什么减肥运动效果最好而且不反弹什么减肥运动效果最好而且不反弹的-健康917

什么减肥药效果最好而且不反弹的啊？

合理的减肥方法还是运动加食疗。吃减肥药效果不一定持续，有时候还会伤身体合理饮食加运动。首先要合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃，运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。

有可能会反弹，但是一般情况下运动减肥反弹的几率也是比较低的，通常比减肥的药物或者减肥茶来说，带来的副作用是比较小的。但是想要达到良好的减肥效果，平时一定要加强运动，需要长时间的运动才会有明显的减肥效果，也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。

只要是不注意饮食，不锻炼，任何减肥方式都会反弹的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的运动

目前市效果比较好的减肥药就是奥利司他胶囊，使食物中的脂肪通过肠道排出体外，达到减轻腹部和体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。这个药物比较安全的，但也可能会引起排便增多，主要是排油样大便。

运动减肥一般来说只要能坚持下来是不会反弹或者是反弹比较轻微的。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的东西。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。不饮酒，少食多餐，每次少吃一些

根据每个人的体质不同，不同的运动随之会达到不同的减肥效果。有的人适合做瑜伽和普拉提，有的人适合跑步，快走，骑自行车，跳绳，仰卧起坐，游泳等。总而言之，无论何种减肥运动都需要长期的坚持的，没有最好的减肥运动，只有适合自己的减肥运动。

一般来说的话我们在早晨的时候进行运动减肥效果是最好的。因为早晨起来我们每个人的身体新陈代谢的速度是最快的，在这个时候进行减肥效果也是最好的。

不运动并不能够起到减肥的作用，减肥主要是需要通过多运动和通过控制饮食的方法来进行联合的减肥，这样的减肥效果也是比较安全，而且对身体所产生的副作用也是比较小的，但并不建议过度的节食，也需要每天摄入足够的营养，可以少量的吃一些牛肉鸡肉，或者是吃一些鱼肉。

青汁有利于减肥，但是不能起到减肥而且不反弹的效果，青汁的主要作用是排毒，通便。它里边还有丰富的叶绿素，对人体能起到保健的作用，如果减肥需要长期坚持，控制饮食还有进行适当的运动，减肥最好的方法是少食多餐，避免吃一些特别油腻的食物，防止脂肪的增加。

运动减肥最好的方法就是早上起来以后进行运动，经过运动以后吃饭就会减少，中午就是在吃过饭半个小时以后再进行运动，晚上的时候就要减少晚饭的摄入量，可以进行适当的散步或者是练瑜伽或者是打球，都是可以达到减肥的效果，平时可以多吃些水果蔬菜。