初次辟谷一般几天为宜，初次辟谷有哪些注意事项？

初次辟谷的时间不宜太长，一般5－7天效果最好。

先采用短期辟谷 ，不要急于求成。 最好先从3—5天开始，渐渐增加到7—10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。

初次辟谷的在辟谷前首先食量要减少，这样开始辟谷的时候身体不会反应太过激，这样的辟谷是对身体有所帮助的。 前面也说到了，初次辟谷以3—5天为最佳，到时候若感觉良好信心增强可以再适当的延长几天，配合“动功”“静功”以及“服气”，运用正确的方法辟谷，进而越到后面身体会越感觉轻松，等过了一个星期之后，你能辟谷多久就多久，就没有所谓的时间限制啦。

辟谷第一次要如何做？

1、调整好心态

辟谷的话，心态非常重要，尤其是第一次参加辟谷的人。在辟谷之前你的意念非常重要，要下定决心。第一次辟谷很能锻炼人的意志。

2、减少体力支出

第一次辟谷要注意合理控制自己的体力，做到减少体力的支出。辟谷期间下蹲站立时或坐起时有人会有晕眩感，因此动作要轻缓。初次辟谷者，一般建议时间不要太长，3天即可。初次辟谷，不可追求辟谷的长度深度。复食宜吃清淡。保持乐观情绪，心胸兆慎阔达，随遇而安。

辟谷第一次要注意哪些问题？

1、方法要正确

辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要在专业的老师指导下进行服气、吞气、吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷指导老师，容易出现不良反应。要是自己在家辟谷，一定要注意方法。 

2、不可操之过急

辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始七天、九天、十四天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。 

3、三天拿猜哗后避免下蹲

辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。 

4、关注身体反应

辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味,还有的腋下或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便(尤其是全辟谷有的四天也不会排便)或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。 

5、气冲病灶反应为正常现象

辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。

6、最好在晚上10时结束所有活动

到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人消行而异。打坐感觉可能很明显，有的人辟谷时还无气感，这时才有气感。

7、恢复饮食后不要马上进补

中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于剧烈运行，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。

8、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和， 整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。

9、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感;四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。

修持辟谷，一定要有专门的老师在旁指导观察，不能一人独自盲练。如果盲练可能就不是养生，而是伤生了。

友情提醒：

辟谷不是简单的断食或者挨饿，普通人不懂得方法，容易伤到肠胃或肝胆肾。切记不可擅自练习。