一、老年人怎么养生？
随着生活条件的改变，越来越多的老年人开始注重养生，为了长寿，关于老人和保健品的新闻也是层出不穷，那么老年人如何做才能长寿呢？
美国哈佛大学一项研究发现，良好习惯与大幅延长寿命密切相关，长期坚持，可使人平均延寿10年以上（据资料显示，可让男性寿命延长12.2年，女性寿命延长14年）。
1、晨起喝杯水
很多养生科普类都曾提及过“晨起喝水”的好处，这在临床上也得到了相关印证。
经过一夜的器官运转消耗、出汗等因素影响后，身体本就处于极度缺水的状态，且血液黏稠度也相对较高，此时补充一杯温开水，能起到稀释血液、唤醒肠胃的效果。
特别是对老年人而言，晨起摄入一杯约200ml的温水，能降低心脑血管疾病的病发几率。
2、按时吃早餐
吃早餐的目的有两个，第一就是为了缓解饥饿感、让消化道充盈起来，第二则是为了给一上午身体运转提供能量。
如果长期不按时吃早餐，容易出现各种与消化相关的疾病，这包括了消化道溃疡、胆囊结石等。
而相反的，如果每天都按时吃早餐，这既能够中和胃酸，避免慢性胃病出现，也能让消化道运转起来，更好的为全天工作提供养分。
3、不吸烟
美国疾病控制和预防中心指出：“吸烟会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，后者包括肺气肿和慢性支气管炎。”
同时，吸烟还会影响胃肠道黏膜组织而诱发相关病症。
多项大型研究分析也表明，虽然与饮食和运动有关的其他习惯也显示出与长寿和健康的密切关系，但不吸烟仍然是避免早亡和延年益寿的最有效方法。因此，要想长寿，首先应该跟香烟说再见。
香烟对身体的损伤是全面性的，它可对心脑血管系统造成伤害，损伤自身血管内皮、增加患高血压、动脉粥样硬化的几率。
同时，香烟还是一类致癌物质，一支香烟在燃烧的过程中，会产生69种致癌和与癌相关的物质，它们随着呼吸进入体内，并不断对呼吸道黏膜造成刺激，这不仅会增加自身患慢性呼吸道疾病的几率，患肺癌率也会随着烟龄、吸烟量增加而增长。
4、保持理想体质指数
肥胖是人体内脂肪积聚过多所致，肥胖容易引起多种并发症，加速衰老和死亡的过程。
据统计，肥胖者与正常体重者相比，并发脑栓塞与心脏衰竭的几率高1倍，患冠心病的几率高2倍，合并糖尿病的几率约高4倍，合并胆石症的几率高4～6倍，且寿命明显缩短。
老年人要保持理想体质指数，必须坚持合理的运动和科学均衡的饮食等。
5、不过度饮酒
长期过度饮酒容易加速衰老，诱发疾病和死亡。在联合国公布的危害人类健康的十大因素中，酒位列第五。
饮酒对肝脏伤害最直接，也最大，久而久之容易导致酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至诱发肝癌。
经常饮酒，可危害大脑神经，出现反应迟钝、记忆和智力下降，严重的导致酒精中毒性精神病。
饮酒过量还会增加患胃炎、溃疡病、大肠癌及心脑血管意外的风险，并导致各种微量元素（如钙、镁等）吸收困难，引发骨质疏松、骨头脆弱等病症。
6、坚持适当锻炼
老人做一些运动就比较困难，但是每天散步对老年人的身体免疫力的提高是很有帮助的，如果每天可以散步一小时，就可以降低老年疾病的发生率。
锻炼的目的主要有两个，第一就是消耗体内多余的脂肪、控制体重增长。如果体重能一直维持在正常范围，就能降低自身患三高、脂肪肝等疾病的可能性。
第二，锻炼还能促进机体血液循环、提高免疫能力，长期保持运动好习惯的男性，不容易被心血管相关性疾病找上门，且免疫力保持在稳定水平，还能避免病毒感染、降低癌变几率，可谓是一举多得！
运动医学专家泰斯·艾斯福格尔斯指出，每周坚持累计至少105分钟的中等强度锻炼有益健康。可根据自身的具体情况，选择适合的运动项目。
对老年人来说，推荐健步走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动，心率控制在100～140次/分钟为宜。
