提肛运动的好处有哪些？
提肛运动是可以缓解女性阴道松弛等，对身体的帮助比较大，也可以改善盆底肌的张力等，在平时的生活中可以坚持做运动的，尤其是在生产后的女性。如果护理不好对身体的影响是比较大的，注意算一下预产期的时间，同时多休息，不要过早有性生活。
提肛运动有什么好处？
经常做 提肛运动可以改善肛门括约肌功能，促进肛周的血液循环，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛有一定的作用。特别是对于产后的妇女，经常做提肛运动，可以起到缩阴的作用，男性经常做提肛运动，可以改善前列腺增生，对前列腺也有一定的保健作用。
提肛运动对身体的好处有多大？
我的答案是提肛运动对身体是有好处的，特别是对于生过小孩的妇女，由于生孩子使得阴道被撑大了，比较松弛，做提肛运动有助于收紧盆底肌，避免因为盆底肌松弛造成的漏尿的尴尬。对于健身的朋友，提肛运动可以收紧臀部，使臀部上翘使臀围线上提。
男人提臀缩肛的好处？
提臀缩肛运动具有很多的好处，没有害处。
男性长期的做提臀缩肛运动，有助于增强性功能，在平时可以坚持做做缩肛运动的，注意身体锻炼的方式方法，可以达到事半功倍的效果，锻炼期间注意营养。
收肛运动对女性的好处？
女性提肛锻炼效果很好，它可以帮助盆底肌肉恢复，预防盆腔脏器脱垂，预防痔疮以及脱肛现象发生，非常有利于身体恢复。
提肛锻炼就是平时用力收缩肛门刮约肌，持续5~10秒后放松，每次15分钟，这样每天锻炼两次，能够帮助盆底肌肉恢复，尤其适用于阴道分娩女性。
经常提肛有什么好处？
经常做提肛锻炼的好处有很多。首先，经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状，这基于痔疮的肛垫下移学说。肛垫下移学说认为，痔疮的形成是由于肛垫下移所导致的，经常做提肛锻炼可以有效的延缓肛垫的下移，从而改善痔疮的突出症状。
收肛运动有什么好处？
收肛运动的话，主要就是加强肛门局部的力量，有利于改善痔疮等症状，也有利于预防痔疮的发生，收肛门的动作就是肛门的一收和一放，另外平时在饮食上可以多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辣，不要熬夜，少吃油炸的食品，调节情绪，避免压力过大的情况，保持心情的舒畅。
缩肛运动有什么好处？
缩肛运动具有很多的好处，女性长期做缩肛运动有助于提升盆腔肌肉的力量，也助于锻炼产后阴道的恢复，男性长期的做缩肛运动，有助于增强性功能，在平时可以坚持做做缩肛运动的，注意身体锻炼的方式方法，可以达到事半功倍的效果，锻炼期间注意营养。
什么叫提肛运动？
提肛运动是一项很简单而且不受时间和空间限制的运动，重在坚持，还可以防治前列腺疾病，更可以提高男性朋友的房事时间，有利于家庭婚姻美满。
正确的提肛运动一定是配合呼吸吐纳进行锻炼的，不然长时间锻炼会引起腰部酸疼的症状，更不能达到预期的效果，下面我详细讲一下配合呼吸吐纳的提肛运动是怎么做的。
1、双脚分开，于肩同宽，双膝微曲，双手指相对置于丹田前方（肚脐下四指方位）
2、双目微闭，调息入静，全身放松，吸气～，从鼻腔进入到喉咙，然后沉入丹田，吸气的同时提肛缩囊
3、平衡呼吸，入静3-5秒，然后缓缓放松、呼气，依然是从鼻腔呼出
每天抽出时间锻炼两三组，每组30次左右，坚持锻炼一个月会收到奇效！
提肛吐纳的详细锻炼方法可以分享给大家，私我可领，也希望大家能够把正确的提肛运动分享出去，让更多力不从心的朋友从中受益！如果有什么问题也可以随时与我沟通交流。
提肛运动的作用？
如果是痔疮患者的话，做提肛运动对缓解痔疮疼痛是有一定作用的，提肛运动是肛肠训练里的一种，如果每天坚持坚持提肛运动，有助于化淤血，锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。只要每天坚持，三个月左右是可以预防痔疮复发的。另外对于痔疮患者来说，饮食来一定要清淡，不要太过油腻，也不要吃辛辣刺激食物。
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