力量训练前拉伸好还是后拉伸好？
当然是在力量训练前拉伸，好在力量训练之前做拉伸运动，可以避免在训练力量的时候造成肌肉拉伤，所以是力量训练前拉伸好
无氧后先拉伸还是先有氧？
应该是先有氧运动以后。一般是快走或者慢跑，在做拉伸效果更好一些，一般都是跑步在前，做点瑜伽拉伸，也就是阴瑜伽，人会感觉特别舒服，对健康也好，因为运动中要产生一些乳酸，经过拉伸保持血液畅通，再多喝些水，随着循环将代谢产物排出体外。
空腹有氧后需要拉伸吗？
需要进行拉伸，拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作，可以改善肌肉跑步后过于僵硬，紧张的状态。起到缓解肌肉韧带关节紧张的作用。
可以有效的避免肌肉痉挛的情况，适当的拉伸也有助于以后运动能力的提高，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，便于运动时储存更多的弹性势能。可以减少或者避免不必要的运动损伤。
有氧运动跑步后需要拉伸吗？
1. 需要拉伸2. 因为有氧运动跑步会让肌肉处于收缩状态，如果不进行适当的拉伸，容易导致肌肉僵硬和受伤。拉伸可以帮助肌肉恢复弹性，缓解肌肉疲劳和酸痛。3. 拉伸不仅可以帮助肌肉恢复，还可以提高身体的柔韧性和关节的灵活性，预防运动损伤。建议在跑步后进行5-10分钟的全身拉伸，注意不要过度拉伸或者拉伸不当，以免造成不必要的伤害。
力量训练后不拉伸会怎样？
力量训练之后如果不进行拉伸锻炼的话会导致肌肉酸疼，然后时间一长的话，会导致肌肉坏死，造成很多不良的影响和反应。
跑步结束后是做拉伸运动还是把力量内容做了在做拉伸放松运动？
力量内容做了再做拉伸放松运动 但我建议运动前运动后都做
跳操前拉伸好还是跳操后拉伸好？
跳操后拉伸好。1.在跳操过程中，肌肉受到剧烈的收缩和伸展，肌肉纤维的长度和紧张程度都会发生变化，而跳完操后，适当进行拉伸能够缓解肌肉紧张状态，减轻肌肉疲劳的程度。2.跳操后进行拉伸还可以促进血液循环，使血液能够更快地流动到肌肉组织中，带来营养物质和氧气，促进肌肉恢复和生长。3.不过需要注意的是，在进行跳操后进行拉伸时，不要过度用力，以免造成肌肉拉伤。应该适度放松身体，进行缓慢的伸展动作。
跑后多久拉伸？
通常建议，在跑步结束后可以等待5分钟左右进行简单的放松运动，如缓慢地走动，使心率逐渐降低。然后再进行拉伸运动，拉伸每个肌肉群10-30秒。最好的时间是恢复跑步运动前，如果有时间的话，一般建议至少进行5-10分钟的拉伸运动。这样可以缓解运动时肌肉的拉伤和疲劳，促进肌肉恢复，并预防下一次跑步运动中产生潜在的伤害。
瑜伽后如何拉伸？
1、肩膀拉伸：将左手绕过右臂下方，放至右边肩膀，右臂平行于肩前，手指指向左边，拉伸。再将右手绕过左臂下方，放至左边肩膀，左臂平行于肩前，手指指向右边，拉伸。
2、腿部拉伸：挺胸抬头站直，将左脚脚尖绷直，膝盖弯曲向后抬起，左臂后举弯曲摸到脚尖。再将右脚脚尖绷直，膝盖弯曲向后抬起，右臂后举弯曲摸到脚尖。反复10次。
3、脊椎拉伸：双手手掌支撑在墙上，双脚打开与肩同宽，伴随呼吸，呼气向下，吸气向上，尽量去做。反复10次。
4、腿部韧带拉伸：先找到一个与自己身高适宜的平台，将左腿脚跟放置在平台上，脚尖朝上，双手尽量向前伸至脚掌，腿部不能弯曲。换方向做，反复10次。
5、全身运动：双脚打开与肩同宽，双手向上举起，然后向下摸到地，慢慢双手向前，又慢慢向后收回，举起双手。反复5次。
运动后拉伸好还是不拉好？
运动后拉伸好。原因是，运动后肌肉会变得紧张，而拉伸可以缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复和生长。此外，拉伸还可以增加关节的灵活性，减少运动后的肌肉酸痛和受伤的风险。拉伸的方式和时间也很重要。最好在运动后立即进行拉伸，持续时间应该在10-15分钟左右。拉伸的方式应该是缓慢而温和的，不要过度拉伸或者强行扭曲身体。同时，不同的运动需要不同的拉伸方法，需要根据具体情况进行选择。
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