通过拉伸运动可以改变肌肉形状吗？
可以有一些效果，但效果不是最好。拉伸可以归为有氧训练，改变肌肉形状是力量训练最有效。效果大小具体要看强度与时间。
有氧运动会减少肌肉吗？
有氧运动通常会减少肌肉。 一般有氧运动持续时间超过40分钟会减少肌肉，在有氧运动开始时，身体运动的能量来源主要是体内储存的脂肪以及肌肉和肝脏中的糖原。
瑜伽后需要肌肉拉伸吗？
唔，做任何运动之前都是需要热身的，同理，做完运动之后都是需要拉伸的，这样你第二天甚至有的人肌肉反应迟，几天后才有反应，做拉伸就是避免这种肌肉酸痛或者降低这种疼痛。
为什么说有氧运动会减少肌肉？
有氧运动通常是指低强度、长时间、持续性的运动，例如慢跑、游泳和骑自行车等。这种运动可以增强心肺功能、提高耐力、促进脂肪燃烧，但也有可能减少肌肉量。
有氧运动主要消耗身体的脂肪储备，而不是蛋白质储备。当脂肪储备被消耗殆尽时，身体会开始分解肌肉以供能量使用。此外，长时间的有氧运动也会导致身体分泌皮质醇，这是一种激素，可以促进肌肉分解。
尽管有氧运动可以减轻身体的脂肪含量，但它也可能减少肌肉量。因此，如果您希望增加肌肉量，最好进行力量训练和高强度歇性训练，而不是仅仅依赖有氧运动。
锻练肌肉后要拉伸吗？
练完肌肉要拉伸，这样肌肉可以得到放松，还可以让线条更好看。不拉伸肌肉会长得比较快比较明显这个说法不对，这是那一时间的明显而已，因为没拉伸没达到放松状态，肌肉还在绷紧当然明显。练后手臂抖动一下，腰摆摆，这样是可以的，只要感到放松了就可以。练单杠要手向外是比较标准的练背部，练单杠要手向内的话手臂用力会多点，练单杠能把背部练得很好，倒三角比较容易出现，背阔肌能练到。刚开始看你自己的能力做能做多少个做多少个，组数要三组以上才有效果。慢上慢下效果最好，也最吃力。我是专业健身的
为什么运动后肌肉酸痛？
运动后出现肌肉酸痛，主要是由于乳酸堆积而导致的，可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药要在医生指导下使用，平常在进行运动之前要做好拉伸运动，以免损伤韧带，平常不要劳累过度，不要进行剧烈的运动，可以多用在热毛巾热敷同时配合按摩。
剧烈运动肌肉酸痛可以汗蒸减少疼痛吗？
剧烈运动后的肌肉酸痛其实是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。随着时间的延长乳酸的分解，肌肉酸痛会自然减轻。反而由于训练后肌肉微细结构破坏，而汗蒸会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。从而会增加人的疲劳感甚至会降低血糖，因此并不会减少疼痛。
运动后拉伸可再运动吗？
可以，拉伸活动通常在运动结束后进行。拉伸有利于避免肌肉酸痛，促进身体血液循环。尤其是做了剧烈运动后，拉伸可以有效防止肌肉变大，更有利于提高身体协调性。
运动完后拉伸可以瘦腿吗？
不会瘦腿。拉伸通常是对于肌肉进行放松，而不会使肌肉的纬度下降，因此，拉伸不会使大腿明显的变细。
通常采用拉伸可以在运动前进行机体的热身以及运动后进行肌肉的放松，通常采用的拉伸为动态拉伸，放在热身阶段，静态拉伸放在运动后，肌肉放松阶段。拉伸本身并不会使大腿的围度下降，也就是不会使大腿变细，因此，对于拉伸的使用要规范合理，如果想让腿变细，则需要使大腿的脂肪含量下降，肌肉含量上升，因为同等重量的体质，肌肉的体积是脂肪体积的1/3。
为什么运动后大便次数减少？
运动后大便次数减少是存在胃肠消化功能不良，如果出现这类的症状，可以通过饮食调理和药物治疗来缓解症状，平时要注意规律饮食，不要吃得过多过饱，三餐定时定量。如果大便次数过多的话，是不利于身体健康的。
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