有两种方法。一是外丹,就是服食丹药(比如小说中的辟谷丹)。二是内丹,就是炼精化气,就是身体里的气态真气升华为液态真元,别说辟谷,人的吃喝拉撒睡跟排汗都没有
辟谷养生的具体方法有哪些
这个是宗教里面的嘛,伊斯兰教和佛教道教都有,不过道教更玄一点,那是三年不吃饭啊。佛教供範垛既艹焕讹唯番沥靠断食来修炼精神。 南怀瑾不是说他是靠气功得以不吃不喝么。就是靠气来防止肠胃的摩擦,辟谷不是有食气一说么。 所以我觉得这个是靠悟的,就是靠你的心,而不是外在的物质方法。 因为辟谷除了身体排毒还有净化心灵的效果,所以我觉得关键是在于你有没有悟性,静不静的下来。 方法嘛 温和点的就是每日少吃一口饭,然后到不吃。 多喝水,心情很重要,不要急躁,不要打破身体的平衡,一直保持心态,最好适当的做做瑜伽(这个挺好的,因为瑜伽也有讲究断食的) 道家的辟谷是说杀三尸虫吧,也就是性欲,食欲,私欲。你要给自己一个心理暗示,并且辟谷期间千万要借这三欲,不然就没那个境界了 呵呵,祝你成功
金龙鱼稻米油好不好?稻米油有什么功效或者作用吗?
好
现在的人们越来越有健康方面的意识,尤其是饮食方面都非常着作,的确健康的饮食对于我们的身体健康是影响很大的,也是决定了我们身体是否会受到疾病困扰的关键,所以在日常的生活中选择饮食也是极为重要的,而金龙鱼稻米油因为更加具有养生保健的作用而被大家所喜欢,那么金龙鱼稻米油的功效与作用都有哪些呢
金龙鱼稻米油的功效与作用
金龙鱼稻米油,是选择新鲜的米糠作为原料来进行加工萃取而成的,在金龙鱼大米油中含有丰富的谷维素,对于我们的身体健康很有好处。这是因为谷维素是一种很强的抗氧化剂,可以有效的帮助我们改善睡眠和调节神经。而由于金龙鱼稻米油中所含有的物质营养元素非常的袜巧瞎丰富,因此可以起到抗疲劳抗氧化和抗衰老的多种功效,同时也可以有效的调节我们身体亚健康的状态,是极为健康的一种植物有选择。除此之外,金龙鱼稻米油的油质非常的稳定,使用这种植物油来烹饪的话可以保留菜品的原汁原味,并且让营养也得到最大程度的保留
1、稻米油有着最平衡的脂肪酸比例,被誉为“心脏油”、“青春油”。富含谷维素、维生素E、生育三烯酚、谷甾醇等天然活性成分。具有降低血脂,调节大脑神经功能,抗衰老等功能。
2、烟点高,油质稳定,可使菜肴保持原汁原味,食品保鲜度和保鲜时间大幅度提高。色泽清亮,油味清,不油腻。
3、粘性低,烹调可减少20%的告空油的吸收,同时稻米油比其他食用油产生更少的聚合物,清洗宽丛厨房更方便。
太极杖养生招式
太极杖养生招式
太极杖养生招式,太极养生杖取意“太极”阴阳和合、天人合一、内外相谐等传统文化理念,继承了传统持杖功法的精要,并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法,那你知道太极杖养生招式有哪些吗?
太极杖养生招式1 预备势
⑴站立时,两腿自然伸直,身体中正,百会向上虚领,下颌微收,沉肩、虚腋、松腰、敛臀,凝神静气,思想专注。
⑵卷杖上提哗培时,卷腕、屈肘、上提要依次连贯完成,吸气与之自然配合;向下伸腕、伸臂落杖与呼气自然配合。
第一式 艄公摇橹
⑴弓步时,练习者要根据个人身体素质状况选择合适的步幅,因人而异,循序渐进,切勿撅臀。
⑵杖在体前画圈时,上下肢动作配合要协调、自然、流畅。摇杖的幅度在肩、腰之间,向前摇杖肘要随,肩要送,肘关节保持自然微屈;注意百会上领,气息深长。
第二式 轻舟缓行
⑴杖在体前画圈时,腰自然转动与之相配合,视线随杖变化,呼吸遵循起吸落呼的规律。
⑵撑杖时,以杖向下传递劲力,气沉丹田。
⑶初学者在上步、退步时,两脚间距可稍宽一些。待技术熟练以后,下肢平衡能力增强,两腿内侧应站在一条直线上。
⑷有肩关节活动障碍的练习者,可单独练习此式,并灵活掌握动作幅度和速度。
第三式 风摆荷叶
⑴在动作过程中,两手有环握、夹持等不同的手法变化,注意卷腕、旋腕、直腕的动作与之配合。
⑵两手环握杖做水平交错画圈时,要注意配合转腰、松肩、伸臂。
⑶杖向体侧画圆成上体侧屈时,在下的手先向体侧画圆引领,高不过腰;在上的手臂伸臂贴耳于头上。两手运动要有前有后、有主有从地引导杖完成动作。
