拉伸运动是运动前做还是运动后做？

拉伸运动是运动前做还是运动后做？

拉伸运动应该是在运动后再做，运动前做的运动是热身运动。比如跑步，跑步前的热身运动和跑步后的拉伸运动一样重要。跑步后，拉伸韧带，有利于身体的恢复。

跑步前做拉伸运动还是跑步后？

跑前和跑后均需做拉伸运动。

跑前拉伸主要是减少跑步受伤的风险，预先激活全身肌肉并活动关节。

跑后拉伸主要是尽快放松肌肉，并有助于缓解身体僵硬和疼痛感。

有氧运动在力量运动前还是后好？

如果你是有氧和无氧混合搭配得训练计划，那么先做力量训练。而且这一点不仅适用于增肌，同样也适用于减脂。

对于想要增肌的人来说，先做力量训练更是首选。

力量训练需要消耗大量的糖原， 只有糖原充足的前提下，你的力量训练才能有强度、动作也会更规范，控制也会更好更好的刺激肌肉生长。 而先有氧训练，会消耗大量的糖原，此后再去力量训练就会力不从心。而且力量训练大量消耗糖类，可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧，消耗脂肪也会更快捷，更有利于减脂。

运动前护肤还是运动后护肤？

运动后护肤好，在你运动的时候，脸上，身上都会出大量的汗，这是运动时候身体的自然反应，当你运动出汗时，身体以及皮肤是在排毒的，在此之前护肤，很容造成毛孔堵塞，长痘痘。

闭口粉刺等皮肤问题，运动后才是最好的状态时间久了你会发现，你的气色越来越好，这个时候，用热水洗完脸再护肤，不仅能起到清洁的作用，还可以补水！

运动前补充碳水还是运动后？

运动前应该吃碳水，若是在训练前体内糖原不足，也许短时间运动后，那么身体就会开始分解肌肉，因此补充一些碳水化合物是非常重要的。

而且运动前40分钟吃1-2根香蕉，香蕉不仅富含碳水化合物，且容易消化，并不会对肠胃引起负担。此外香蕉富含钾，能避免电解质失衡。

运动后拉伸可再运动吗？

可以，拉伸活动通常在运动结束后进行。拉伸有利于避免肌肉酸痛，促进身体血液循环。尤其是做了剧烈运动后，拉伸可以有效防止肌肉变大，更有利于提高身体协调性。

拉伸运动应该是在有氧运动后还是无氧运动后？

通常应该在有氧运动后进行，而不是无氧运动后。

有氧运动是通过增加心率和呼吸速率，以供氧给肌肉，并使身体产生持续的能量来进行的。这包括跑步、游泳、骑自行车等长时间、中低强度的运动。有氧运动会使身体的肌肉和关节变得温暖和柔软，并增强身体的灵活性。因此，在有氧运动后进行拉伸有助于进一步放松和延伸已经热身的肌肉，加强肌肉的柔韧性和扩展范围。

无氧运动则是通过短时间，高强度的活动来增强肌肉力量和耐力，如重量训练、举重、高强度间歇训练等。由于无氧运动更侧重于肌肉力量的提升，而不是柔韧性的改善，因此在无氧运动后进行拉伸可能不是首选。事实上，如果在无氧运动后进行拉伸，可能会导致肌肉过度拉伸和损伤的风险。

综上所述，推荐的做法是在有氧运动后进行拉伸，以帮助肌肉恢复和减少肌肉酸痛，同时提高肌肉的柔韧性和范围。无氧运动后可以进行适度的冷却，如轻松的有氧活动或放松的伸展，以促进血液循环和恢复。

筋膜枪是运动前还是运动后？

运动后

筋膜枪也被称为深层肌筋膜冲击仪，主要是通过高频率的冲击来促进局部的血液循环，从而来放松局部的肌肉和软组织，所以主要是在运动之后使用。

面膜在运动前还是运动后做好？

　　运动后敷面膜好。运动后肌肤里面的污垢随着汗液排除, 毛孔张开, 容易吸收. 　　最佳的面膜时间是晚上10点~凌晨2点。因为在这个时候人体的新陈代谢会变慢，这个状态下皮肤的吸收效果和修复能力都是最好的。 　　运动后的敷面膜步骤： 　　第一步，先用洁面膏清除面面上的油脂和污垢，避免堵塞面部的毛孔。最好用具有吸附性质的洁面膏，如竹炭类洁面膏，可以更彻底的清洁面部。 　　第二步，洁面后用温毛巾敷面，并按摩面部，使毛孔充分张开，可以让面膜上的精华液充分被吸收，这个过程大概持续3分钟就可以。 　　第三步，敷上适合你皮肤的面膜，用手轻轻抚平，使面膜更加贴合面部。敷面膜的时间一般持续15-20分钟就足够了，这个时间已经可以让面部吸收足够的精华液，敷太长时间也不会吸收更多，反而会导致面膜上的精华液蒸发而造成浪费。 　　第四步，敷完面膜后，可以将面上的精华液涂到身体的其他部分，无需用清水洗干净。然后用一张冷毛巾敷面，这样可以使毛孔收缩，防止做完面膜后毛孔粗大。

晚餐前运动还是晚餐后运动好？

一般情况下，晚餐后，45分钟运动比较好。不过不要做剧烈的运动。就是到室外做一些有氧运动就行，比如，快走，健身操，慢跑等。因为刚吃完饭，一定要掌握运动强度，否则容易引起胃肠的不舒服。