硬拉腿要伸直吗？
1 硬拉腿要伸直。2 因为在做硬拉腿的动作时，膝盖和臀部需要同时向后伸展，这样才能够充分地锻炼下背部和臀部的肌肉。如果膝盖弯曲，会导致股四头肌过度参与，而使得下背部和臀部肌肉的锻炼效果大打折扣。3 正确的姿势是，膝盖微微弯曲，但不要完全弯曲，双脚与肩同宽，双手握住杠铃，臀部后移，背部挺直，然后向前弯腰，臀部和膝盖同时伸展，直到杠铃与脚掌齐平，再缓慢放回原位。这样的动作能够有效地锻炼下背部和臀部肌肉，提高身体的力量和稳定性。
拉腿后筋的正确方法？
拉腿后筋，高抬腿，脚趾向内勾，力度是你能接受的停留一会，可以反复做
趴下拉腿运动的具体要点？
拉韧带，首先是一定要热身！一定要热身！肌肉都活动开了，一般是慢跑，跑到出汗就行了！ 然后拉韧带最后一组一组来，一组压个 十次差不多了，如果怕压多了失去爆发力，可以压完快速向上踢腿十次 ，我们以前练散打就是这样的，然后运动完也要放松！
运动拉筋多久能开？
拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”动作，闲暇时“拉筋”有益健康。如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。拉筋时，尤应注意个人意志上的忍痛并不能消除拉伤筋肉的事实，尤应注意循序渐进，切忌急燥。
很多人在运动之间都会进行拉筋，其实现在有专门的运动是针对拉筋的，拉筋对人的身体是有好处的，但是不当的拉筋会对身体产生不利的影响，那什么时候不适合拉筋？拉筋时要注意什么？
1、刚吃完饭不宜拉筋
刚吃完饭之后腹中饱胀，拉筋会影响肠胃的供血。对于脾胃好的人，饭后拉筋会影响消化食物的速度；对于脾胃不好的人，会造成腹胀、腹痛、消化不良。
2、饥饿时候不宜拉筋
饥饿的时候血糖含量下降，拉筋会增加血糖消耗的速度，造成头晕、心悸、恶心等不适感。如果在饥饿的时候拉筋的兴致特别高，可以先吃点水果或喝杯红糖水，补充一下能量。
3、不宜立即洗热水澡
拉筋运动过程中气血消耗比较多，劳累之后身体需要放松，让血液从四肢回流到脏腑。洗热水澡会让本该回归脏腑的血液流向皮肤，影响脏腑供血，可能造成头晕、心悸，加重疲劳感。
4、拉筋后要避免受寒
拉筋运动能促进全身的气血循环，使经脉通畅，气血亨通，百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、进入低温的空调房，寒气会使气血凝滞，之前为促进气血循环所做的努力就前功尽弃了。而且这个时候皮肤腠理开放，寒邪可以迅速进入体内、侵袭脏腑。
每个年龄阶段的人都可以尝试拉筋，拉筋运动能够提高韧带和骨骼的韧性，帮助中老年人预防骨关节疾病。在练习拉筋的时候应注意动作柔和、循序渐进。
拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。
拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。
拉腿筋，坚持拉几天能把筋拉开？
这种情况下可能需要坚持三个月左右才能找你的腿筋全部拉开的，因为这个东西的话必须要坚持的一天两天肯定可以的至少三个月。
仓鼠运动球要运动多久？
在野外,仓鼠一晚上可以跑十多公里.不过也因鼠而异,有的喜欢跑,有的喜欢不跑！一个仓鼠跑球，把它放在里面让他跑个10分钟，然后放回笼子让他自己补充点能量。比如喝点水什么的。休息一会，然后再让他跑不能再运动球里太久运动球因为是封闭的，夏天会很热很焖的，待久了会中暑的。不要放仓鼠进里面啦，29度的空调屋子是可以的！
航天员落地后要多久才能运动？
航天员落地后需要一定时间才能运动。因为在太空中，航天员长时间处于失重状态，肌肉和骨骼会因为缺乏重力的刺激而萎缩和变薄，身体机能也会下降。所以在落地后，航天员需要进行康复训练，包括逐渐增加运动量和强度，恢复肌肉和骨骼的功能，以及进行心理调适等。一般需要数周到数月的时间才能完全恢复身体机能和运动能力。为了减少航天员在太空中的身体损伤和萎缩，目前航天器内部都配备了一些特殊的设备和器材，如运动器材、重力仿真器等，以帮助航天员进行身体锻炼和保持健康状态。同时，科学家们也在不断研究和探索如何更好地保护航天员的身体健康，以确保长期太空探索的可持续性。
献血后要多久才能剧烈运动？
一般身体健康的成年人在献血之后对身体不会造成什么影响，但是最好一个月之内不要进行剧烈运动，因为献血之后身体的调节和恢复需要一段的时间，如果在献血之后就立即进行剧烈的运动，可能会给身体带来一定的影响，造成人体出现晕厥等意外情况的发生，同时在献血之后要加强营养。
拉发后可以扎头发吗?要多久？
头发拉直一般为了防止影响定型，5天后可以绑头发。 拉过的头发要经过72小时才能完全定型，如果洗的太早的话，就会变型，从而影响拉直的效果。
1、一般拉后三至五天要进行护理，而且这期间不能洗头，绑头发，睡觉也不能压到头发。如果不按照这样的话，那头发拉了就浪费钱了。而且对头发损伤比较快。以后就很难直了。还有洗头发要选好的洗发水，配合护发素用才行，不然过一两个月头发就失去光泽了。
2、睡觉之前一定要把头发梳顺了，睡得时候不要把头发压在头下面，把头发舒展在头旁边再睡，睡觉得时候注意一点，不要左翻身右翻身。
运动后多久可以洗澡？
运动后需要休息半小时左右才可以洗澡，运动后人体汗毛孔处于扩张状态、水温过高或是过低都会影响人体的正常体温及健康，另外运动后心脏心率增快、呼吸频率增快、需要等心率呼吸平稳后在洗澡、这样就不会对人体健康有什么影响、也可以有效预防感冒。
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