⑷中老年人可适当减小侧屈动作幅度;青年人的动作要到位,幅度大一些。
⑸根据杖的长短及自身素质情况,注意适当调整向侧开步的步幅和中心的高低等。
第四式 船夫背纤
⑴以左弓步转杖为例,左手环握杖向体左、向上画圆至面前时,左手向杖端稍滑动,两腿屈膝站立,转杖按压至肩上时,右手稍向杖端滑动,两手环握的位置对称。
⑵环握杖向后画圆弧摩运肋胁时,手腕配合有卷腕、伸腕动作。
⑶以左弓步拧转腰、转杖为例,随着腰向后左后拧转,左手握杖沿左肩稍滑动、摩运,杖不离肩,再向左体侧下、向体后画立圆,右手环握杖随之,杖转动近180度。
⑷腰拧转背纤时,以腰带肩,立圆转杖。初学者可重心稍高,步幅稍小,微转体;待技术熟练以后,身体素质增强,可增大步幅,降低重心,使腰部的拧转和腿部蹬伸更充分,上体、下肢形成一条直线、一股完整的拧劲。
⑸杖在肩部的摩运、按压要柔和。右弓步背纤时,重点按压左肩井穴;左弓步背纤时,则重点按压右肩井穴,同时上下肢动作和呼吸协调配合。
第五式 神针定海
⑴身体配合不熟练时,可先单独练习旋杖、卷杖、滑杖等基本动作。
⑵呼吸要与动作自然配合。随着技术要领深入、细致的掌握,呼吸会逐渐变得细匀深长,并过渡到以腹式呼吸为主。
⑶手臂上举、下按时,松肩,肘关节保持弧形,意念纳天地之精华,归入丹田,静立片刻。
第六式 金龙绞尾
⑴运动处处体现阴阳对立统一关系。杖向身体斜前引伸时,腿则反向后伸;杖由下向上立圆转动时,重心向下松沉。
⑵绞杖时,手腕外旋,配合吸气;手腕内旋两手向下压杖时,配合呼气;起身、开步时,配合吸气;一脚与另一脚并拢、站立时,配合呼气。
⑶中老迟芦铅年人及患有高血压、冠心病等的习练者,做低歇步时,可选用高位抵压承山穴的高歇步;青年人应做屈膝全蹲的低歇步。随着中老年人身体素质和体质的'逐渐增强,因人而异,可用低歇步。
⑷立圆转动杖时,注意肩要放松,舒伸手臂;两手相向滑杖时,注意手不离杖,杖不离身,沉肩、垂肘。
第七式 探海寻宝
⑴两臂向前平举杖,两肩松沉,虚腋;收杖于胸前,由手、腕、肘依次连贯屈曲变化完成动作。
⑵身体前屈、向左转体举杖时,左手引领杖,右手随之;身体右转,体前屈,下落杖时,右手下沉,左手随之。反之亦然。
⑶呼吸要匀细,与动作配合协调,以腹式呼吸为主。
⑷初学者以及中老年人体前屈俯身不要太低,以没有憋气或者没有胸腹压迫感为宜;要保持两膝自然伸直,呼码好吸顺畅。
第八式 气归丹田
两掌合抱向丹田处收拢,两手距丹田约10厘米,两臂再自然分开。
收势
⑴站立要松腰、敛臀、虚腋,两肩松沉,身体中正,自然放松;意念人与天地交流乐融融。
⑵配合深长细匀的腹式呼吸,呼吸深长的程度因人而异,顺其自然。
太极杖养生招式2 一、 气贯龙爪
凡练习本功均以此式为开始和收功。
练法:双脚平行分开略与肩宽,高马步站立,双手左右分开抬起与肩同高,伸直成一直线,掌心向下,十指张开伸直,意想丹田之气连绵不断地象水一样涌向指尖,并从指尖喷射出来,采用细、长、匀的自然呼吸法,用鼻吸气,用口呼气,保持10—15分钟即可接练后面的内容。
功效:此式为铁指功筑基之术,能迅速将人体丹田之气贯注于手指增强内劲,并可增加双手血液循环,以不致于练功之时手指受伤。
二、指禅功
练法:以双手十指撑地双臂伸直,身体俯卧成一直线,意想丹田之气源源不断地涌向十指尖,十指缓缓深陷入地面,气流通过指尖透入大地深处,习练数分钟即可。 当能一次性坚持5分钟后,即可将双手小指减去,以8指支撑一次性可达5分钟后,再减去双手无名指,以此类推。当可练到仅以双臂二指支撑达5分钟以上时,即可将双脚垫物逐渐提高,当提高至倒立状态时,双臂二指禅倒立则可大功告成。如以双臂拇指,食指支撑更容易练成二指禅倒立,多勤加练习,则可练成一指禅倒立功,但指禅功必须按部就班练习,不可贪功暴进,以免手指受伤。
功效:可表演二指禅倒立,二指走路,金刚一指禅及铁指按丁入木等。
三、鹰爪功
练法:
1、备一对各重10斤的圆铁球,两手各抓一个自然垂于身体左右两侧,意想丹田之气达十指,随意行走5分钟即可接练下式。
