为什么运动之后要拉伸？
跑后拉伸的好处：缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复•让身体从激烈运动状态逐渐过渡到安静状态；•改善运动后肌肉僵硬紧张状态，有利于疲劳恢复；•纠正运动后肌纤维排列紊乱现象，促进肌纤维排列平整；•有利于肌肉弹性长期性保持，防止身体灵活性和柔韧性下降，大大减少损伤可能性；
运动后为什么要拉伸？
跑后拉伸的好处：缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复•让身体从激烈运动状态逐渐过渡到安静状态；•改善运动后肌肉僵硬紧张状态，有利于疲劳恢复；•纠正运动后肌纤维排列紊乱现象，促进肌纤维排列平整；•有利于肌肉弹性长期性保持，防止身体灵活性和柔韧性下降，大大减少损伤可能性；
小提琴空弦要拉到什么程度？
我也是学小提琴的，已经2年了。
拉空弦得拉久，你每拉一次你最好都拉一次空弦，这样你拉的音色号，碰弦少。基本的空弦拉的越久越好。拉伸小腿要拉伸多久。到什么程度就可以了？
拉伸时间一般在2分钟到5分钟就可以，感到肌肉有酸胀的感觉就合适，不要太疼。
做完有氧运动要拉伸吗？
通常做完有氧运动需要拉伸。
有氧运动又叫有氧代谢运动，无氧运动叫做无氧代谢运动。指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度中等或中上。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏收缩次数增加，每次压送出的血液量也比平常更多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
通常做完有氧运动需要进行拉伸，拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作，可以改善肌肉跑步后过于僵硬，紧张的状态。起到缓解肌肉韧带关节紧张的作用。可以有效的避免肌肉痉挛的情况，适当的拉伸也有助于以后运动能力的提高，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，便于运动时储存更多的弹性势能。可以减少或者避免不必要的运动损伤。
除此之外，在进行有氧运动后，不能够立刻坐下，否则会影响血液循环，做完运动后，注意不要立刻吃饭，也不要喝饮料，也不要立刻洗澡，至少要休息半个小时左右的时间，才能适当的进行这些事项。
无氧运动和有氧运动之间要拉伸吗？
通常做完有氧运动需要进行拉伸，拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作，可以改善肌肉跑步后过于僵硬，紧张的状态。起到缓解肌肉韧带关节紧张的作用。
可以有效的避免肌肉痉挛的情况，适当的拉伸也有助于以后运动能力的提高，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，便于运动时储存更多的弹性势能。
可以减少或者避免不必要的运动损伤
拉伸运动包括仰卧起坐吗？还有什么运动算拉伸运动？
拉伸运动算仰卧起坐吗？呵呵，这个提问有点问题啊，下面让我来给你分析下；首先你要清楚，肌肉拉伸运动与肌肉收缩运动是反方向的运动；肌肉拉伸运动： 伸展肌肉和韧带，对提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力以及避免运动损伤有着积极的作用。
肌肉收缩运动：如：腹直肌（腹部肌肉的其中一块肌肉群） 肌肉起点：耻骨上缘 肌肉止点：胸骨剑突及第5—7肋软骨前面 肌肉功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾；下固定时，一侧收缩是脊柱向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈；还可降肋助呼气。上面看到了腹直肌的肌肉功能下固定时，两侧收缩，使脊柱屈；那么正是仰卧起坐的动作，所以这个动作是使此肌肉收缩受力且对抗阻力；所以仰卧起坐并非是拉伸运动。那么腹部拉伸动作是使脊柱伸。其实每块肌肉都有相应的抗阻力训练同时也有相应的拉伸动作。希望回答能够帮助你。复合弓弓拉到什么程度可以放开？
LZ肯定没用过复合弓 复合弓有省力比谷底的，就是你把弓拉到拉距位置，会突然感觉拉力变得极小，并且无法继续拉动，这个位置就可以放开了。
在拉距确定的情况下，拉距位置就是你所谓“威力最大值” 你想把75磅的弓拉到80磅？抱歉，这么做的话复合弓就没意义了，并且一般没人有这个力气突破谷底……做瘦腿运动前要拉伸吗？
要拉伸因为运动前进行拉伸可以有效预防运动损伤，增加肌肉的灵活性，使肌肉更易于运动，降低肌肉酸痛的风险。此外，适当的拉伸还可以促进血液循环，使肌肉得到更充足的营养和氧气，提高运动效果。同时，在进行瘦腿运动前，建议做一些热身动作，如慢跑或快走几分钟，以增加身体温度，提高身体机能，更好地准备身体进行运动。
请问跑步运动完多久后拉伸拉伸要多长时间啊？
一般15-20分钟就够了，如果运动量大的话适当延长，不仅可以避免肌肉横向生长,而且可以避免乳酸堆积,造成肌肉酸痛。不过女生还是推荐瑜伽和健美操，跳绳运动太激烈,不适宜长时间运动。
慢跑之后拉伸方法
1、慢跑过后，要等身体逐渐降温之后才能进行拉伸，这个过程让心跳、体表温度逐渐下降到正常范围，神经兴奋都逐渐下降，肌肉血液回到各内脏器官。这一过程持续10分钟左右。
2、小腿拉伸，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。
3、韧带拉伸。两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直。用手摸脚或身体贴向双腿。保持15-30秒钟，换腿。
4、臀部屈肌拉伸。两腿分开，一前一后;双脚指向前，身体保持直立。用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感。保持15-30秒，换腿。
5、拉伸大腿内测侧、腹股沟，坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方;尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。
6、大腿后侧以及后背，双腿并拢伸直，俯下上身，用双手指尖触地，感觉后背和大腿后侧绷紧，维持15~30秒。然后起身，数秒钟后再做。柔韧性较好的朋友，可以尝试用拳面、掌心触地;更进一步，可以双手抱小腿，使脸颊贴向腿部。
慢跑后的拉伸运动可以促进跑步后的全身放松，也有助于身体的乳酸更快的消去，整个拉伸过程持续10-15分钟即可，正确的拉伸，也可以避免跑步形成的粗壮小腿。
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