器械训练后多久开始有氧运动对减脂效果最好？
1，开始器械以前，请让自己活动一下身体，把身体的关节部位活动开来，这个过程需要5到15分钟。
2.开始自己的器械训练，最好的效果就是，器械训练40-50分钟以后，这个看自身情况而定，
3，有氧运动控制在20-30分钟之间，如果你是要增肌训练，那就20分钟以内的有氧，如果你是需要减脂，那就可以延长一些跑步时间，不能超过45分钟为宜
减脂期空腹训练后多久进食？
通常半小时吃东西比较好。
运动后，人体的血液主要集中在肌肉中，而肠胃中的血液比较稀少，如果刚做完有氧运动就马上进食，胃肠道蠕动迟缓。
减脂运动一天锻炼多久合适？
你好，坚持运动一天的话，锻炼40分钟就是比较合适的，如果太长时间的话，可能会导致您的身体过于疲劳，希望能回来对您做功，祝您生活愉快
减脂训练多久有效果？
减脂训练一定时间一定有效果。因为减脂训练需要消耗身体内多余的脂肪，而且脂肪的消耗需要一定的时间，所以减脂训练不是立竿见影地看到效果的，需要坚持一定时间才能看到明显的变化。而且减脂训练的有效时间也跟训练的强度、频率、饮食习惯等因素有关，需要个体化的制定合适的减脂计划，才能更快地达到减脂的效果。所以，每个人的减脂训练效果不同，但减脂训练一定时间是能够有效果的。
力量训练多久可以减脂？
力量训练虽然不是直接用于减脂的一种方法，但是长期坚持力量训练可以提高身体的代谢水平，促进身体燃烧脂肪，并增加肌肉重量，最终实现减脂和塑形的目的。
通常情况下，在力量训练初期，身体需要适应训练，需要一定的时间才能看到效果。
根据不同的身体情况和训练目标，力量训练与有氧训练相结合，每周进行3-5次，每次45-60分钟左右，持续4-12周左右的力量训练计划，可以有效减少脂肪，提高身体健康水平。
最终效果的影响因素很多，还需个人根据身体状况，合理安排训练计划，与饮食和生活方式相结合，健康减脂。
减脂训练后怎么吃？
减脂运动后的饮食应当以低热量和富含膳食纤维的食物为主,应注意控制高热量食物的摄入,此外也可以适量摄入一些高质量蛋白的食物。
减脂期多久合适？
减脂期的时间长度因人而异，因为它取决于各种因素，比如你当前的身体状态、你想要达到的目标、你的身体类型、你的食谱和锻炼计划。
通常，一个合理的减脂期应该是在2到6个月之间，但是如果你身体的初始状态很差，那么你可能需要更长时间去减脂，大多数人都试图减少1-2磅/每周，这个速度是可持续且健康的，不要让自己因为追求速度而付出健康的代价。
随着你的身体变化，你需要根据自己的情况做出一些调整，保证减脂进度稳定，不要过于着急。
减脂要做有氧运动还是力量训练？
其实选择这两种运动并没有冲突，但是如果你想要让自己的减肥速度更快，那么这两种运动的搭配是最好的，而不是选择其中一个，我们来看看这两种运动之间的区别。
1、有氧运动能够提高身体的心肺功能，提高身体的体能，让你保持着精力，能够更持久地坚持做运动。而力量训练更多的是对个人力量上的提升，在提升的过程中肌肉的增长，也会给身体带来不少的保护作用。
2、有氧运动能够快速地消耗热量，和分解脂肪，消耗体内多余的热量，从而加快身体燃脂减脂的效果，而力量训练也可以达到提高身体代谢，加快身体燃脂减脂的效果，增肌的过程会消耗掉大量的热量，而且肌肉在修复和增长的过程中也会消耗热量，提高身体的代谢，从而加快燃脂的效果。
3、有氧运动虽然能够达到燃脂减脂的效果，但是长期的有氧运动也会消耗掉身体部分的肌肉，从而降低了身体的代谢，而力量训练正好可以补充有氧运动的这个缺陷，所以减肥期间这两种运动结合在一起是最佳的。
最后，无论是燃脂运动，还是力量训练，只要你能够坚持下来的话，都可以获得很好的减肥效果，而最佳的减肥运动方式，一定是这两者的结合。
记住一点：减肥的前期要以有氧运动为主，力量训练为辅助，而后期就是以力量训练为主，有氧运动为辅助，从而让你瘦下来，也不用担心会反弹复胖。
减脂多久可以开始训练力量？
、适应期大概一个月左右
这段期间,我们一周至少保证3天的训练,可以练一天休息一天,也可以两天休息一天,至少保证一周3天的休息。低强度开始,逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。力量训练20分钟左右,主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。有氧训练20-30分钟左右,中途太累可
减脂期力量训练做多少合适？
力量都应该适度，减脂期的力量训练时间最好为45分钟左右。
因为减脂期的目标是减脂，其中有氧是消耗脂肪最有效的方法，但是也需要适度的力量训练来保持身体的肌肉量，以免减脂的同时也损失肌肉。
适度的力量训练可以提高基础代谢率，进而增加脂肪燃烧，同时对变美也是有好处的。
另外，训练时间不宜过长，长时间的锻炼会使身体分泌过多的皮质醇，这种荷尔蒙会导致身体储存脂肪，适度的训练则可以有效地调节激素水平，帮助减脂。
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