2、备酒坛一个,坛口大小以适合五指抓拿为宜,先放入10斤铁砂(亦可用河沙或石子等重物代替放入),以双手轮换上下抓提,左手类了换右手,双手共练习5分钟,当可以一次性抓提5分钟时可再加入五斤铁砂再练习,每次增加5斤,增至50斤仍能轻松抓提达5分钟之久,十指之力大异常人。
3、备20斤重的铁砂袋一个(可用绿豆或大米代替),双手快速轮换抓提,双手共练习5分钟即可,当练至一次性可轻松抓提10分钟时即可大功告成,指劲厉害非凡。
功效:十指犹如刚爪,可捏碎核桃、抓树撕皮,抓人成洞,捏碎砖块、酒杯、竹筒、折断铜钱、拔丁出板等。
四、铁叉手
歌诀:气从丹田发,瞬间五指插。
指皮退三层,有志事竟成。
十指磨锋利,肉指变铁叉。
练法:备大桶一个,盛满大米,面队桶马步站立,先吸一口气,再猛用力将手迅速插入米内,插的同时喷气,并发出“嗨”声助力,意想手深深地插入大地,并将地面击出一个深坑来,双手轮换练习共10分钟即可,100日后将桶内的米换成绿豆,插绿豆满百日后再将少许绿豆倒出,加入少许铁砂练习,并逐日减少绿豆的数量而增加铁砂,当全部换成纯铁砂练习满百日后则手指坚硬如铁,十指如铁叉般锋利威武。
功效:可瞬间洞穿牛腹,插肉成洞,击穿碗碟,戳断石条,铁指开砖,手背断砖等。
五、透骨力
练法:先用四根松紧带把一块长宽均为35厘米厚1厘米的木板四角转孔穿上带子平行拉好固定悬于空中于肩同高,面队木板站立,先吸一口气,并意想丹田之气贯于指,瞬间插击木板同时喷气,并以“嗨”声助力,意思、想手指将木板击成四分五裂,要做到快、准、狠,坚信自己必可将木板击碎,双手共练习5分钟,当练至一下即可插碎一块木板时,再加多一块,如一次性可凌空击碎五块一厘米厚的木板时即大功告成。
功效:可凌空插碎酒瓶或数厘米后的木板,用于搏击制敌迅猛厉害,一击必杀。
六、点穴功
练法:备20斤重的大米带一个吊于空中与肩同高,用中、食指二指击之,每天双手共练五分钟,当可将吊袋击荡出一米外时再往袋内加入大米,大约每十天增加2斤,练至1年即可将百余斤重的吊袋用二指击出一米以外即功成。
功效:可达指触人倒,刺击敌人要穴等,用于点穴实战格斗威力无比。
七、摧坚破硬术
表演铁指功的项目众多,现仅举几例供大家参考。
1、击破碗碟:是最容易表演的铁指功之一,先备一个大瓦碗或碟,用左手紧拿着碗,碗口略向下倾斜,将丹田之气贯于右手中食二指,瞬间猛力用指侧敲击碗的内侧,即可轻而易举地将碗击破,也可用食指一指破碗。
2、折断铜钱:备古铜钱一枚,用右手食中二指捏住铜钱的背面上下边缘处,拇指捏住正面方孔处,将丹田之气贯于三指,瞬间发力,正反二力合一铜钱即被折断。
3、抓碎核桃:手同时握2-3个核桃,将丹田之气贯于指掌,五指瞬间发力猛抓核桃立碎,功深者仅用拇食二指即可捏碎。
4、凌空碎木:备长宽均35厘米的衫木板或松木板用火烤干,用线吊起与肩同高,将丹田之气贯于右手五指,瞬间插击木板的中央,以最快的速度猛然发力木板立碎。
5、铁指开砖:备红砖三块,放在坚硬的石台上,将丹田之气贯于右手中食而指至胸前,以最迅猛的速度戳击砖的中央,并同时喷气发“嗨”声助力,即可二指断砖。
八、练功须知
1、练功1小时内手勿洗冷水,可用热水洗干净,用毛巾擦干。
2、每次开始及收功均需练10分钟气贯龙爪。
3、每次练功前后均需用药擦手三分钟,用药方法同铁掌功药方一样(外用药:用中药透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤,浸20日即成铁砂掌酒,大凡修炼铁掌功者,必须用药去除铁砂之毒性,并可舒筋活血增加功力加快功效,故习练铁掌劲功者,不仅练就了硬功,更可使铁砂药性渗透入肌腕手掌,使其筋骨坚实强硬,具备杀伤力之掌力,击人即倒。本方经我多名弟子学员试用效果很是不错,比起日前社会上流行的“食盐加地骨皮”所谓之“易筋汤”方便实用得多。)。
4、多玩健身球,可以使手指更灵活,内力更充足,并有提神键脑的作用。
5、过度的性生活及饮酒会造成手指练功疼痛无法集中劲力等现象,适量无妨。
6、如受时间体力所限,可单选一两式习之功也很好,但仍需用药及习气贯龙爪 。
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