这些运动锻炼方法可以帮助解决腰酸背痛、关节退化等问题，同时有益于睡眠及胃肠道健康，并能强化血管和心、肺及大脑的生理功能，从而全面提高身体素质，增强抵抗（免疫）能力。
需要强调的是，任何运动都贵在坚持，三天打鱼两天晒网是达不到应有效果的。
7、饮食合理胃肠通畅
一日三餐要按时定量，在保证营养均衡的基础上，多吃新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮，饮用足够量的水，以保持肠胃通畅和身体健康。
在哈佛大学研究发现的这5个好习惯中，其实每一个都关系到肠道。肠道是否通畅，直接影响到健康。
·饮食要清淡
老年人的饮食要清淡为主，尽量少油，少盐，少糖，如果长时间的食用一些辛辣和重口味的食物，只会增加我们肠胃还有心脏的负担。
·多吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜和水果能维持我们身体内的维生素的营养吸收，特别是一些绿叶的青菜的维生素含量是很高的，可以帮助我们改善人体的消化系统。
·吃鱼多补脑
鱼的营养价值是很高的，里面含有的欧米茄是可以开发智力，也可以保护老年人的脑部健康，所以吃鱼好处是非常大的。
若是经常便秘，大便长时间滞留体内，体内毒素无法及时排出，肠内坏细菌肆虐，肠道正常菌群失调，轻者会出现腹胀、口臭、黄褐斑等，日积月累还可导致包括肠癌在内的多种疾病。
有专家提出“肠寿才能长寿”，故膳食合理，足量饮水，确保肠道通畅，对身体健康至关重要。
·吃饭细嚼慢咽
现在人们的生活节奏比较快，大部分人吃饭的时候为了抓紧时间都是狼吞虎咽的，总觉得速战速决，浪费太多的时间。
还有很多人一日三餐不稳定，总是饥一顿饱一顿，如果经常这样吃饭，那么就会导致肠胃受损，甚至也会出现积食的情况，也会出现消化不良的问题。
大部分潮汕老人都有细嚼慢咽的习惯，虽然看到他们每次吃一顿饭的时候时间都比较长，可能需要半个小时的时间，但是却能够轻松的消化，不容易出现积食的现象，也能够让身体迅速的吸收营养。
·经常吃粗粮
现在人们的生活水平并不断地提高，大家根本就不愿意吃粗粮，总觉得这样的食物真的特别难吃，而且也根本就不能咽下。
但其实多吃五谷杂粮可以补充身体当中所需的膳食纤维，也能更有效地预防便秘，补充身体中所需的营养。
·吃七分饱
想要让自己身体拥有足够的营养，肠胃变得更加健康，每顿饭都应该吃七分饱或者八分饱。如果吃得过饱，暴饮暴食会增加身体的负担，也会导致大脑没有办法正常的运行。
所以吃七分饱是最正确的，如果条件允许时间允许要做到少食多餐。
·不吃太烫的食物
虽然冬季的天气比较寒冷，大部分人都希望能够吃热乎乎的食物，这样可以让自己的身体变得更加温暖，所以经常会吃火锅或者是面条。
其实吃滚烫的食物并不是特别的健康和正确，这样会伤害到肠胃黏膜，吃饭千万不要过于着急，更不要吃太多烫嘴的食物。
·少吃刺激性强的食物
对很多人来说，酸辣的食物的确很好吃，比如酸豆子、泡菜萝卜、热白菜等食物，都能让人感到胃口大开，非常下饭。
虽然这些食物好吃，但是如果吃得太多，就会影响身体健康，因为这些腌制食品放的盐太多，吃盐太多对身体不好，并且这些食物可能在发酵过程中产生亚硝酸盐会对我们的身体产生很大的危害，所以要少吃一些刺激性强的食物。
·不要挑食
每个人都有自己的口味偏好，所以很多人都会有一些喜欢和不喜欢吃的食物。但其实每种食物都有各自的营养成分，只有均衡饮食，才能补充我们身体所需的各种营养物质，因此应该吃更多种类的食物，同时也不要暴饮暴食或不吃某些食物。
·很少吃盐和味精
香港居民临海比较近，但是他们也很少会食用腌制的食物以及咸鱼等，在他们的饮食中很多都是比较寡淡的味道，大多讲究食材的原汁原味，很少会放很多盐和味精。所以因为重盐重油的饮食可能诱发的高血压以及心血管疾病也较少出现。
在他们的饮食中更多的是接触海鱼，其中的不饱和脂肪酸等物质能够帮助预防心脑血管疾病，还能够补充大量的优质蛋白质，更好的保养身体，或许也是他们长寿的一个原因。
·心态平和，乐观开朗
