方法一
步骤/方式一
前3天断食疗法(注:彻底忌食,只饮用水,让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)
步骤/方式二
辟谷第二阶段:中间8天食用水果蔬菜餐,不能过多(注:忌食正餐、甜品类,瘦身环节)
步骤/方式三
辟谷第三阶段:后10天可正常进行饮食搭配(注:吃6分饱,睡觉前5个小时不吃食物)
辟谷吃火锅会怎样,辟谷4天了,水也喝的,老公在做火锅,我想吃,会怎么样?快速求解?
辟谷期间吃火锅并不影响辟谷效果。
关键看你吃的火锅是啥料?如果是鸡鸭鱼肉蛋,那就要动用胃里消化液蠕动消化下,如果是素菜,就没啥影响~
1.辟谷需要在专业指导会更加安全有效
2.辟谷期间喝水、少量进食都不影响排毒效果
3.辟谷达成的减重是自然的结果,即使吃了,也要心安理得~
辟谷期间的正确方法步骤?
第一阶段:前3天断食疗法,完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水。
第二阶段:中8天蔬菜水果餐,不可过量,禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段。
第三阶段:后10天可正常饮食,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。
清水辟谷7天的详细流程和食谱?
第一天食谱:
①早餐内容:一碗小米粥加一个煮鸡蛋。搭配凉拌黄瓜(黄瓜切片用少许盐和醋搅拌)
注:不喝粥的可以用牛奶/燕麦粥/豆浆代替。深排第一天,粥和米粒都要吃的,给肠胃一个循序渐进的过程。
②10:00-11:00 榨400ml苹果汁,小口小口的慢慢喝,在1个小时内喝完。
③午餐时间: 12:00~13:00.
餐前半小时吃一个火龙果
午餐内容:芹菜+雪梨,比例1:1榨出500ml的汁喝掉。
④1点到4点不要吃任何东西,只喝温开水
⑤4点半,榨400ml苹果汁慢慢喝完。
⑥晚餐时间: 18:00
晚餐前半小时吃一个火龙果
晚餐内容:西兰花胡萝卜汁(水煮西兰花和胡萝卜,多少没关系,饿就可以多弄一些,捞出凉凉,放进榨汁机,加一勺蜂蜜,200ml室温水,榨成汁喝掉)
⑦餐后半小时吃一杯原味酸奶
⑧睡觉最佳时间是晚上10点,最晚不要超过11点睡觉。早上最佳起床时间6点,最晚不要超过7:30。
备注:一天内随时可以喝温开水。食谱以外的食物不要吃,尤其是含油的食物。整个深排期间保持心情愉悦,不能生气动怒哦!
避免激烈运动,可以走路或练习瑜伽呼吸法。
第二天食谱:
①早餐内容:一个火龙果,一根黄瓜
②10:00-11:00 榨400ml苹果汁,小口小口的慢慢喝,在1个小时内喝完。
③午餐时间: 12:00~13:00.
餐前半小时吃一根黄瓜
午餐内容: 胡萝卜橙汁(胡萝卜和橙子1:1比例打成汁,大概要500ml,)不过滤渣的果汁机要加水。
④1点到4点不要吃任何东西,只喝温开水
⑤4点半,榨400ml苹果汁慢慢喝完。
⑥晚餐时间: 18:00
晚餐前半小时吃一根黄瓜
晚餐内容:番茄柠檬蜂蜜水(2个番茄,半个柠檬,一大勺蜂蜜,200ml室温水,榨成汁喝掉)
⑦餐后半小时吃一杯原味酸奶
第三天食谱:
早餐内容:一个桃子,咬一口在最里面慢慢咀嚼,一口至少咀嚼20下再小口小口的慢慢咽下。
上午饿了可以在吃一个桃子或者黄瓜
②午餐时间: 12:00~13:00.
午餐内容: 大白菜+苹果榨汁比例1:1 榨出500-600ml
③下午3点到4点,一个桃子,一粒红枣
④晚餐时间: 18:00
晚餐内容:大白菜+一个苹果比例1:1+一杯原味酸奶+一勺蜂蜜,加水打成汁喝掉。
第四天食谱:
①早餐内容:一个猕猴桃,一粒红枣
上午饿了可以吃一个猕猴桃或者一根黄瓜
②午餐时间: 12:00~13:00.
午餐内容: 猕猴桃+苹果1:1比例 榨出500-600ml
③下午3-4点吃一个猕猴桃,一粒红枣
④晚餐时间: 18:00
晚餐内容:西兰花胡萝卜榨汁。先煮熟凉凉加水和少许盐再打成汁。
半小时后吃一杯原味酸奶
第五天食谱:
早餐内容:一个火龙果,一根黄瓜
②午餐时间: 12:00~13:00.
午餐内容: 苹果+雪梨榨汁
③下午3-4点吃一根黄瓜,一粒红枣
④晚餐时间: 18:00
晚餐内容:黄瓜+雪梨+原味酸奶+一勺蜂蜜加点水榨汁
第六天食谱:
①早餐内容:小米粥一碗,煮鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄,搭配凉拌菠菜(菠菜过滚水烫一下,再过冷水挤干水分,用酱油和醋搅拌)量不要多
②午餐时间: 12:00~13:00.
午餐内容: 苹果+橙子榨汁
③下午3-4点,一粒红枣
④晚餐时间: 18:00
晚餐内容:苹果+火龙果+原味酸奶+水榨汁
第七天食谱:
①早餐内容:小米粥一碗,煮鸡蛋光吃蛋白,不吃蛋黄,搭配凉拌菠菜或者黄瓜
②午餐时间: 12:00~13:00.
午餐内容: 苹果+黄瓜榨汁
③下午3-4点,两粒大枣
④晚餐时间: 18:00
晚餐内容:胡萝卜+番茄+一勺蜂蜜,半个柠檬榨汁
餐后半小时吃一杯原味酸奶
辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后,胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说,你的胃此时就像婴儿的一般,所以复食就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤。
一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃不易消化的食物,像糯米和肉。前七天一定不要吃肉,不要给胃增加太大的负荷。断食一周后我们的胃也需要7天的修复时间。
轻断食简单的说就是在一段时间内,大幅度减少热量的摄入,不食高热量的食物,对身体进行深层排毒,完成自身清理,改善肠道,重塑健康的身体。这个时候肯定会有人问7天过后会不会反弹的?
断食后,修复期和后面的饮食很重要,要做到两点,一,生活要有规律,二,千万不要暴饮暴食,做好这两点是肯定不会反弹的。
每天几点吃东西都给它固定,不管是吃几顿饭,要每天同一时间吃,晚上它也是要休息的,所以夜宵千万不能吃,每天吃饭的时候做到7分饱,我们的肠胃信息输送到大脑是需要时间的,当你的大脑感觉7分饱的时候,其实肠胃已经饱了。当你感觉饱了的时候其实肠胃已经撑了。不要给肠胃增加负担,不要让它加班加点加量的工作。当你善待它的时候它也会善待你。当你给它增加工作量的时候它就会用堆积脂肪来报复你。妥妥的!
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