运动后拉伸多久可以洗澡洗头运动后拉伸多久可以洗澡洗头发-健康917

人流后多久可以洗澡洗头？

在人流后1周是可以洗澡和洗头的，但是建议淋浴，注意温度适宜即可，否则很可能会导致流产后感染的风险的，这几天应该多休息，看看分泌物的变化，不要做剧烈活动，在流产后4周内不要有性生活，否则很可能会诱发局部的感染的，注意卫生，6周建议复查。

运动后需要休息半小时左右才可以洗澡，运动后人体汗毛孔处于扩张状态、水温过高或是过低都会影响人体的正常体温及健康，另外运动后心脏心率增快、呼吸频率增快、需要等心率呼吸平稳后在洗澡、这样就不会对人体健康有什么影响、也可以有效预防感冒。

无痛人流之后三天可以洗澡洗头，主要是注意不能受凉，以免引起寒邪入侵，影响到身体的健康，要注意加强营养，多吃一些高维生素和高蛋白含量丰富的食物补充营养，有利于增加身体的抵抗力，不要熬夜和劳累，不要受凉，饮食的口味要清淡，不能洗盆浴，可以洗淋浴。

可以在做完人流手术之后洗澡和洗头，但是一定要注意水的温度不能过于太低，洗完澡或者是洗完头之后一定要及时擦干净，做好保暖工作，在做人流后也要多注重休息，不要吃一些冰冷刺激性的食物，要加强营养，可以多吃一些富含蛋白质以及维生素类的食物来增强自身抵抗力。

在人流手术后休息1周就可以洗头和洗澡的，建议看分泌物的变化，过几天及时到医院做彩超复查。但是流产手术后身体的情况是比较差的，所以对健康的影响是比较大的，这段时间内应该多注意休息，预防贫血的情况，也不要做剧烈活动，注意不要有压力。

药物流产两天之后可以洗头洗澡，注意要洗淋浴，不要洗盆浴，洗澡的时间不要太长，以免引起身体疲劳，注意不要吹冷风，以免引起寒邪入侵，要使用优质的卫生护垫进行护理，多吃一些含铁丰富的食物补充营养，有利于防止贫血，饮食的口味要清淡。

跳绳后调整2分钟左右，就可以做拉伸运动了。拉伸运动可以连续做15到30分钟。拉伸的具体做法是：一腿向前跨出一大步，呈弓步下压，注意两脚平行都向前，这是为了拉伸小腿；接着一腿向侧跨出一大步，弓步下压，尽量低，这是为了拉伸大腿内侧。

跑步后一般休息十分钟左右开始拉伸，高强度跑步结束之后需要走一会再进行拉伸。

拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作，可以改善肌肉跑步后过于僵硬，紧张的状态，起到缓解肌肉韧带关节紧张的作用。

药流后或分娩后随时可以洗头洗澡，要用温水，室内温度要在25度以上。洗后要及时擦干，不要着凉。要淋浴，不能泡澡，以免有水进入阴道带入细菌，引起感染，导致阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎甚至附件炎、继发性不孕等疾病。

正常在流产三天后，就可以进行洗澡洗头了，可根据身体的具体情况决定，有的就可以进行洗澡和洗头的。但是一定要用温热水进行清洗，洗澡一定要进行淋浴，不能盆浴。流产后那么不要碰凉水。一个月内禁止同房，平时注意保暖，不要吃冰冷的食物。