运动后多久拉伸效果最好？

运动后多久拉伸效果最好？

跑步后一般休息十分钟左右开始拉伸，高强度跑步结束之后需要走一会再进行拉伸。

拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作，可以改善肌肉跑步后过于僵硬，紧张的状态，起到缓解肌肉韧带关节紧张的作用。

无氧练到什么程度才有效果？

无氧练习对于塑造身材、增强肌力和提高代谢率都有很好的效果。然而，无氧训练的有效程度会因人而异，取决于个人的身体状况、锻炼目标和锻炼计划。

一般来说，如果你想获得最佳的无氧训练效果，需要注意以下几点：

1. 训练强度要适中：过轻的负荷或不足的运动量可能不足以激发肌肉生长和改善心肺功能，而过重的负荷或过度的运动量可能会导致肌肉疲劳和损伤。因此，需要根据自己的身体状况和锻炼目标，制定合理的锻炼计划。

2. 训练要持续：无氧训练是一个渐进式的过程，需要持续地进行才能获得最佳效果。一次性的训练并不能达到预期的效果。

3. 合理饮食：无氧训练需要消耗大量的能量，因此需要保证充足的饮食营养，特别是蛋白质和碳水化合物的摄入。

4. 充足休息：无氧训练后需要充分休息，以便肌肉得到恢复和生长的机会。

总之，无氧训练只有在科学合理的计划下进行时，并持之以恒地坚持，才能达到有效的效果。

为什么无氧运动后需要拉伸？

无氧运动指的是身体在进行锻炼期间处于无氧状态下进行的运动，因为无氧运动往往具有力度大、速度快等特点，所以我们在进行锻炼的时候，身体来不及吸收氧气，只能处于厌氧的状态。

进行无氧运动的时候，往往会因为运动力度过大造成乳酸的堆积，身体出现了酸痛与疲劳的感觉。无氧运动后如何才能改善这种感觉呢？那就是是拉伸运动。无氧运动后，需要适当拉伸身体。帮助身体消除乳酸堆积和疲劳等不适的感觉。

小说写到什么程度才有钱拿，签约后能有吗？

小说想要赚钱，1是实体出版2是网络销售

实体出版要与出版社联系，并且要求很高，要有相当强大的文学功底和一定的知名度。

网络门槛低，有潜质的一般都可以签约，但是一般情况下10万字或者更高之后才会上架，在上架之后才会有报酬可拿，并且不是很高。

然后是工作室，只要工作室正规可靠，那么写手付出就会有回报，只要非抄袭

不签约的话除非你的文好，被出版社看中，这样才能赚钱，不签约是不可能上架的，不过如果你在起点发文，没有被起点签约，你很可能被其他网站挖跑，很多网站作者都喜欢去

网上写小说是不是只有签约了才能拿到钱，或者说要怎么样才能拿到钱

签约只是第一步！签约并不意味着可以开始赚钱，但签约后你书的打赏之类的累积到一定程度便可以拿到相对应的稿费。 签约之后，作品便会有推荐，几轮推荐之后，编辑会安排你上架，上架之后读者要看后续章节需要订阅，这时候才算真正开始拿稿费，如果订阅不尽人意，也有保底奖金拿的，每个月更新一定的量，就会有保底奖金！ 当然，小说还是要写得好，剧情，设定，文笔之类的吸引人，才会吸引一大堆读者订阅你的小说，拿的稿费也就越多！

跳完绳后应该做什么拉伸运动？

跳绳后的拉伸运动方法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。

坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。

坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。

坚持8-12秒，换腿再做一次。 一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

植发后两个月效果图，植发后两个月能恢复到什么程度？

植发可以说是人生的“头”等大事,一头浓密的黑发,可呈现健康良好的形象。因此,一些长期饱受脱发困扰的发友们,会通过脱发最优解——植发来解决问题。但是有些发友会问,进行植发手术后是不是就可以高枕无忧了?为什么植发后的头发还会脱落?难道植发手术失败了?接下来植发专家就来聊聊这些问题。

一般发友植完头发之后,大部分医生给出的回答都是告诉你种植后的头发不会再掉,但是很多发友还是会心存疑惑,为什么植发后头发不会再掉?

