增肌练后要有氧吗？
增肌练后要做有氧运动。
如果你的目标主要是增肌，如果时间允许，可以安排一定量的有氧练习，例如慢跑、划船机等。
这有助于增加卡路里消耗和促进体脂的减少，更好地展现肌肉的线条和定义度。
增肌粉女生可以吃吗？
1.
可以吃。增肌粉一般是配合增长肌肉围度的训练方案使用,主要应对高强度大负荷抗阻力训练的要求。普通女性增肌训练并不会设置多高的目标,吃增肌粉也难于达到男性那样的效果,不过也没有什么副作用(除非吸收不好)。
2.
如果不是配合训练用,女性吃的多是保健类的蛋白粉,优质蛋白质含量相对低。说白了,蛋白质吃多了也是浪费。
女生可以吃增肌粉吗？
1 女生可以吃增肌粉。2 增肌粉其实就是蛋白质粉，是营养品的一种。蛋白质是人体构成肌肉的重要成分，可以使肌肉更加健康，细胞更加活跃。因此，可以帮助女性进行增肌和塑身。此外，增肌粉还可以帮助女性恢复体力，增强免疫力。3 当然，女性在食用增肌粉时需要注意剂量和使用方法，不要过度摄入，以免对身体健康造成不良影响。同时，应该注意饮食结构的均衡，多摄取优质蛋白质，以达到更好的效果。
增肌需要练腹肌吗？
答案是有必要的，但是不用单独训练腹部肌肉
若是增肌期长时间不训练腹部肌肉，导致腹部肌肉力量薄弱，而股四头肌过于发达，容易造成骨盆前倾，继而导致我闷硬拉，深蹲腰部会酸痛
增肌期间可以进行有氧运动吗？
可以。
增肌期有氧的目的有两个：
1、可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。
2、有氧运动也可以称作心肺训练，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的组成部分，心肺功能能让在训练时强度更能加大。所以在增肌期，有氧训练也可以是当作心肺训练。
所以，增肌期间做有氧训练是没问题的，而且应该说是必须要做的。原因如下：
1、高强度间歇训练会使心率达到很高，当作心肺训练来看，这是更好的选择。
2、间歇训练能够刺激更多的生长激素分泌，而生长激素又能够促进脂肪的燃烧，因此，相对于跑步这类的有氧运动，间歇训练更有利于减脂。
有氧运动能增肌吗？
不能，有氧运动有减肥和瘦身的效果，可以锻炼心肺功能，但通常无法达到较好的增肌效果。增肌一般需要配合无氧运动，才能达到目的。
瘦子练腹肌要增肌吗？
不用，如果你本身比较瘦，想要练出腹肌，无需增肌。可以直接练仰卧起坐，和俯卧撑，可以在比较短的时间内，得到比较明显的腹肌线条。不用增肌。
肌酸可以增肌吗？
对于有长期健身习惯、大量运动的人，需要补充适量的肌酸。 肌酸能促进机体恢复和肌蛋白合成，促进身体对能量的利用，也可促进肌肉的生长、身体的恢复。
肌酸对于健身训练、肌肉强化训练的人是增加肌酸、磷酸肌酸的储备，但是不建议长期大量使用，最好在专业指导下进行使用。
练完瑜伽需要拉伸运动吗？
瑜伽本身就是一种拉伸运动，所以在练完瑜伽之后不需要再进行额外的拉伸。但是，在做完某些特定的体式或者流派的瑜伽后，可能会感到肌肉有些紧张或者僵硬，这时可以进行简单的放松和舒展活动来缓解不适。
此外，如果你平时久坐、长时间站立或者经常进行高强度训练等活动，则建议在练习瑜伽前先进行一些基础性的拉伸运动来预防受伤，并且可以帮助提高灵活性和关节稳定性。
总之，在健康安全的前提下，根据自己身体情况选择合适的运动方式和方法非常重要。
增肌的时候可以做有氧运动吗？
增肌不一定不能做有氧运动，可以有氧运动和无氧运动结合起来。
适当的有氧运动可以增强人体的心肺功能，同时还能让身体更有耐力，增肌的前提是有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，都是很好的运动方式，增肌大部分是做无氧运动，比如快跑、跳高、跳远、拔河等，这些运动会使人体在短时间内爆发，会使肌肉产生一个收缩，毛孔张开的状态，而且会排出大量的汗液，这时身体一般会比较虚弱，可以等做完无氧运动之后，再稍微进行一些有氧运动，结合起来会提高身体整个健康水平和心肺功能。
建议增肌可以多补充含蛋白质的食物，比如鱼、牛奶、豆制品、肉类等，少吃多餐，合理的安排饮食，其次要注意酒后不能训练，以免出现意外。
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