湿寒体质的症状及调理方法？-健康917

一、湿寒体质的症状及调理方法？

湿寒体质的症状是平时会怕冷，吃东西肚子胀，特别一吃凉的时候症状加重，困倦乏力。平时尽量不吃生冷的瓜果梨桃或者冰冷饮，比如冰镇的啤酒、冰镇的饮料、冰棍。寒湿侵袭下焦和脾胃，所以保养脾胃很重要，尽量不让寒湿的食物刺激脾胃，平时注意温热的保养。

寒湿体质是指体内的寒冷和湿气太重，导致内分泌失调。无论夏天还是冬天手脚冰凉，都特别怕冷、怕湿、怕风湿关节痛。女性也会有痛经，妇科炎症很难治愈。总之，体质虚弱的人容易受到寒冷和潮湿的人的侵袭，尤其是女性更要注意保暖。那么，体质又冷又湿的人有什么症状呢？

1.体质又冷又湿的人容易手脚冰凉，尤其是冬天。他们怕冷怕暖，怕风怕冷。体质湿冷的人，即使是夏天，天气这么热，手脚冰凉冬天就更不用说了。相对来说湿冷体质的人喜欢温暖的天气，怕冷尤其是冬天，怕吹风。有这种女生体质的人相对多一些。

2.寒湿体质的人，常有畏寒腹胀胃功能弱消化不良等症状。过胖或过瘦，容易出现腰腹以下水肿型肥胖，也是寒湿体质的表现。除了怕冷，吃消化不良也是湿冷体质的人的一大症状，吃了之后容易消化不良腹胀，导致后续超重或消瘦。

3.体质偏寒偏湿的女性易患宫寒，出现月经痛、月经量越来越少、色深、血块等症状。，而且妇科炎症很难反复治愈。这些都是女性经常遇到的问题，大部分都是湿冷的结果。此外，体质偏寒偏湿的人也可能出现关节痛颈肩痛背痛等症状。如果免疫力下降，对外界环境的适应能力变差，各种疾病的症状就会出来。

4.体质寒冷潮湿的人容易疲劳嗜睡头晕头重感冒免疫力下降、面色苍白、蓝色和黑色。容易长斑长痘舌苔白带牙印、容易口腔溃疡，是体质偏寒偏湿的常见症状。

既然过度寒冷潮湿的危害这么大，如何缓解这种情况？这里有几个治疗方法，可以改善你的健康，让你远离疾病。

1.饮食调理：在日常生活中，可以多吃一些有助于健脾养胃、除湿的食物，如山药、赤小豆、枸杞、薏米、板栗、绿豆等。，从而达到祛除体内寒气的目的；少吃冷食和生食，以温食为主。

2.艾灸调理：艾灸可以促进人体的新陈代谢和血液循环，有效帮助身体排出湿气，同时缓解人的压力，也是一种有效的减压方法。但是在艾灸之前，一定要根据自己的情况进行咨询，看是否适合艾灸。

3.日常护理：即使夏天天气很热，也要注意保暖，尽量减少吹空调的时间。吹空调时，一定要用空调被子盖住腹部、腿部等部位，防止寒冷侵入人体。另外，女生通常最好避免穿肚脐、腰部等衣服。

4.坚持运动：经常运动可以促进人体的新陈代谢和血液循环，还可以增强人体的抵抗力和免疫力，从而及时排出多余的水分。

需要注意的是，夏季运动时，要以适当的运动为主，不要过度运动，否则出汗过多会导致全身毛孔张开，更容易受到寒冷的侵袭。此外，运动后不要立即喝冰水或淋浴降温。

身体会特别的疲倦，而且没有力气，同时也非常没有精神，特别容易出现腹胀以及胃痛，反酸的情况。还有可能会导致出现严重的腹泻以及呕吐。在治疗的时候一定要选用一些能够去除湿气，保护脾胃的药物。平时也要加强锻炼，多去外面做运动。

身体寒湿一般表现为为惧怕寒冷、四肢冰冷、大便清稀、身体酸重、身体浮肿、头晕目眩、腰膝酸软。

会表现为身体出现疼痛感，而且也会出现面色发白，发青的症状，并且也伴随着口臭，而且也会出现便秘的情况，同时也会导致失眠多梦，而且也会导致关节出现疼痛的感觉，同时也会影响消化，而且也会导致倦怠乏力，并且也会出现食欲不振的情况，精神状态也非常的差。

人体之所以会出现寒湿体质，就是因为湿气和寒气比较重，长时间不做调理也会影响身体机能，导致出现一些明显症状。有效排出身体内的湿气才可以更好的改善寒湿体质，也可以让身体更加健康，正确掌握改善的方式，还你一个健康的体魄。

寒湿体质除了比较虚弱之外，也会影响日常的工作生活，尤其在冬季的时候会非常怕冷，想要做好改善工作也需要掌握正确的方式，我们就来看看这4个方法效果如何？

第一，坚持热水泡脚

寒从脚气不仅说明了寒气的入口，也告诉我们排出寒气可以用热水泡脚，这样不仅可以让整个身体更加暖和，血液也会畅通，自然就不会怕冷。很多寒湿体质人员怕冷就是因为脚底生寒导致身体的血液循环不畅，经常泡脚还有助于提升睡眠质量，让第二天起来精神满满。

第二，加强和坚持运动

天气寒冷的时候很多人都不想运动，冬季要是可以坚持运动不仅可以提高身体素质，也可以很好的排出体内湿气。经常运动的人也可以适量的增加强度，保障体内热量沸腾，也可以起到保暖的作用。适当运动不会被寒气入体，但切不可盲目选择剧烈运动，以免引发呼吸急促的疾病。

第三，选择温补的食物驱逐湿气

体寒的人可以多选择一些温补的食物，比如牛、羊肉或者是葱姜蒜等，都具有很好的温补效果，除了可以有效改善体质之外，也可以很好的排出体内的湿气，真正起到驱寒的作用，也可以滋补身体，让身体更加健康。

第四，辅助理疗

中医在治疗体寒的过程中有很多的方式，可以选择针灸、拔罐或者是艾灸，这些不仅可以起到驱寒的功效，还可以有效排出体内的湿气。在冬季的时候也可以选择热疗法，就是可以有效驱寒，让身体处于温暖的状态，也可以慢慢调理过来。

总之，寒湿体质的人群需要及时排出身体内的湿气，湿气一旦长时间的堆积就会出现很多疾病。体质虚弱的人很多都是因为湿气比较重，肠胃也不好，可能经常会出现腹泻的情况，正确排出体内的湿气不仅可以改善体质，也可以让身体更加健康。