肌肉发力原理？
大部分的肌肉是随意肌，是由神经控制的，当肌肉收到神经传来的信号就会收缩，收缩的话，长度变短体积不变，自然从宽度上向外鼓胀和变硬，肌肉在运动时因为需氧量的提高，确实会充血，造成小幅度的膨胀，不过毕竟不是海绵体，跟你的小兄弟膨胀的原理并不相同补充一点，肌肉只能在收缩的时候发力，也就是只能主动收缩而被动舒张，当一个动作看起来是在舒张的时候，其实是背侧的肌肉在收缩出力，很多朋友没搞懂这回事，狂做俯卧撑然后很疑惑自己的二头肌没有变化....
瑜伽后需要肌肉拉伸吗？
唔，做任何运动之前都是需要热身的，同理，做完运动之后都是需要拉伸的，这样你第二天甚至有的人肌肉反应迟，几天后才有反应，做拉伸就是避免这种肌肉酸痛或者降低这种疼痛。
通过拉伸运动可以改变肌肉形状吗？
可以有一些效果，但效果不是最好。拉伸可以归为有氧训练，改变肌肉形状是力量训练最有效。效果大小具体要看强度与时间。
健身后的拉伸对肌肉的影响？
是一种重要的训练形式，可以帮助改善肌肉的灵活性、活力和韧性，有助于减少损伤或受伤的可能性。
拉伸可以帮助减轻疲劳、增加肌肉力量、改善血液循环，从而达到健身的最佳效果。
健身拉伸还可以有效地缓解肌肉和关节的僵硬感，使肌肉和关节保持健康。
锻练肌肉后要拉伸吗？
练完肌肉要拉伸，这样肌肉可以得到放松，还可以让线条更好看。不拉伸肌肉会长得比较快比较明显这个说法不对，这是那一时间的明显而已，因为没拉伸没达到放松状态，肌肉还在绷紧当然明显。练后手臂抖动一下，腰摆摆，这样是可以的，只要感到放松了就可以。练单杠要手向外是比较标准的练背部，练单杠要手向内的话手臂用力会多点，练单杠能把背部练得很好，倒三角比较容易出现，背阔肌能练到。刚开始看你自己的能力做能做多少个做多少个，组数要三组以上才有效果。慢上慢下效果最好，也最吃力。我是专业健身的
肌肉主动发力和被动发力区别？
肌肉主动发力和被动发力是一个概念，它们之间有着根本的区别。肌肉主动发力是指肌肉自发的收缩，是肌肉自发的运动，是肌肉自发收缩并产生力量，是肌肉自发发动的运动，是肌肉自发收缩并产生力量，是肌肉自发发动的运动，是肌肉自发动作。这种活动可以被认为是一种自我调节的机制，它可以在有利的条件下调节肌肉的收缩和放松，从而改变肌肉的力量和灵活性。
被动发力是指肌肉外部力量造成的收缩，是肌肉被外部因素激活而收缩，是肌肉被外力激活而发动的力量，是肌肉被外力激活而发动的力量，是肌肉被外力激活而发动的力量，是肌肉被外部力量激活而发动的力量。这种活动是被动的，它极大地依赖外部力量，所以它的力量和灵活性也受到外界环境的影响。
总的来说，肌肉主动发力和被动发力的区别在于动力来源：肌肉主动发力来自肌肉自身，而被动发力来自外部力量。除此之外，它们之间还有很多差异，比如力量大小和灵活性等等，这也是它们之间最大的区别。
运动后拉伸的好处？
运动后拉伸有很多好处。人在运动后可能会出现肌肉紧张的情况，进行拉伸可以促进机体的血液循环，缓解肌肉紧张，促进肌肉放松及恢复。同时，运动后拉伸还可以保持肌肉和关节的灵活度。另外还能在一定程度上降低血乳酸浓度，从而辅助缓解运动后肌肉酸痛的症状。但是拉伸不能过度，否则会造成肌腱损伤。
做完运动后怎么拉伸？
1、拉腿向后
单腿站立姿势,另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。
2、跨栏压腿
可以借助栏杆状物体做辅助。一腿在地面支撑,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝关节尽量保持伸直。上身前倾靠近腿部，手可以握住膝或踝,也可以拉住栏杆 辅助用力。
保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度，直到你当时的最大承受度。支撑腿始终保持伸直。被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进 行。
3、扶墙弓箭步
距离墙约30厘米,两腿前后分开站立，两臂分开，按在墙上；前腿呈高弓步弯曲， 后腿伸直，两脚均向前；后腿伸直或屈膝向前压,脚跟不离开地面；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持 15~30 秒；两腿交换进行。
慢跑后拉伸运动时间？
慢跑后的拉伸运动时间，一般建议在跑后5-10分钟即可开始进行拉伸运动。这是因为在慢跑过程中，身体的肌肉和韧带都会充分锻炼和热身，此时进行拉伸会更加容易放松和拉伸肌肉，避免损伤。具体拉伸时间和动作可根据自身情况和需要进行选择，但一般包括以下几个部位：1.腿部拉伸：可以包括腓肠肌和腿后肌肉的拉伸，如深蹲、蝴蝶式坐下拉伸等。2.臀部拉伸：可以进行腰部扭转、单腿立边拉伸等。3.腰部拉伸：可采用前屈、侧弯、扭转等动作进行。4.胸部拉伸：可以进行靠墙伸展、双臂展开伸展等。5.手臂和肩部拉伸：包括手臂越过头顶拉伸、手臂下垂拉伸、肩旋转拉伸等。在进行拉伸运动时，要注意动作温和、缓慢、不要过度拉伸。每个动作保持15-30秒，反复2-3次即可。拉伸后，可以进行身体放松和深呼吸，促进身体的放松和恢复。
练哑铃如何做放松肌肉拉伸运动？
肌肉放松方式：
上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。
下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。
团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。
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