做完运动后怎么拉伸？
1、拉腿向后
单腿站立姿势,另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。
2、跨栏压腿
可以借助栏杆状物体做辅助。一腿在地面支撑,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝关节尽量保持伸直。上身前倾靠近腿部，手可以握住膝或踝,也可以拉住栏杆 辅助用力。
保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度，直到你当时的最大承受度。支撑腿始终保持伸直。被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进 行。
3、扶墙弓箭步
距离墙约30厘米,两腿前后分开站立，两臂分开，按在墙上；前腿呈高弓步弯曲， 后腿伸直，两脚均向前；后腿伸直或屈膝向前压,脚跟不离开地面；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持 15~30 秒；两腿交换进行。
做完无氧运动多久吃饭，吃什么？
完成无氧运动后，最好在30分钟内进食。此时身体需要快速补充能量和修复肌肉，所以要选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如烤鸡肉、煮熟的半熟蛋、全麦面包或水果等。同时，应该避免高脂肪和高糖的食物，因为它们会对身体产生不好的影响。总之，在进行无氧运动后，适当地进食，并且选择合理的食物对身体的恢复和健康是至关重要的。
做完腹部运动要拉伸吗？
当然需要拉伸了，因为如果做完运动不拉伸的话，可能会让自己的腹部肌肉有一定的负担，时间长了之后可能会有一定的损伤
做完有氧运动要拉伸吗？
通常做完有氧运动需要拉伸。
有氧运动又叫有氧代谢运动，无氧运动叫做无氧代谢运动。指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度中等或中上。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏收缩次数增加，每次压送出的血液量也比平常更多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
通常做完有氧运动需要进行拉伸，拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作，可以改善肌肉跑步后过于僵硬，紧张的状态。起到缓解肌肉韧带关节紧张的作用。可以有效的避免肌肉痉挛的情况，适当的拉伸也有助于以后运动能力的提高，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，便于运动时储存更多的弹性势能。可以减少或者避免不必要的运动损伤。
除此之外，在进行有氧运动后，不能够立刻坐下，否则会影响血液循环，做完运动后，注意不要立刻吃饭，也不要喝饮料，也不要立刻洗澡，至少要休息半个小时左右的时间，才能适当的进行这些事项。
做完胃镜多久可以正常吃饭？
做完胃镜一定不能过早吃饭，一般建议6小时后可以逐渐开始进食，过早吃东西会伤害胃部。饮食建议吃粥，面条等软饭，不要吃过硬的食物，以及太油腻的食物，避免暴饮暴食，第2天以后可以吃些米饭，馒头，米饭，蔬菜等，第3天后可以正常吃饭了。
无痛人流做完多久可以吃饭？
做完无痛人流以后2个小时就可以吃饭了，在刚开始吃饭的时候可以吃清淡、容易消化的食物。一般情况下做人工流产所用的麻药是丙泊酚，这种药半衰期非常短，流完产以后3-5分钟病人就会清醒，所以过2个小时以后机体内的药物基本上就快代谢干净了，这时病人非常清醒，所以吃饭就可以。做完无痛人流以后在24个小时以内不能开车，也不能骑自行车，因为这时有的人可能还会出现头晕或者乏力的现象，所以这种情况一定要注意。
冥想做完多久可以吃饭？
冥想以后，身体进入了超然状态，此时饿意、困意全无。 因为冥想后超然的身体状态是不会拥有饥饿的感觉，更不会拥有困的感觉。 刚刚冥想之后吃东西是多此一举，甚至根本就不会想吃东西，但可以喝水。 甚至长时间冥想之后，有些人自然的进入了更高阶的短时间的断食状态。 冥想前后的一小时内不建议吃饭。
狗狗吃饭多久可以运动？
狗狗天生野性没有说吃完饭不能够运动
吃饭后多久可以运动？
吃饭过后半个小时就可以恢复运动，因为吃饭以后需要半个小时的时间才能促进胃吸收和消化，所以不宜马上运动，需要等半个小时之后才能运动。
做完有氧运动多久可以喝水？
运动完20分钟后再喝水。
刚运动完，血液都在身体的肌肉里。猛的喝水会对肠胃造成负担。因此，至少二十分钟后身体平复了再补充水分。
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