锻炼后肌肉酸痛能减肥吗 锻炼后肌肉酸痛会瘦吗

锻炼肌肉酸痛?

锻炼后出现肌肉酸痛的症状,可能是由于运动过度导致体内产生大量乳酸导致的,一般经过一段时间的休息就能够自行恢复,同时可以适当进行一些外治疗法,有助于促进体内乳酸的消除,比如针灸治疗,推拿治疗,红外线照射疗法,热敷疗法等,促进体内血液的循环,有助于乳酸的消除。

肌肉酸痛还能锻炼吗?

肌肉酸痛还能锻炼,但是要注意不能锻炼过多,肌肉酸痛是由于过量的运动还有运动强度过大而导致的。当过度训练之后,肌肉会出现疲劳酸痛的感觉,可以适当的进行轻量的有氧运动,因为有氧运动可以将体内的多余的酸痛代谢掉。

锻炼后肌肉酸痛,是继续锻炼还是休息?

当然是休息

锻炼之后肌肉酸痛,一般不要再进行锻炼了,肌肉酸痛的原因有两种,第一就是体内的乳酸产生过多,包括二氧化碳这些酸性产物,就会导致肌肉的酸痛。

第二就是由于运动量比较大或者过于剧烈导致的肌肉纤维的拉伤。这种情况需要积极的注意休息的。如果继续锻炼的话会使损伤的肌肉纤维更加严重,甚至肌肉拉伤。

锻炼之后肌肉酸痛还能继续锻炼吗?

锻炼之后会有肌肉酸痛的情况,患者可以继续锻炼,也可以休息,锻炼需要量力而行,建议患者可以根据临床病情进行热敷,按摩以及放松动作改善症状,如果患者疼痛比较严重,就要避免激烈的运动。需要避免出现运动损伤。注意日常关节的护理。

锻炼后肌肉酸痛第二天还能锻炼吗?

锻炼后肌肉酸痛,第二天最好是不要再继续锻炼,因为可能会导致乳酸积聚在人体内无法排出,从而加重肌肉酸痛的症状,建议适当休息一段时间,等肌肉酸痛症状消除或者减轻后再进行锻炼,可以适当进行热敷,促进身体的血液循环,有助于体内乳酸的消除。

锻炼后是否要等肌肉不酸痛了才能继续锻炼?

可以继续练,前几天锻炼,肌肉酸痛正常,一般推荐练2,3天休息一天,假如你今天练了,肌肉酸痛,明天最好还是练,但记住要减轻重量,每2,3天休息一天,一般一个星期后,肌肉就不会酸痛了。

动感单车后大腿肌肉酸痛还能再锻炼吗?

要看情况而定,一般建议继续练习。 因为酸痛感是因为肌肉经过了一定的负荷训练后产生的生理反应,如果及时恢复肌肉组织,让肌肉适应这种负荷,肌肉会变得更强壮,耐力更好。 但是如果酸痛感过于严重,可以适当休息一下,避免受伤。同时,每次锻炼后要做好拉伸和放松,可以水疗或进行轻度的有氧运动,帮助肌肉康复。

退烧后肌肉酸痛?

退烧后肌肉酸痛是由于感冒发热导致体内产生的ATP以热能的形势散失,,因而体内能量不足,从而导致体内酸性物质产生增多,易导致肌肉酸痛。 建议多吃水果,多喝热水,进而促进体内的新陈代谢,可以口服板蓝根冲剂。如果依旧感觉不舒服应去医院及时进行检查。

跑步后肌肉酸痛?

如果平时缺乏锻炼,在跑步之后,就会出现肌肉酸痛的病症,如果是这样的话,可以通过休息的办法,就可以恢复正常而其酸痛的症状就会消失。如果不是这样的话,通过休息之后,也不能使改善的,可以服用一些具有活血化瘀的药物进行治疗一下。

如何减肥和肌肉锻炼?

你好,本人健身教练,在回答你这个问题之前,我要先声明一句,一下给你开的计划确实是本人原创,可能有别的人转载过了,但是你的情况适合这个计划,所以我又把我以前回答别人的答案给你了,你有不明白的可以问~~~

看你当初和我有一样的困惑,还是给你说一下吧,虽然现在很忙~

第一,你要减脂,不是减重~意思是说有的人和你一样重,但身材比例,肌肉含量很好,所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看,既会挫败你的减肥信心,又没什么意义~

第二,你要减脂,靠什么来减呢?人想减少存储,无非两种,一种是减少输入,一种是增加输出,这两种肯定都要做,但前提是要保持健康。晚上不吃的人,决心很大,能坚持时间很长,说明你毅力很强,但是,效果不好,而且会让身体垮下来,你不能用女生的方法对待自己~所以减脂,要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多,脂肪越容易被消耗~~~

第三,那么,只靠锻炼减肥就可以了么?这里有一个很重要的生物学问题,人的脂肪是怎么消耗的?先消耗碳水化合物,和身体里的糖元,最后才消耗脂肪,同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车,跑步,必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了,你却已经没劲了。。。所以白白受累了。。。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧,再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的,等到没劲的时候,也是你身体糖原和碳水殆尽的时候,好了,消耗脂肪的大好时机来了,去跑半个小时。。。你身上的脂肪掉的超级快!

第四,晚饭还是要吃的,因为如果你是下午运动完的话,训练之后要及时补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,牛肉等等,可以用白水煮鸡胸什么的,都非常好,这样才能让肌肉快速生长,肌肉长了,脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西,可以喝一袋牛奶~

最后一点,健身这个东西不能急功近利,那么多人运动,好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的,身材好的,大部分都是半年以上运动年龄的,你要中意自己的体型变化,而不是体重~

给你开一个训练计划~思路基本上是这样,训练计划每个月要有调整,~你如果看一下,会发现,每天都要练腹~

首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃

热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后

平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度

斜板哑铃卧推 4X12上胸

上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积

双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头脂肪,炼成方形胸肌,一定要含胸去做)如果这篇回答对你有帮助,请给我点个赞哦,支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手,最新健康资讯抢先看!

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