研究表明，不良的情绪会对我们的大脑功能产生一定的影响，还会降低我们内分泌系统、心脑血管系统、免疫功能以及新陈代谢功能。
在当今社会，保持一个平和的心态其实是很困难的，工作上的压力、生活中的烦恼都会使人莫名的感到心情烦闷，长久的压力会使得人突然就爆发脾气，自己心情也非常的烦闷。但是生气对于自己身体的坏处，大家都很了解，所以，想要长寿，就得学会控制自己的情绪，保持心态的平和，情绪的乐观。
80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病。坏情绪可能要比病毒更加“恶毒”百倍。日常生活中大家都有注意到心态好的人要比每天愁眉苦脸的人更加的健康，皮肤更好。
人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。
·每年体检
不同人群有不同的检查项目，比如所以女性主要检查乳房和子宫，男性主要检查肾脏和生殖系统的功能。另外，对于四五十岁以上人，也要注意检查各器官是否有病变情况，这样就可以在早期就可以发现击败，才能达到更好的治疗效果。
好的身体是靠自己的生活习惯养起来的，无论我们处于什么年龄，每个时期都有自己需要补充的营养和适度的锻炼。把身体动起来，再加上均衡的饮食，相信你也会有一个健康的身体。
·经常晒太阳
老年人选择一个好的天气出去晒晒太阳，这样对身体是有好处的，晒太阳可以促进钙的吸收，也可以杀掉身体上的细菌。
·保证睡眠的充足
现在不管年轻人还是老年人都喜欢熬夜，有的时候手机一直不放下。所以睡觉的时间往往就会往后延，这样对身体是非常不好的，它能透支我们身体的健康。
二、老年人戴助听器有哪些常见的误区？
1、助听器随便买一个就可以了，不用特别的验配。
2、老年人，有听力损失后，不佩戴助听器反而更清净。
3、戴了助听器，听力下降越来越厉害。
4、孩子等长大懂事后再配助听器也不迟。
5、儿童佩戴助听器后，不需要进行专门的训练
6、有听力损失，带一只助听器就好，没必要双耳佩戴。
7、刚配的助听器，带起来很不舒服，都不喜欢戴了。
三、中老年养生馆怎么开？
要开一家中老年养生馆，先做市场调研，在你的目标区域，想要选一个地址，在周边做一下市场调研，看看这个周围的居民里面是青人居多，还是中老年人居多，选一种老年人居多的区域租房子，开养生馆，做足疗、足底、按摩推拿，这些颈椎按摩都很适合中老年人养生
四、中老年养生茶推荐？
红枣蜂蜜茶
红枣自古就被列为五果之一，红枣的营养价值很高，俗话说“日食三枣，百岁不老”。红枣本身就属于益补类食材，不仅味道甜美，其内含的营养物质为身体日常所需，用红枣制成的茶饮，一直在养生茶界中占据一席地位。
五、面试误区？
面试，大家都有自己的经验，即使面试机会不多，也会从各种面经中汲取不少好点子用在面试中。
实际上，如今的面经，从面试着装、到如何回到问题、到肢体动作、到如何向HR提问博得好感、到面试完如何跟进……一应俱全，只要上心啥都能在网上找到。
原先这是好事，如今却成了大问题。听过很多面经鸡汤，依然不知道怎么做好面试。
不仅如此，很多求职者，即便是拥有鲜明个性的有趣小伙伴，也会迷失在面试中。他们放弃自己的想法观点和个性，照抄面经，表现得中规中矩，因为他们认为面试中的任务就是要“正确回答”每一个问题。
殊不知，很多面试的提问是本没有正确答案的。
这样带来的问题也很大，看看面试者常见3大误区：
1，为了问而问，但对答案并不关心。
有一次，一个候选人认认真真提问：你对这个岗位的员工有什么预期？
我很认真地把自己的要求用一个案例讲出来，然后发现对方其实只是套用面经提问，并没有理解我的本意。
可能是我在回答的时候，他已经在神游下一个问题该如何提了......他问完问题，整张脸是走神在想下一个问题的样子，而非专著有兴趣的听我回答。
真当面试官是傻的吗？
我之所以不直接说要求，而是说案例，是因为我希望你用简短的语言总结这个案例，找出我的观点。一方面了解你是否在听，另一方面观察求职者的归纳总结能力。
