖上举，直立握杖于腹前。

第五式 神针定海

左脚侧开与肩宽，左手持杖右腕旋。

向左向上举头上，屈膝杖落右侧边。

两腿伸直微右转，左手旋杖右胸前。

左弓右蹬左弓步，杖立体前向左转。

右脚上步腿半蹲，杖身竖立平行站。

伸膝杖贴右臂后，屈膝左手腹前按。

第六式 金龙绞尾

右脚内扣左退步，右手引杖伸右前。

左后转身左弓步，杖划立圆至右肩。

重心右移左腿伸，滑杖右手于腰间。

左脚后叉高歇步，目视右前腰右转。

右转全蹲低歇步，右斜插杖搅一遍。

左侧上步左引杖，握杖腹前并步站。

第七式 探海寻宝

左脚侧开平行站，前平举杖高同肩。

屈肘收杖两乳下，前屈下摩至脚边。

屈膝再伸左转体，向上举杖视杖端。

屈膝右转体前屈，弓背落杖两脚前。

伸膝塌腰抬头吸，稍停呼气向前看。

直立上摩杖至乳，杖摩至腹并步站。

第八式 气归丹田

左手伸指心向下，贴杖夹持外旋腕。

两臂分开杖垂直，左脚侧开同肩宽。

两脚平行自然站，以意行气向前看。

两腿屈膝半下蹲，两手合抱于腹前。

掌心向内十指对，两腿伸直自然站。

两手收拢丹田处，两臂分垂要自然。

收势

左脚收拢向右脚，两脚并拢自然站。

目视前方稍停顿，松腰敛臀松两肩。

身体中正自然松，腹式呼吸顺自然。

全套动作至收势，由动复静固丹田

四、摔擒十二个动作名称？

胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、畔腿抡摔、格挡弹踢、侧踹下砸、马步侧击、提

膝前戳、摆勾冲膝。

1999年在全武警部队推广的新式擒敌拳1

6动，其基本动作脱胎于现代拳击和散打，它比原有20动擒敌拳更实用，16动擒敌拳以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合一、架高势小、自然实用，讲究先发制人，一招制敌，要求快、狠、准、稳。

根据不同的情况，可一势多用，力战四门（见胡光锋新式擒敌拳用法拆讲），我们称第二代擒敌拳为“擒敌拳二路”;2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动，其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路

