健身器材多少公斤合适？
如果你的健身目的是减脂，那么注重耐力训练，提高卡路里消耗，训练的时候以多次数、中等组数为主，每个动作进行15-20次，重复5-6组。你可以选择中轻重量的哑铃进行训练，男生可以选择10-15KG一副的哑铃，女生可以选择5-10KG一副的哑铃。
如果你的健身目的是增肌，那么要注重肌肉维度跟力量的发展，训练的时候应该以少次数、少组数为主，比如每个动作进行8-12次，重复3-4组。你可以选择大重量的哑铃进行训练，男生可以选择20-35KG一副的哑铃，女生可以选择10-15KG一副的哑铃。
而我们训练身体不同部位肌群的时候，这些目标肌群所承受的力量也是不同的，我们不能用同一个重量去训练所有的肌群，比如：
身体的大肌群背肌、胸肌、臀腿是身体的大肌群，使用的重量会大一些，在卧推、深蹲、硬拉训练的时候，可以选择相对比较大的重量。
而肩部是身体的小肌群，容易受伤，承受力比较差，适用的重量也比较轻，而手臂属于虽然是小肌群，但是平时经常活动到，也会参与大肌群的训练，手臂力量水平也会比较高，进行手臂弯举等训练的时候，重量也会相对高一些。
而随着自身肌群的发展，身体的力量也会逐渐提高，一段时间后我们也需要逐渐提高重量，增强训练强度，才能让身材不断发展，取得更好的训练效果。
最后，在选择哑铃动作的时候，我们要注意复合动作优先于孤立动作，比如从推举、划船、硬拉、卧推、深蹲、箭步蹲、臀推等动作入手，因为复合动作可以一次性带动多个肌群进行发展，健身效率也会更加高效。
每次训练的时候，我们可以安排2-3个目标肌群进行训练，目标肌群训练的时候，每次安排5-6个动作进行针对性刺激即可。健身训练需要劳逸结合，合理安排目标肌群的休息，肌肉才能获得良性发展。
户外运动背包选多大的合适？
户外运动中选什么背包，一般由以下三个因素决定： 1、容量：根据出行携带物品的多少，来挑选背包容量大小。
2、用途：根据户外运动项目来挑选；不同的户外运动类型，对背包的要求也不同，比如登山，就要求专业的登山包，外挂点多，方便携 带各种物品。3、负重能力：根据自己的负重能力，来挑选背包。（奥库运动用品）为您解答！专业家用健身器材哪些比较合适？
专业将用健身器材比较合适的，可以选择跑步机或者是动感单车在阳台上放置，不会占用我们过多的空间，并且在跑步过程中还可以提高我们的动力
广场健身器材多少钱？
经济不景气，投资要慎重。
不知道你对你所在城市健身市场做过调查没有？你自己开的健身房的定位？除了器材费用，包括房租，装修，水电气费一年的开支又是多少？
以下是以1000平面的健身配置为例，请参考
一：有氧区：
商用电动跑步机:10-12台（国产中档8000—10000左右，进口3-9万元）
椭圆机：3-5台（国产中档8000-12000左右，进口2-8万元）
有氧车：2-3台（国产中档3000-5000左右，进口1-3万元）
动感单车:20台左右（国产中档2000-3000左右，进口6000-12000元）
二：固定器械区：（国产中档单机5000-8000左右，进口1-3万元）
坐姿推胸器:1台
蝴蝶机:1台
肩部推举器:1台
大飞鸟:1台
高拉背训练器:1台
低拉训练器:1台
坐式屈腿训练器:1台
卧式屈腿训练器:1台
腹肌训练器：1台
史密斯机:1台
三：自由力量区：国产中档
平卧推架:1台（2600左右）
上斜卧推架:1台（2600左右）
下斜卧推架:1台（2600左右）
罗马凳:1台（2000左右）
腹肌板:1台（1000左右）
可调式腹肌板:1台（1200左右）
哑铃架:1个（2000左右）
哑铃:1套（每磅5元左右）
哑铃平凳:1个（1500左右）
可调式哑铃椅:1（2000左右）
推肩椅:1个（1200左右）
大杠铃杆:3根（280元左右）
曲杆:1根（180元左右）
短直杆:1根（180元左右）
杠铃片架：4个（1200元左右）
杠铃片:500公斤左右（每公斤10元左右）
四：操房
踏板:20（150-180元左右）
瑜珈垫:25（30-50元左右）
健身球:25（30元左右）
小哑铃（1-5磅）:20付（每磅3元左右）
现在有一部分器材厂家是可以作分期的，付款方式通常是3.4.3,就是首付30%
货到付40%,剩下30%半年内付清.
