运动过后拉伸要拉到什么程度才好 运动过后拉伸要拉到什么程度才好呢

为什么运动之后要拉伸？

跑后拉伸的好处：缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复•让身体从激烈运动状态逐渐过渡到安静状态；•改善运动后肌肉僵硬紧张状态，有利于疲劳恢复；•纠正运动后肌纤维排列紊乱现象，促进肌纤维排列平整；•有利于肌肉弹性长期性保持，防止身体灵活性和柔韧性下降，大大减少损伤可能性；

运动后为什么要拉伸？

跑后拉伸的好处：缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复•让身体从激烈运动状态逐渐过渡到安静状态；•改善运动后肌肉僵硬紧张状态，有利于疲劳恢复；•纠正运动后肌纤维排列紊乱现象，促进肌纤维排列平整；•有利于肌肉弹性长期性保持，防止身体灵活性和柔韧性下降，大大减少损伤可能性；

小提琴空弦要拉到什么程度？

我也是学小提琴的，已经2年了。

拉伸小腿要拉伸多久。到什么程度就可以了？

拉伸时间一般在2分钟到5分钟就可以，感到肌肉有酸胀的感觉就合适，不要太疼。

小麦酱要晒到什么程度才好？

做麦酱一定要晒，需要先发霉，然后磨石成酱再加开水和盐天天晒。

麦酱是用麦香，芝麻，黄豆，糯米，植物油等等制成的糊状食品，可以拌面条或酱制菜肴。

把小麦煮熟后放在阴暗的地方让他长霉菌，长成霉菌后磨石成酱再加开水和盐天天晒。注意下雨天要收回来。每天早晨要搅和一下。

做完有氧运动要拉伸吗？

通常做完有氧运动需要拉伸。

有氧运动又叫有氧代谢运动，无氧运动叫做无氧代谢运动。指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度中等或中上。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏收缩次数增加，每次压送出的血液量也比平常更多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

通常做完有氧运动需要进行拉伸，拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作，可以改善肌肉跑步后过于僵硬，紧张的状态。起到缓解肌肉韧带关节紧张的作用。可以有效的避免肌肉痉挛的情况，适当的拉伸也有助于以后运动能力的提高，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，便于运动时储存更多的弹性势能。可以减少或者避免不必要的运动损伤。

除此之外，在进行有氧运动后，不能够立刻坐下，否则会影响血液循环，做完运动后，注意不要立刻吃饭，也不要喝饮料，也不要立刻洗澡，至少要休息半个小时左右的时间，才能适当的进行这些事项。

做完腹部运动要拉伸吗？

当然需要拉伸了，因为如果做完运动不拉伸的话，可能会让自己的腹部肌肉有一定的负担，时间长了之后可能会有一定的损伤

健身运动完为什么要拉伸？

因为拉伸运动能放松肌肉和韧带，减轻肌肉的压迫，防止肌肉扭伤，增加肌肉、韧带的柔韧性，使身体不会因年龄的增长而变得越来越僵硬。

提高人体协调性和平衡性，为以后更好的运动打下基础。

促进血液循环，加速代谢产物肌酸的排出，缓解肌肉酸痛症状。

当肌肉被拉伸，能提高肌肉群整体协同性，可加速肌肉合成，增加肌肉量。

什么叫拉伸运动？

拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。

什么是拉伸运动？

拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。

所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。