长跑肌肉会变小吗？
能
长跑能减小腿肌肉。 为使小腿能修长健美,轻盈有力,锻炼的原则是以慢速、自控力、长时间的耐力训练为主,这使脂肪、糖元分解的过程中伴随着蛋白分解,以控制肌纤维的横向发展,减少腿部脂肪,让小腿肚变瘦,使线条变美。
如果你有热量缺口，而且一直坚持大量的慢跑运动，嗯，脂肪会降低，肌肉可能会有变小的错觉；当然大的热量缺口加大量的有氧运动会造成掉肌肉，但一定没有掉脂肪那么明显。
2、如果你没有热量缺口，而且一直坚持大量的慢跑运动，掉肌肉的可能性非常低，因为碳水和脂肪都消耗不完，没功夫来消耗肌肉。
很多人会觉得非洲的长跑运动员瘦高瘦高，是掉肌肉的结果，其实只是体脂低和这样的身材更容易出成绩也可以说在长跑里更有优势。
肌肉大并不等于所有运动表现都会好，这点要知悉，所以根据自己的目标来设定训练方式。
有氧运动做多了，肌肉的维度会变小吗？
先练肌肉的体积，等肌肉增大后，再练线条；无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
瑜伽后需要肌肉拉伸吗？
唔，做任何运动之前都是需要热身的，同理，做完运动之后都是需要拉伸的，这样你第二天甚至有的人肌肉反应迟，几天后才有反应，做拉伸就是避免这种肌肉酸痛或者降低这种疼痛。
通过拉伸运动可以改变肌肉形状吗？
可以有一些效果，但效果不是最好。拉伸可以归为有氧训练，改变肌肉形状是力量训练最有效。效果大小具体要看强度与时间。
锻练肌肉后要拉伸吗？
练完肌肉要拉伸，这样肌肉可以得到放松，还可以让线条更好看。不拉伸肌肉会长得比较快比较明显这个说法不对，这是那一时间的明显而已，因为没拉伸没达到放松状态，肌肉还在绷紧当然明显。练后手臂抖动一下，腰摆摆，这样是可以的，只要感到放松了就可以。练单杠要手向外是比较标准的练背部，练单杠要手向内的话手臂用力会多点，练单杠能把背部练得很好，倒三角比较容易出现，背阔肌能练到。刚开始看你自己的能力做能做多少个做多少个，组数要三组以上才有效果。慢上慢下效果最好，也最吃力。我是专业健身的
为什么运动后肌肉酸痛？
运动后出现肌肉酸痛，主要是由于乳酸堆积而导致的，可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药要在医生指导下使用，平常在进行运动之前要做好拉伸运动，以免损伤韧带，平常不要劳累过度，不要进行剧烈的运动，可以多用在热毛巾热敷同时配合按摩。
肌肉腿拉伸会变细么？
可以
肌肉腿拉伸一般是可以瘦腿的，但是效果是比较慢的。
肌肉腿拉伸通常能够促进局部的脂肪分解，从而能够起到改善肌肉腿的效果，但是需要长时间坚持才能够看到效果。
拉伸会掉肌肉吗？
不会掉肌肉因为拉伸是可以增强肌肉弹性和柔软度的，有助于肌肉的恢复和保持，不会导致肌肉减少。同时，适度的拉伸也可以有助于肌肉的生长和力量的提升。延伸内容：但是，如果拉伸过度或姿势不正确，也会对肌肉造成伤害和拉伤，因此需要注意适当的拉伸方法和时间。同时，拉伸也不是唯一的保持肌肉健康的方法，还需要结合合理的训练和饮食来达到更好的效果。
经常拉伸小腿肌肉会瘦小腿吗？
经常拉伸小腿可以起到锻炼肌肉和增加柔韧性的作用，但不会使小腿变细。小腿的粗细主要取决于骨骼和肌肉的大小和形状，而拉伸只能改善肌肉的柔韧性和减少肌肉的僵硬度。如果想要小腿变细，需要通过适当的有氧运动和饮食控制来达到目的。
锻炼出肌肉后，如果很长时间不运动，肌肉会消失吗，为什么？
2019年10月6日
一.锻炼出来的肌肉不会消失。二.只是长时间不锻炼肌肉会表松弛或许萎缩，如果锻炼出肌肉后，随后几个月不锻炼，肌肉会慢慢的变松弛，不过松弛后再认真的锻炼一段时间恢复到原来的样子要比刚开始锻炼出肌肉那会儿容易得多。以下是肌肉结构图。
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