提肛运动怎么做有什么好处和坏处提肛运动怎么做有什么好处和坏处呢-健康917

提肛运动有什么好处？

经常做提肛运动可以改善肛门括约肌功能，促进肛周的血液循环，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛有一定的作用。特别是对于产后的妇女，经常做提肛运动，可以起到缩阴的作用，男性经常做提肛运动，可以改善前列腺增生，对前列腺也有一定的保健作用。

提肛运动是可以缓解女性阴道松弛等，对身体的帮助比较大，也可以改善盆底肌的张力等，在平时的生活中可以坚持做运动的，尤其是在生产后的女性。如果护理不好对身体的影响是比较大的，注意算一下预产期的时间，同时多休息，不要过早有性生活。

缩肛运动具有很多的好处，没有害处。

男性长期的做缩肛运动，有助于增强性功能，在平时可以坚持做做缩肛运动的，注意身体锻炼的方式方法，可以达到事半功倍的效果，锻炼期间注意营养。

经常做提肛锻炼的好处有很多。首先，经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状，这基于痔疮的肛垫下移学说。肛垫下移学说认为，痔疮的形成是由于肛垫下移所导致的，经常做提肛锻炼可以有效的延缓肛垫的下移，从而改善痔疮的突出症状。

我的答案是提肛运动对身体是有好处的，特别是对于生过小孩的妇女，由于生孩子使得阴道被撑大了，比较松弛，做提肛运动有助于收紧盆底肌，避免因为盆底肌松弛造成的漏尿的尴尬。对于健身的朋友，提肛运动可以收紧臀部，使臀部上翘使臀围线上提。

它不仅能锻炼盆底肌肉和软组织，还能按摩骨盆穴位。对孕妇、肥胖，特别是长期便秘有很好的治疗效果，可改善尿频、尿失禁和下腹痛。男性更需要按摩前列腺软组织，尤其是运动。具体的方法是向上抬起肛门，然后放松，然后向上抬起，然后抬起，然后一次又一次地松开。

收肛运动的话，主要就是加强肛门局部的力量，有利于改善痔疮等症状，也有利于预防痔疮的发生，收肛门的动作就是肛门的一收和一放，另外平时在饮食上可以多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辣，不要熬夜，少吃油炸的食品，调节情绪，避免压力过大的情况，保持心情的舒畅。

缩肛运动具有很多的好处，女性长期做缩肛运动有助于提升盆腔肌肉的力量，也助于锻炼产后阴道的恢复，男性长期的做缩肛运动，有助于增强性功能，在平时可以坚持做做缩肛运动的，注意身体锻炼的方式方法，可以达到事半功倍的效果，锻炼期间注意营养。

经常做提肛运动可以促进会阴部和肛肠部位的血液循环，能够增加肛肠部位的肌张力，可以促进痔疮的恢复。患者就是要经常做收缩肛门的运动，可以坐在凳子上或者躺在床上收缩肛门，每次坚持3~5秒钟，然后放松。每次可以做10分钟左右，每天做1~2次。

提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下：

提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。而气功锻炼，则是利用意念，使得全身及局部肌肉完全放松，达到一个气血流通的最佳状态，以减轻肛门局部的静脉淤积。此二种尽管在做法上有所不同，但实际运用中却经常相参而行。