原因要从这些方面解答:

1、植发选用自体毛囊移植,不会出现排异现象

不同于其他异体移植手术会出现排异现象,毛囊种植很安全。毛囊移植采用的是自体移植,之所以可以采用自体移植,是因为成年人的毛囊大约500万个,其中有100万个分布在头部,表现为头发的约10万,毛囊为发干提供养分,而毛囊移植一般提取仅几千单位。大麦FUE植发技术是将后枕部毛囊分散性单独提取,然后有序排列到需要种植的区域,不会对后枕发量产生影响,被植发区域也可以满足。

2、毛囊本身没有血管和神经,易于存活

完整的毛囊由毛乳头,毛根,立毛肌,皮脂腺等组成,毛囊周围并没有血管和神经,对毛发有生长作用的实际上只有毛乳头部分,而植发手术中提取出来的“毛囊”实际上就是毛乳头、毛根和少量的毛干部分,一般在毛囊移植前都会将取发区和种植区的毛干部分剃短方便提取。

因为毛囊本身没有血管和神经的属性,所以只要将毛囊放在适合它生长的环境中就可以存活,因此只要移植过程中保护好毛囊,移植后的毛囊就可以存活。

3、后枕部毛囊不受性激素影响

大家知道植发手术中的毛囊是从后枕部(后脑勺)部位提取的,后枕部毛囊的特点是什么?寿命长!这个区域的毛囊,不会受雄性激素的影响,是人体的长寿毛囊。因此把这些寿命长的毛囊移植到脱发区域,也保留了这个特性,移植后,可以保持终身存活。也正是因为这个原因,植发技术才开始流行,越来越多的脱发患者会选择植发来解决问题。

那为什么植发后会出现狂脱期?

在植发手术后,植发区域的毛囊需要经历三个阶段:退化期、休止期和生长期。毛囊从后枕部提取之后,种植到规划好的移植区域,毛囊需要重新适应新的环境,才能使血液循环重新开始正常运转。

新种植的毛囊会逐渐开始新的生长周期,然后进入休止期,毛囊进入休止期后,头发就会逐渐掉落(掉落的只是毛干),这就形成了植发后的脱落期。

脱落期大概需要1-3个月的时间,具体需要看个人情况,这个时期新移植的头发会出现狂脱,但是不需要太担心,因为毛囊还在头皮中,度过休止期后自然会重新生长。

通过以上讲解,相信发友对于“为什么植发后的头发还会脱落?”已经有了答案。大麦植发在此提醒广大脱发人群,选择植发手术一定要选择正规有资质的医疗机构,同时做好术前准备及术后护理,这样才能使植发手术达到最好的效果。

洛克王国100级的宠物加努力值（吃努力果子）还有没有效果？必须吃了升级后才有效果吗？冰龙王加什么？

100级你吃了都没用了，不如 给未满级的吃吧，冰龙王要加魔攻魔抗

为什么我的电脑进入待机模式后，显示屏就在也无法显示了啊？必须重启才有效果？

电脑开机后出现黑屏的原因有很多，一般也很容易解决的，根据我的接触，一般的开机黑屏常常会有以下几点状况：电脑死机，有图像。重启时黑屏，且无 “滴”的开机声。电源风机、CPU风机、显卡风机都转。鼠标亮。键盘不亮。前面板两灯都亮，无闪烁。光驱能弹出。 请试一下以下几个步骤：

一，bios放电，至少3分钟，开机，如能点亮，则是bios的设置问题。

二，拔掉电源线，按开机按钮3次，每次3秒，可以放静电。

三，最小化系统，拔掉显示器，鼠标，键盘，网线等所有连线：拔掉显卡，网卡，光驱，硬盘，内存，前置usb连线等：只保留电源，主板，cpu。

如果你具备一定的组装电脑的能力的话，最好把电源按钮连线，reset按钮连线也拔掉，用起子短路开机，我遇到过reset按钮被卡住，而黑屏的故障。