健身的时间安排和饮食安排？
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。
初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；
肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；
腹肌：仰卧举腿4组。
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。
8月宝宝作息饮食时间安排？
八个月的宝宝已经添加辅食了，母乳喂养的宝宝，妈妈的奶水这个时候已经满足不了八个月的宝宝了，母乳的质量减少，宝宝的食量每天也增加，里面的营养不能满足宝宝每天所需要的营养，八个月的宝宝，一天饮食表安排
无论是母乳喂养还是配方奶喂养，每天喝奶的量可以不变，每天可以喝800毫升奶，分3至4次喝完，宝宝每天醒的时候都是比较早，一般在六点到六点半，可以先喝200毫升的奶烂面条，或馒头25克，九点到9点30分可以喝200毫升牛奶，鸡蛋羹200克，11点到11点半可以吃蔬菜粥小半碗，碎肉25克，14点到14点30分可以喝200毫升的奶，面包20克，17点到17点30分可以吃水果泥，50克，20克，20点至2点30分，可以喝200毫升奶，可以饱自己啃馒头或者是小饼干练习宝宝的咀嚼能力，辅食每天可以吃一些肉，鱼肉甘犁也可以添加，保证宝宝每天营养的均衡。
1岁半的宝宝饮食安排表科学？
一岁半的宝宝基本可以正常进食了，平时可以主食和奶粉搭配，要合理的安排饮食。
早餐可以给孩子喝配方奶，吃一些鸡蛋糕，鱼松、肉松粥等食物；上午可以给孩子吃适量的小饼干，喝点酸奶，吃点水果；中午给孩子吃点米饭，青菜，鱼类，肉类等食物；下午也可以吃一些香蕉，苹果等水果，喝点果汁；晚上可以给孩子吃适量的米粥，喝点营养的汤，也可以吃点虾皮，碎菜等食物；睡前可以给孩子适量的喝点奶粉，有利于促进睡眠，也可以有利于补钙。每个孩子的食谱不一样，要制定合理的食谱，可以多给孩子吃一些含锌、含钙以及含铁的食物。
一岁宝宝饮食安排时间表格？
早上起床七点左右奶粉，十点辅食，中午粥或者面条，下午三点水果泥，晚餐六点粥，睡前奶粉
九个月宝宝的饮食安排时间？
9个月宝宝的饮食安排一般是建议在早中晚分三次奶粉或者是母乳喂养。在两次母乳或者奶粉喂养期间，可以适当的添加一些辅食。比如可以吃一些小米粥，鸡蛋糕，面条，菜沫，肉沫等食物。注意辅食方面要适当的清淡一些。期间注意适当的给宝宝喂一些水。
9月龄宝宝作息饮食时间安排？
九个月的宝宝，一天吃五顿饭较好。如果有时间的话，可以按照早晨七点、中午十一点、下午三点、晚上六点、晚上九点半左右，按时喂养孩子。
如果时间上不充许，可以与大人一起食用正常的一日三餐，但是也需要找时间增加宝宝二次辅食，不然是无法满足宝宝身体发育需要的。
8月龄宝宝作息饮食时间安排？
八个月的宝宝一天可以添加三次辅食。但要注意辅食的多样化，宝宝每天的饮食应包括四大类，即蛋豆鱼肉类、五谷根茎类、蔬菜类及水果类。
八个月的宝宝，如果之前没有添加过辅食，可以先添加1/5个鸡蛋黄，添加1到2勺的米粉，如果可以耐受，可以坚持喂养，3到5天进行，习惯，这种食物逐渐添加到，每一次一个鸡蛋黄，30克到50克的米粉。
一般需要8到10次的喂养，才能够逐渐适应，然后再更换其他类食物，比如小米粥，烂面条等，注意循序渐进，避免一次性添加剂量过多以及品种过多，不然的话容易造成消化不良，引起腹痛，腹泻，恶心呕吐等症状。
麦淀粉怎么安排饮食？
麦淀粉就是小麦淀粉可以做的食物有很多，凉皮、水晶月饼、肠粉、水晶饺子等，也有用小麦淀粉烙饼，蒸馒头的，就是没有普通面粉做出来的那么有筋道
儿童咳嗽的饮食安排？
儿童咳嗽的饮食首先是要清淡，避免辛辣刺激性较强的食物以及生冷食物，对于有过敏性咳嗽的患者来说，要避免吃高蛋白质食物，比如说鸡蛋牛奶或者鱼类，海鲜，可以少量多餐的吃一些容易消化的食物，同时需要尽量的添加一些含维生素以及矿物质比较丰富的新鲜蔬菜水果。
八月婴儿一日饮食时间安排？
8个月的孩子除了吃奶粉以外，可以适当给孩子添加辅食，比如说，在两餐奶粉中间可以给孩子加一顿蔬菜水果泥，比如说可以给孩子做香蕉苹果泥，火龙果泥另外还可以给孩子做一些山药小米粥或者是猪肝瘦肉泥等。尽量做到孩子的食物品种多样化，营养均衡化。
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