办公室放健身器材合适吗？
简单的健身器材还是可以的，比如哑铃
老人选怎什么健身器材最合适？
calisthenics/健美体操
就是你想找的那种。只要地面、墙壁、单杠、双杠。
FreeWings：健身器材——室内单双杠
上肢水平推——俯卧撑上肢竖直推——靠墙倒立撑上肢水平拉——自重划船/其他划船类动作上肢竖直拉——引体向上腹——卷腹/仰卧举腿/悬吊举腿腰——俯卧两头起臀——臀桥腿——深蹲
按推、拉、臀腿、腰腹四天一循环。
动作难度可以很高，有些动作难度相当于省队体操运动员的水平；
也可以很低，百岁老人都可以轻松完成。
唯一的缺点就是下肢锻炼强度上限低，不过对于普通人维持健康也勉强够用。
关于计划的详细解释，比如组数、次数、组间歇、动作细节、TUT、强度/RPE/RM、进阶和退阶、饮食方案……等等，这三言两语也说不完，请问值乎：
FreeWings的值乎咨询
健身器材一个多重？
你就看你的健身器材是什么了，如果是哑铃的话会比较沉重，如果是跑步机的话可能有60公斤的沉吧，如果是练引体向上的健身器材，可能有80多沉吧，或者如果是练划船的健身器材的话可能就100斤。反正健身器材的话都非常的沉最沉的应该是60公斤的或者100公斤，
在家锻炼的话买什么健身器材比较合适？
在自己家锻炼，如果要买健身器材的话，其实健身房有的器材，基本上都可以自己买的，只要家里有地方放就行了。
①俯卧撑支架
俯卧撑作为知名度非常高的健身动作，是绝大多数人健身的首选方式，空手做俯卧撑的话，对手腕会有很大的伤害，使用俯卧撑支架可以让你在做俯卧撑的时候手腕伸直，减轻手腕的压力。
②跑步机
家用的跑步机几百一千块左右就能买一个，虽然功能没有健身房的跑步机强大，但胜在体积小，基本功能都是一样，就是用来跑步的，买了跑步机就再也不用担心下雨时没办法出门跑步了。不过需要注意的是，跑步机上偶尔会长衣服，长期不清理的话，会变身成为衣服架子，你再也不会用它来跑步了。
③哑铃
手臂（哑铃弯举）、胸部（哑铃推举）、背部（哑铃飞鸟）、腹部（负重卷腹）、腿部（负重深蹲），你能想到的肌肉基本都能用哑铃来训练，重量可以从2kg一直提升到80kg,实在是在家健身的必备利器。而且哑铃的体积小，用完收在床底下，根本不会占地方。唯一的问题是，哑铃的自由性太高，跟容易出现姿势错误的情况，最终导致运动损伤，因此使用哑铃时一定给要慎重。
④瑜伽垫
锻炼核心肌肉时，很多动作都需要仰卧或侧卧来做，如果躺在床上，满身臭汗会弄脏被窝，躺在地上又极度不舒服，因此使用瑜伽垫可以有效解决这个问题，方便且舒适。
我户外运动背多少升的背包合适？
小包：
30L以下，适用于城市运动休闲、单日郊游、短途旅游等；
中包 30-50L，适用于登山徒步，两天以上的露营活动、旅行等；
大包 50L以上，适用于四季的露营活动、长途旅行、雪山攀登等。
建筑扣件多少钱一个合适？求助？
建筑扣件也有好几种，每种价格都不太一样铸铁扣件价格一般是5块左右，冲压扣件一般是7块左右，锻压扣件一般是12块左右，质量不一样，价格也不一样
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