2.你找面经，别人也会。你如何脱颖而出？
有些回答，第一次听到时，我还是很激动的，但是次数多了，我的反应通常是：面试经验估计挺丰富啊。
在我需要面试的时候，尽量控制在每天1-2个面试；超过这个频率，其中肯定有面试者被我遗忘：这很正常，我想招的无非是一两个最让我记忆深刻的求职者。其他人我很难记住。
到一个礼拜后我开始写拒信的时候，我经常要努力回忆，为什么我不要这个求职者。很抱歉，招聘只是我工作内容的10%,我真心记不住。
HR一天多的时候能面8个--你如何凭借千篇一律的面经去打动HR，给HR留下深刻印象？
(当然，你如果颜值秒杀地球人，我无话可说）。
3.找工作是双向选择，你也在挑公司。
我问过很多身边的年轻朋友，你如何成功面试的定义是什么？超过9成的小伙伴回复是：拿到offer。
我不认同这种观点。
你坐在面试官对面，全程插不上嘴，听着面试官夸夸其谈自己的优质履历，好容易面试官停下来喝口水休息，丢给你的问题却是：
·你能不能接受996加班？不给加班费你能不能接受？
·你能不能承受高压？下班也要陪老板应酬哦？
·你能不能自我奉献？想拿高薪是不是能放得开？
·你能不能承诺5年不生孩子？我管你是不是高龄产妇？
这种情况，你应该马不停蹄的滚出他们公司才对啊。
就算拿到offer,我们凭什么说这是一场成功的面试？你咬着牙，含着泪，同意那些无理要求拿到的offer,你真的要接受吗？面试不光光是我们拿到offer的敲门砖，也是我们审视了解未来雇主的一个最好途径。
还有一个例子：如何回答面试官提问的：为什么选择你而不选择其他人。
三流回答：我比其他竞争者优秀。
展示了自己的自信，暗示了公司是择优录取。
二流回答：我是最匹配这个岗位的候选者。
体现了人岗匹配的判断能力，暗示了公司是选最合适的候选人而录取。
一流回答：我能在这个岗位上创造最大的价值。
体现了价值匹配理念，暗示了hr们的招聘工作是在为企业创造价值财富。
这就是典型的面经流派，听起来逼格上天……其实并不靠谱。
你如何肯定你能创造最大价值，这个岗位如何创造最大价值，你人都没到岗过，你凭什么这么肯定你最懂这个岗位的需求？如果这是一个销售岗，倒也算了，需要能说会道的销售；如果招的是财务岗位，这么说一定会被面试官diss。
写在最后：
面经这个东西是有帮助的，让你了解最起码的职场沟通方式，但抱着面经一成不变的去面试，估计是要吃亏的。人是活的，不能让招式所拘泥。面经也是要活学活用的，因为在大多数时候面试官提的问题是没有标准答案的。
建议：
在掌握基本的职场沟通礼仪的同时，向面试官展现真实的自我。
带着你真实的自我去面试，展现你丰富的表情，展现你的个性和幽默，展现你独特的观点和洞见。如今的面试双方是平等的，不再是企业方居高临下的挑人，而是双方权衡是否匹配。
·对工作内容有疑问，就应该勇敢的指出来；
·对市场发展看法不一致，就应该提出自己的想法；
·家里有孩子，就应该表现出希望顾及工作生活平衡的要求；
·希望明确职业发展路径，就应该问清楚面试岗位未来的发展；
·希望继续学习，就应该问公司有没有在职学习学费补贴的项目；
·公司太偏僻，就应该问公司有没有班车安排。
如果你面试时不敢，那么入职后你更没胆子质疑工作内容、提出不同想法、抱怨无法平衡工作生活、没有机会换岗晋升。
的确，不会是所有人都喜欢你展现出来的自我，so what?你也不应该为无法理解你的老板干活。
事实上，我们在招人的时候也希望带来一些新的思想和观点，来冲击我们现有的操作方式，来带来改变和创新。如果你不能带来自己新的思想和观点，即使在面试中表现得再中规中矩，结果很可能是被遗忘。
我每次面试时候都会问：“你对未来企业营销的趋势有什么看法？”，当我问这个问题的时候，我并没有答案。我想听面试者给我讲一些新的东西，我不知道的东西。
所以，如果求职的小伙伴讲的东西完全在我的预料中，我的印象是不会深刻的。但如果讲出了我不知道的知识和现象，我总会有特别深刻的印象。TA说的不一定对，却是自己独立思考的结果，这种精神是每个企业都需要的。
