生酮饮食为什么可以减肥呢？
通过生酮饮食减肥，主要是吃一些高蛋白，低碳水化合物的食物来减肥，主要是控制身体能量的摄入，不需要禁止饮食。但是生酮减肥法也有不良之处，可能会使人出现心悸、烦躁，头痛的现象。还有一些人会出现皮疹。生酮减肥不适合糖尿病患者使用。
为什么低碳饮食可以减肥？
目前已经证实低碳饮食能够帮助肥胖者减肥
那么什么是低碳饮食呢？
低碳饮食中的碳指的是碳水化合物，碳水化合在食物中的村在形式多种多样，其中与我们日常生活中息息相关的是淀粉，白砂糖，纤维素这三种。
除了白砂糖外，我们日常吃的大米，面条这类富含淀粉的食物经过消化后也能够很快升高血糖，因此也叫做高GI食物。
对于糖尿病患者和肥胖者来说要避免这类高GI食物。
食用高GI食物后，血糖水平很快升高，身体为了维持血糖平衡会大量分泌出胰岛素，胰岛素会把血液中的糖转化为其他一些物质储存起来，其中就包括脂肪。
所以小伙伴们就明白了吧，为啥自己肉吃的很少，但是也会张胖了吧。
基于这个机制，低碳饮食法开始风靡起来。
低碳不等于无碳
但是，我们要注意低碳不等于无碳，我们的身体需要碳水化合物给我们提供能量，如果碳水化合物不足，身体就会开始消化体内的蛋白质和脂肪用来供能。
这时候减肥党肯定很高兴，消耗脂肪不是正好可以帮助我减肥嘛！！！
很可惜，在消耗脂肪的过程中会产生一种叫酮体的物质，由于这种物质不能被代谢出去，只能在人体聚集，最后产生酮血症和酮尿症，也就是俗称的“酮中毒”。已经有报道有人因为不当使用“生酮饮食法”减肥导致酮中毒就医。
唯一避免“酮中毒”的方法就是吃碳水。
那么我们该如何进行低碳饮食呢？
碳水化合物的结构会影响血糖升高的速度，从而降低胰岛素的大量释放，所以我们只需要改变一下我们日常摄入的主食，选择那些低GI的食物就可以啦。
为什么这些食物的GI值低呢？
甘薯，绿豆中富含膳食纤维，膳食纤维也是一种碳水化合物，但是它不像淀粉是在小肠被吸收，而是在结肠经过细菌发酵后才能吸收，所以导致血糖升高的过程缓慢进行。
膳食纤维可以吸附脂肪，胆固醇和胆汁酸，从而达到降低血脂的目的。
进入消化道之后，膳食纤维会在胃中吸水膨胀，增加胃里面内容物的容积，并且由于它的黏度高，胃的排空速率会减慢，使人产生饱腹感，从而有利于肥胖者减肥。
此外，高膳食纤维饮食可以降低胰岛素水平，提高人体胰岛素敏感性，有利于脂代谢调节，同时还可以预防糖尿病的发生
常见的膳食纤维丰富的食物包括燕麦，玉米，蔬菜等。
目前比较公认的减肥膳食是高蛋白，低脂，低碳水膳食
蛋白质建议摄入优质蛋白，鸡蛋就是一个特别好的选择。
脂肪的摄入以多不饱和脂肪酸为主，虽然坚果富含多不饱和脂肪酸，但是由于价格太贵而且很容易多吃最后造成脂肪摄入超标。
选择普通的菜籽油即可，炒菜的时候少放点油就行；避免吃动物脂肪。
对于碳水化合物这一类主食我们可以将米饭替换成红薯，燕麦，山药这一类低GI的食物
吃红薯有没有减肥瘦身的作用呢？
红薯是一个富含纤维素的食物，长期的使用具有润肠通便的作用，也具有一定的减肥作用，可以到达瘦身的效果，在减肥期间的时候，可以在饮食上多吃些红薯之类的食物，平时也需要在减肥期间的时候注意自身的营养，运动加饮食减肥可以到达减肥的良好效果。
苦丁茶为什么能减肥呢？
苦丁茶当中的茶多酚也是可以起到辅助减肥的效果，但是如果想只靠喝苦丁茶来进行减肥的话，那么目前来说还是很难实现的，是需要通过多方面结合来进行减肥的，这样的效果才是比较好的，除了要控制自身的饮食之外，在平时还是建议多进行一些锻炼。
土豆怎么吃能帮助减肥呢？
土豆是不能够帮助减肥的，如果过多的吃土豆也有可能会起到增肥的效果，而且土豆含的淀粉量也是非常多的，通过这些淀粉很容易形成肥胖，所以在减肥期间可以少量的吃土豆，不建议多吃土豆。另外也要控制低高脂肪，高热量的食物，以及脂肪低热量的饮食为主。
天天吃挂面会减肥吗？最近在减肥，平时饮食要多吃什么不会胖呢？
天天吃挂面是不会发胖的,减肥要注意饮食搭配运动，机体摄入的总热量与消耗的总热量处于动态平衡中，才能保持体重的稳定，所以减肥期间需要控制一天的总热量摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻,平时可以少食多餐，尽量多吃水果蔬菜，少食高糖高盐的食物。
哺乳期的女性吃什么食物奶水多又瘦身减肥呢？
哺乳期的女性可以多喝一点鲫鱼汤或猪蹄汤，还有乌鸡汤等都是有助于来下奶水的，同时减肥就是吃一些健康的食物 哺乳期的女性过了哺乳期间再减肥，会好一点的，减肥的时候呢就不要吃脂肪类的食物，多吃一点蔬菜水果，还要加上体育锻炼，会事半功倍的
擦地板为什么能减肥呢？
跪着擦地板可以瘦腿和手臂，但是擦半小时消耗的热量是多少则不一定。
美国《形体》杂志近日刊文指出，巧妙利用脚来擦地板，可以瘦腿和手臂：
首先，在右脚脚下放一块抹布，并将身体重心转移到左腿。左膝盖弯曲下蹲，向侧面尽可能地滑动右腿，保持腿伸展成一条直线。然后，利用大腿内侧的肌肉收回右腿，恢复直立姿势。可向前或向后重复这个滑动伸展动作，两腿交替运动。
做这个动作时，要抬头挺胸，腿部不能借助任何外力。不要穿鞋底滑的拖鞋，以免摔倒。
明星减肥为什么不反弹呢？
为了戏剧角色，为了形象，为了赚钱，她们必须保持好的身材。
好比：如果你能保持好身材一年至少1000万收入，走形至少减少一半收入，你还会让身材反弹走形吗？
艾琳瘦身塑形能真的减肥减吗效果如何？
传芳智能塑形霜燃脂减肥，用起来会有点辣辣的，如果想瘦腿，还可以用保鲜膜包上半个小时，效果会更好，我用的那段时间，还会配合一些运动帮助燃烧脂肪，没一个月，腿就有瘦了，速度和效果都还不错。
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