提肛运动的作用？ 什么是提肛运动？

提肛运动的作用？

如果是痔疮患者的话，做提肛运动对缓解痔疮疼痛是有一定作用的，提肛运动是肛肠训练里的一种，如果每天坚持坚持提肛运动，有助于化淤血，锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。只要每天坚持，三个月左右是可以预防痔疮复发的。另外对于痔疮患者来说，饮食来一定要清淡，不要太过油腻，也不要吃辛辣刺激食物。

什么是提肛运动？

“提肛运动”不仅可以锻炼盆底肌肉和软组织，还可以按摩骨盆穴位。对孕妇、肥胖症，特别是长期便秘有很好的治疗效果，并能改善尿频、尿失禁和下腹胀痛。对男性来说，更有必要，特别是对运动中的前列腺软组织进行按摩，这样才能真正促进会阴静脉血回流，减少前列腺充血，消除炎症。

什么叫提肛运动？

提肛运动是一项很简单而且不受时间和空间限制的运动，重在坚持，还可以防治前列腺疾病，更可以提高男性朋友的房事时间，有利于家庭婚姻美满。

正确的提肛运动一定是配合呼吸吐纳进行锻炼的，不然长时间锻炼会引起腰部酸疼的症状，更不能达到预期的效果，下面我详细讲一下配合呼吸吐纳的提肛运动是怎么做的。

1、双脚分开，于肩同宽，双膝微曲，双手指相对置于丹田前方（肚脐下四指方位）

2、双目微闭，调息入静，全身放松，吸气～，从鼻腔进入到喉咙，然后沉入丹田，吸气的同时提肛缩囊

3、平衡呼吸，入静3-5秒，然后缓缓放松、呼气，依然是从鼻腔呼出

每天抽出时间锻炼两三组，每组30次左右，坚持锻炼一个月会收到奇效！

提肛吐纳的详细锻炼方法可以分享给大家，私我可领，也希望大家能够把正确的提肛运动分享出去，让更多力不从心的朋友从中受益！如果有什么问题也可以随时与我沟通交流。

提肛运动有什么好处？

经常做 提肛运动可以改善肛门括约肌功能，促进肛周的血液循环，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛有一定的作用。特别是对于产后的妇女，经常做提肛运动，可以起到缩阴的作用，男性经常做提肛运动，可以改善前列腺增生，对前列腺也有一定的保健作用。

提肛运动治疗痔疮吗？

提肛运动对于痔疮患者是有一定的功效的，但治疗痔疮，提肛运动算一种辅助的治疗方式，能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能。每天定时规律的提肛运动是可以减少痔疮的发作的，这个需要长期坚持。但是要注意日常的生活习惯，要积极进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等。

端坐时的提肛运动？

提肛运动好处多多，不限时不限地，站着，坐着，行走随时都能运动，正确做法随着呼吸做，一吸一缩，一呼一松，有效的抑制肛门括约肌松弛，促进肛门括约肌舒筋活血作用，预防肛周疾病。还可以提高性能力。

女性收肛运动的正确方法？

提肛运动可取平卧位、站立位或坐位姿势，双腿稍弯曲，保持全身放松，将臀部的肌肉向上收缩，同时将肛门向上提。

肛门向上提的动作保持大约5秒后再慢慢放松，间隔5~10秒后，再重复提肛动作。

收肛运动对女性的好处？

女性提肛锻炼效果很好，它可以帮助盆底肌肉恢复，预防盆腔脏器脱垂，预防痔疮以及脱肛现象发生，非常有利于身体恢复。

提肛锻炼就是平时用力收缩肛门刮约肌，持续5~10秒后放松，每次15分钟，这样每天锻炼两次，能够帮助盆底肌肉恢复，尤其适用于阴道分娩女性。

提肛运动的好处有哪些？

提肛运动是可以缓解女性阴道松弛等，对身体的帮助比较大，也可以改善盆底肌的张力等，在平时的生活中可以坚持做运动的，尤其是在生产后的女性。如果护理不好对身体的影响是比较大的，注意算一下预产期的时间，同时多休息，不要过早有性生活。

肛瘘术后能做提肛运动吗？

肛瘘术后是可以做提肛运动的。因为肛瘘手术时有可能切断肛门括约肌，通过做提肛运动可以促进肛门扩约肌的收缩，有利于肛门扩约肌功能的恢复。并且做提肛运动可以促进会阴部位的血液循环，有利于手术后脓液的排出，有利于切口的正常愈合。