提肛运动对身体的好处有多大？-健康917

提肛运动对身体的好处有多大？

我的答案是提肛运动对身体是有好处的，特别是对于生过小孩的妇女，由于生孩子使得阴道被撑大了，比较松弛，做提肛运动有助于收紧盆底肌，避免因为盆底肌松弛造成的漏尿的尴尬。对于健身的朋友，提肛运动可以收紧臀部，使臀部上翘使臀围线上提。

缩肛运动具有很多的好处，没有害处。

男性长期的做缩肛运动，有助于增强性功能，在平时可以坚持做做缩肛运动的，注意身体锻炼的方式方法，可以达到事半功倍的效果，锻炼期间注意营养。

经常做提肛运动可以改善肛门括约肌功能，促进肛周的血液循环，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛有一定的作用。特别是对于产后的妇女，经常做提肛运动，可以起到缩阴的作用，男性经常做提肛运动，可以改善前列腺增生，对前列腺也有一定的保健作用。

提肛运动是可以缓解女性阴道松弛等，对身体的帮助比较大，也可以改善盆底肌的张力等，在平时的生活中可以坚持做运动的，尤其是在生产后的女性。如果护理不好对身体的影响是比较大的，注意算一下预产期的时间，同时多休息，不要过早有性生活。

你好，男性做提臀收肛的动作也是有一定的好处的，可以锻炼我们的臀部肌肉，也可以使我们很好的保持腿部的灵活度，谢谢

女性提肛锻炼效果很好，它可以帮助盆底肌肉恢复，预防盆腔脏器脱垂，预防痔疮以及脱肛现象发生，非常有利于身体恢复。

提肛锻炼就是平时用力收缩肛门刮约肌，持续5~10秒后放松，每次15分钟，这样每天锻炼两次，能够帮助盆底肌肉恢复，尤其适用于阴道分娩女性。

如果是痔疮患者的话，做提肛运动对缓解痔疮疼痛是有一定作用的，提肛运动是肛肠训练里的一种，如果每天坚持坚持提肛运动，有助于化淤血，锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。只要每天坚持，三个月左右是可以预防痔疮复发的。另外对于痔疮患者来说，饮食来一定要清淡，不要太过油腻，也不要吃辛辣刺激食物。

这些运动对男性有好处：拉单杠可以锻炼手臂了肌肉和力量，挺双杠可以锻炼胸部肌肉和力量，跳绳可以锻炼腿部，肩部，肩部的力量，跑步可以增强免疫力，蛙跳锻炼大腿肌肉和力量等等。

肛门收缩运动又称肛提肌运动，是肛门运动的方法之一。该方法能有效增强肛门括约肌的张力，消除其疲劳，缓解急、重度痔疮症状，缓解痔疮出血和脱垂症状，促进直肠前突的恢复，促进局部血液循环，缓解局部疼痛，排便顺畅。方法是收缩肛门五秒钟，收缩肛门时深呼吸，放松肛门时深呼吸，这样持续五分钟，每天三到五次！

提肛运动好处多多，不限时不限地，站着，坐着，行走随时都能运动，正确做法随着呼吸做，一吸一缩，一呼一松，有效的抑制肛门括约肌松弛，促进肛门括约肌舒筋活血作用，预防肛周疾病。还可以提高性能力。