我见过不少有着真才实学，而且聪明勤快而且不失可爱的小伙伴因为在面试中无法展现真实自我而错失了好的工作；我也见过不少小伙伴因为在面试和之后的工作过度压抑自己的想法和诉求，因此工作做得并不舒心。
工作不仅是just a job,我们每天至少有8-10个小时不在上班就在上班的路上（还不算加班）。找一份适合自己个性的工作，远比一份高薪但压抑个性的工作来得合适。而面试，是我们最直观了解合适公司的方式。
祝福大家面试成功，找到好的工作。
六、中老年养生馆要什么证？
首先，中老年养生馆肯定要健康证，还有就是健康管理证，卫生许可证，还有医师资格证，这些都是必备的，因为中老年本身就是三高人，也是突发疾病的群体，所以一个正常的养生馆，必须要具备以上几点？，否则的话就不够专业，也不具备开养生馆的资格，想去中老年养生馆的注意，这几个证件是必须要有的
七、养生王老年人能吃不？
是药三分毒，养生王不能吃。在这里我想说的老年朋友只要平时要注意锻炼和合理饮食就能保持一个良好的身体状况。
第一，忌食生冷的食物，饮食应以温热为主。过凉会引起肠胃的不舒服，过热会影响咽喉和胃粘膜。
第二，适当补充钙的摄入量，老年朋友骨密度降低，钙容易流失而引起骨折等情况，可以多吃些牛奶和豆制品。
第三，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，帮助肠胃蠕动和消化。
老年人只要保持良好的心态，注意饮食营养均衡，就会有一个好的身体。
八、适合老年人的养生书籍？
年纪大的人很多喜欢看养生、时事、历史、鸡汤类的书籍可以买些这类型的书，给老人打发时间。当然啦，图书字体一定要大，毕竟老年人眼力不好。推荐一个书单：
《百岁老人的生活经》
《国宝中医的养生智慧》
《老了依然可以谈谈未来》
《别让医院蒙了你》
《来自身体的声音》
《慢享：田园静好，心如浮云闲》
《博爱：胡适人生讲演集》
《王学泰自选集·岁月留声》
《在路上》
《做人的佛法》
九、老年朋友常釆用的广场舞健身方法有哪些误区？
谢谢邀请，我是不温不火的不火老师。
关于老年人跳广场舞，由于知识有限，常常发生错误动作或行为，长期不仅没健身而且还损伤身体，适得其反。
下面小编分析下，都有哪些常见情况：
一，任何体育运动前，都必须进行热身，热身目的是为了更好开展运动，看奥运会运动员，光热身都得半个小时以上，这样才能达到最佳运动状态，当然我们不是专业运动员，只是业余广场舞爱好者，热身时间可以短点，但必须一定要进行热身运动，比如十五分钟左右，就好。
二，任何事都必须量力而行，不能超过自己能力范围，由于老年人跳广场舞，她的关节，身体灵敏度，协调性都没办法像年轻人那样，所以在选择舞曲以及舞种，要选节奏感缓慢，动作简单易学的，不要追求节奏感快的，动作复杂难学的。
三，有的老年人对广场舞那个痴爱，一个晚上跳了两三个小时都不过瘾，殊不知自己不再年轻，达到运动锻炼就好，不可过之，最好是1--1.5小时为宜，如果跳舞时间单次过长，相当于透支了，长期这样下去，身体就要拉警报了。
四，运动作息时间也要适宜，任何运动，都有低谷，高峰期，老年人也不要天天去，刚好碰上刮风下雨的，风沙天气，就当是休息，刚好可以用来适当恢复身体体能。有运动有休息，才是最佳作息时间安排，这样长期才能保持最佳跳舞状态，才能跳健康身体。
谢谢大家关注，我是不火老师。
十、求老年人养生（身）药酒配方？
配方 黄精80克 天冬60克 苍术80克 松叶100克 枸杞子100克 白酒2000毫升 制法与用法 将黄精、天冬、苍术切成1厘米的小块，松叶切成米粒大，与枸杞子、白酒共置容器中，密封浸泡半月后可滤去药渣服用。每日早晚各服1次，每次20毫升。 功效与主治 有滋养肺肾，补精填髓之功效。适用于身体赢弱，须发早白，头昏目眩，耳鸣，腰膝酸软，精神萎靡等症。久服健身延寿，乌须黑发之效。
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