站立收腹可以瘦肚子吗？
战力是可以帮助瘦肚子的。尤其是每天吃完饭后靠墙站立半小时，因为很多人可能习惯吃完饭之后就做下这样做，脂肪是很容易堆积在腹部的，所以可以站立半小时。
如果能够保持每天在饭后站立30分钟。就可以避免脂肪在小肚子上的堆积，坚持一周消耗的热量，等于一次马拉松消耗的热量，重要的是饭后坚持站立30分钟，坚持两个月就会产生明显的瘦肚子效果。
靠墙站立瘦肚子的正确姿势？
1 两腿分开60°~90°保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对O型腿的矫正也大有好处。还可以绞正x型腿。o型腿常常伴随着盆骨前倾，盆骨前倾的话，小腹上的肉就会很多，这个动作的间接瘦了小腹。
2 踮起脚跟 紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。
3 保持腹式呼吸 靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。
如何运动瘦肚子？
1、平板支撑运动：平板支撑运动是非常常见的一种运动方式，平板支撑运动，可以起到锻炼腹部肌肉的作用，能够促进多余的脂肪燃烧达到瘦肚子的效果。
2、转呼啦圈：转呼啦圈它可以使腰腹部不断的运动，也比较有利于促进腹部的脂肪燃烧达到瘦身的效果，但是一定要注意呼啦圈的重量一定要适中，以免引起腰椎损伤。
3、慢跑：通过慢跑可以调动全身的肌肉，所以能够达到瘦肚子的效果，但是运动锻炼一定要注意坚持，而且要避免超负荷运动。
怎样运动瘦肚子？
步骤/方式1
平板支撑动作:俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩着地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一水平，腹部用力收紧，不能塌腰。眼睛看向地面，保持均匀呼吸，累了休息一会再重做，一天坚持锻炼20至30分钟。建议在瑜伽垫或平坦的床上进行，腰椎间盘突出或腰肌劳损者不宜进行此项运动；45岁以上的中老年人不宜进行此项运动。这个动作能瘦肚子。
步骤/方式2
转呼啦圈运动。转呼啦圈可以使腰腹部不断的运动，有利于促进腹部的脂肪燃烧达到瘦身的效果，注意呼啦圈的重量要适中，避免引起腰椎损伤。
步骤/方式3
每天坚持慢跑30分钟以上能瘦肚子。
怎么运动瘦肚子？
如果想要瘦掉肚子上的赘肉，最好可以做一些有氧运动，比如呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑等等都是可以减掉肚子上赘肉的，但是一定要长时间的坚持才会有更好的效果，另外也要控制饮食，最好要少量多餐，减少主食的摄入，也要少吃富含高脂肪高热量的食品。
不运动怎么瘦腰瘦肚子？
1：管住嘴
想要减肥的首要任务不是制定多么宏观远大的计划，而是要千万管住自己的嘴！少吃高脂肪含量的食物，例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯条、薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，不要暴饮暴食。只有这样才能减掉脂肪，并保证永不复胖。
2：注意生活细节
多注意一些生活中的小细节，可有效帮助腹部减肥。例如：平时多喝水，当体内缺水时会降低人体的新陈代谢水平，喝水可以加速肠胃的蠕动，促进身体排出垃圾和避免体内堆积毒素和宿便;上下班的时候可以试着告别电梯，走回爬楼梯时代，利用休息时间做做瑜珈或伸展运动;吃过晚饭后，可以选择跳绳或转呼啦圈、仰卧起坐等运动方式缩小腰围。
3：饭后靠墙站或走动
饭后不要立刻坐下或是躺下，这样会使脂肪堆积在腹部。在饱餐后，最好可以靠墙站立30分钟，并做到臀部加紧，让整个背部、双腿和头部均贴于墙面，这样可起到帮助消化，避免脂肪囤积在腹部造成「游泳圈」的情况。
4：保持正确坐姿
学生党或上班族每天都长时间坐在椅子上，这样很容易造成腹部脂肪堆积，养成良好的坐姿习惯，可避免腹部肥胖的发生。端正坐姿，收腹挺胸，时刻提醒自己挺胸、收腹、直腰，哪怕是不能始终保持，也要想起来就做！
5：揉肚子
现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，促进排除皮肤汗腺组织内的废物，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。
可以在每晚沐浴后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力。然后再围绕肚脐周围，顺时针和逆时针各按摩36次，一个星期下来，你会发现腹部明显变平坦了！
6：按摩瘦肚子的方法
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及
舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉 搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。
男生瘦肚子的运动？
建议做仰卧起坐，迎体向上，俯卧撑这几项。男生做仰卧起坐，迎体向上，俯卧撑这几项运动，不仅可以瘦肚子，长期坚持还可以练出腹肌。
什么运动最快瘦肚子？
1、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
2、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展。仰卧起坐是常做的运动方式。
3、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右摇摆，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。依次高抬腿，两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
哪些运动瘦肚子快？
步骤/方式1
仰卧起坐：肚子肥胖通常是局部脂肪堆积导致的，与不注重运动、久坐等因素有一定关系，患者如果平时适量做仰卧起坐，可以燃烧腹壁脂肪，进而能够达到瘦肚子的效果。
步骤/方式2
转呼啦圈：转呼啦圈是通过腰腹部的转动，加速腰部、腹部等部位的脂肪燃烧，因此患者每天适量转呼啦圈来瘦肚子最快。
步骤/方式3
跳绳：跳绳是一项全身运动，患者如果每天适度跳绳，不仅可以瘦肚子，还能保持身型，所以患者每天通过跳绳来瘦肚子最快。
什么运动能瘦肚子？
1、跳绳
跳绳这项有氧运动可以瘦全身，自然也能够瘦肚子。跳绳几乎没有什么技巧，不需要学习就能够上手，连续跳绳10分钟。消耗的热量等同于慢跑半个小时，是典型的高耗能低耗时的运动，其减肥效果非常的理想，能够有效的消除肚子上的赘肉。
2、转呼啦圈
通过转呼啦圈的方式也能够减肚子，可以一边看电视一边转一点，也不会耽误时间。每公斤呼啦圈每小时能够消耗5大卡的热量，比如说体重是45公斤，转一个小时的呼啦圈就可以消耗掉225卡的热量。
3、仰卧起坐
很多人瘦肚子都会做仰卧起坐，这确实是很好用的一种方式，而且动作比较简单，几乎人人都会做。不过做仰卧起坐的时候一定要掌握好节奏，而且刚开始不要做太多，以免导致肌肉疼痛，可以慢慢的把数量给涨上去。有一点需要特别注意，起身的时候一定要用腰腹部的力量，而不是用双臂和双腿。
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