五、三十二十式太极剑动作名称？

三十二式太极剑动作名称具体如下：

一、起势（三环套月）

二、第一组

1、并步点剑（蜻蜓点水）

2、独立反刺（大魁星式）

3、仆步横扫（燕子抄水）

4、向右平带（右拦扫）

5、向左平带（左拦扫）

6、独立抡劈（探海势）

7、退步回抽（怀中抱月）

8、独立上刺（宿鸟投林）

三、第二组

9、虚步下截（乌龙摆尾）

10、左弓步刺（青龙出水）

11、转身斜带（风卷荷叶）

12、缩身斜带（狮子摇头）

13、提膝捧剑（虎抱头）

14、跳步平刺（野马跳涧）

15、左虚步撩（小魁星式）

16、右弓步撩（海底捞月）。

三、第三组

17、转身回抽（射雁式）

18、并步平刺（白猿献果）

19、左弓步拦（迎风掸月）

20、右弓步拦（迎风掸月）

21、左弓步拦（迎风掸月）

22、进步反刺（顺水推舟）

23、反身回劈（流星赶月）

24、虚步点剑（天马行空）

四、第四组

25、独立平托（挑帘式）

26、弓步挂劈（左车轮剑）

27、虚步抡劈（右车轮剑）

28、撤步反击（大鹏展翅）

29、进步平刺（黄蜂入洞）

30、丁步回抽（怀中抱月）

31、旋转平抹（风扫梅花）

32、弓步平刺（指南针）

六、大极三十二太极拳动作名称？

32式太级拳动作名称

第一段

（一）起势

（二）右揽雀尾

（三）左单鞭

（四）左琵琶势

（五）进步搬拦捶

（六）如封似闭

（七）搂膝拗步（2）

第二段

（八）右单鞭

（九）右云手（3）

（十）野马分鬃（2）

（十一）海底针

（十二）闪通臂

（十三）右揽雀尾

第三段

（十四）转身撇身捶

（十五）捋挤势

（十六）右拍脚

（十七）左分脚

（十八）右蹬脚

（十九）进步栽捶

（二十）右左穿梭

（二十一）肘底捶

第四段

（二十二）倒卷肱（3）

（二十三）右下势

（二十四）金鸡独立

（二十五）左下势

（二十六）上步七星

（二十七）退步跨虎

（二十八）转身摆莲

（二十九）弯弓射虎

（三十）左揽雀尾

（三十一）十字手

（三十二）收 势

七、太极后十二式名称及动作要领？

你说的是简化二十四式太极拳吧，后面的名称是

十三、右蹬脚 穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手 十四、双峰贯耳 屈膝并手 上步落手 弓步贯拳 十五、转身左蹬脚 后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手 十六、左下势独立 收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 十七、右下势独立 落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 十八、左右穿梭 1、右穿梭 落脚抱球 转体上步 弓步架推 2、左穿梭 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推 十九、海底针 跟步提手 虚步插掌 二十、闪通臂 提手提脚 弓步推掌 二十一、转身搬拦捶 后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 弓步打拳 二十二、如封似闭 穿手翻掌 后坐引手 弓步前按 二十三、十字手 后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱 二十四、收势 翻掌分手 垂臂落手 并步还原

希望对你有所帮助

八、四十二式太极拳动作名称？

1．起势2．右揽雀尾3．左单鞭4．提手5．白鹤亮翅6．搂膝拗步7．撇身捶8．捋挤势9．进步搬拦捶10．如风似闭11．开合手12．右单鞭13．肘底捶14．转身推掌15．左右穿梭16．左右蹬脚17．掩手肱捶18．野马分鬃19．云手20．独立打虎21．右分脚22．双峰贯耳23．左分脚24．转身拍脚25．进步栽捶26．斜飞势27．单鞭下势28．金鸡独立29．退步穿掌30．虚步压掌31．独立托掌32．马步靠33．转身大捋34．歇步擒打35．穿掌下势36．上步七星37．退步跨虎38．转身摆莲39．弯弓射虎40．左揽雀尾41．十字手42．收势。

九、四十二式太极剑动作名称？

四十二式太极剑口诀如下：

1. 起势

2. 并步点剑

3. 弓步斜削

4. 提膝劈剑

5. 左弓步拦

6. 左虚步撩

7. 右弓步撩

8. 提膝捧剑

9. 蹬脚前刺

10. 跳步平刺

11. 转身下刺

12. 弓步平斩

13. 弓步崩剑

14. 歇步压剑

15. 进步绞剑

16. 提膝上刺

17. 虚步下截

18. 右左平带

19. 弓步劈剑

20. 丁步托剑

21. 分脚后点

22. 仆步穿剑

23. 蹬脚架剑

24. 提膝点剑

25. 仆步横扫

26. 弓步下截

27. 弓步下刺

28. 右左云抹

29. 右弓步劈

30. 后举脚架剑

31. 丁步点剑

32. 马步推剑

33. 独立上托

34. 挂剑前点

35. 歇步崩剑

36. 弓步反刺

37. 转身下刺

38. 提膝提剑

39. 行步穿剑

40. 摆腿架剑

41. 弓步直刺

42. 收势

四十二太极剑是原国家体委武术研究院于1992年组织编创的太极剑竞赛套路。全套动作包括起、收势共42个动作，其中包括点、崩、刺、撩、拦、劈等42种主要剑法，5种步型，3种平衡，3种腿法和3个各异的发劲动作。整个套路内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称，是有一定的难度，是练习和健身的理想套路。

十、五法八步各动作名称？

八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。

太极拳全部动作：1.起势 2.左棚势 3.右捋势 4.左挤势 5.双按势 6.右采势 7.左挒势 8.左肘势 9.右靠势 10.右棚势 11.左捋势 12.右挤势 13.双按势 14.左采势 15.右挒势 16.右肘势 17.左靠势 18.进步左右棚势 19.退步左右捋势 20.左移步左挤势 21.左移步双按势 22.右移步右挤势 23.右移步双按势 24.退步左右采势 25.进步左右挒势 26.右移步右肘势 27.右移步右靠势 28.左移步左肘势 29.左移步左靠势 30.中定左右独立势 31.十字手 32.收势