心理疾病如何自救 心理疾病如何自救深度好文

如何自救？

如果是在学习中自救的话，就要努力的去学习，靠自己的毅力去战胜自己，每天早上早点起起来读书，上课认真听讲，认真写作业，然后慢慢的成绩就能上去了，这也是在学习，让自救成功的办法，如果是在火灾中自救的话，就需要你找一些身边能利用的东西，镇静自若趴在地上，还要找有水的地方躲起来，等待消防人员来救。

出轨如何自救？

首先，你有悔过的意愿值得肯定，说明你还对家有眷恋，对爱人有感情，对自己的出轨行为有觉察。要想自救分三步走:一是跟出轨对象明确表态:我要回归家庭决心一定，缘分已尽不再见，快刀斩乱麻，速战速决，不给自己和对方反悔的机会。毕竟脚踏两只船误人又害己；

第二步，调整心态尽力弥补出轨对家庭造成的伤害；最后，若配偶知晓此事，要对其做创伤处理，抚慰、关怀、体贴爱人，前所未有地好好对待爱人，让家重新温暖起来。

绑架如何自救？

1、遭遇劫持绑架要沉着冷静。

如何水中自救？

水中自救方法

在水中锻炼要树立自我保护意识，如果突然发生身体不适时，必须喊“救命”寻求帮助。但是如果没有人来帮助你，你必须要保持冷静，设法自救。下面介绍几种在水中自己解救自己的方法。

一、 水中求生

1、 利用水中漂浮物求生。如救生圈、救生袋、木板、木块等漂浮物。利用其在水中的漂浮来求生。

2、 徒手漂浮求生。利用本身的浮力，如水母漂、十字漂、仰卧漂等在水中漂浮自救，既用最少的体力在水中维持最长的生机。

二、 肌肉痉挛自救法

人在水中活动时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩的结果，造成肌肉痉挛（肌肉痉挛也称肌肉抽筋）。具有关资料统计发生肌肉痉挛在1分钟之内的占45%，3分钟左右占39%，5分钟以上的极少。发生肌肉痉挛常见的部位是手指、脚趾、小腿、大腿和腹部等。无论肌肉痉挛发生在什么部位，都要及时采取拉长肌肉的办法进行解救否则容易出现危险

1、 手指肌肉痉挛解救法，先将手握拳然后用力张开，伸直，反复做几次后即可缓解。

2、 手掌肌肉痉挛的解救法，让双手和掌左右按压，反复几次可缓解。

3、 前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法与1基本相同，既用一支手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作然后放松，反复几次可缓解。

4、 前臂后面肌肉痉挛解救法，用一只手拖住患臂的手背，尽量做屈腕动作然后放松，反复做几次既可缓解。

5、 上臂后面的肌肉痉挛解救法，先将痉挛的手臂屈肘向后，用另外一只手托住其肘部弯向后，既可对抗后面的肌肉痉挛。

6、 大腿前面肌肉痉挛解救法，用同一侧手抓住痉挛腿的脚尽量使其向后伸直反复几次可缓解。

7、 大腿后面肌肉痉挛解救法，用同一侧手按住膝盖，然后另一只手抓住脚趾，尽量往上抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解。

8、 小腿前面肌肉痉挛解救法，先用一只手抓住脚趾尽量往下压，籍以对抗小腿前面肌肉的强直收缩也可缓解。

9、 小腿后面肌肉痉挛解救法，小腿后面肌肉痉挛是最常见多发的部位，解救方法是先用一手按住膝盖另一只手抓住脚底或脚趾做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复拉几次既可缓解。

10、 腹部肌肉痉挛解救法，如果腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会儿，然后用双手做顺时针按摩，反复几次可缓解。

海上如何自救？

　　大海应急自救措施：　　

1.保持镇静，不能惊慌失措，听从船上工作人员的指挥。　　

2.船上有救生衣、救生圈的，要迅速穿好。若没有救生衣、救生圈的，则应以船身或其他能浮动的物体作为救生用具。　　

3.若船已翻沉，不要挤作一团，应该分散撤离船只，游向岸边、岛上或其他救生物(救援船艇等)。　　

4.若在海上遇难，要注意勿喝海水。因为海水中含有大量的盐分，而人体内需要的盐分很少;如果体内盐分过多，多余的盐由肾脏以尿形式排出。水分排出过多，就有可能造成严重脱水。这时应努力寻找淡水源(如雨水、岛上的淡水池等)，补充人体的需要。　　

5.充饥的食物也不可忽视。海洋中能充饥的食物是很多的，如鱼、海鸟蛋、海龟、海蛇等，应想方设法捕捉。　　

6.一定要树立求生信心，这点非常重要，遇险人员之间互相鼓励。

如何自救简写？

台风来前关注预警 防汛部门根据台风接近和影响程度，会及时发布不同的预警。若24小时内影响本市，一般会发布蓝色或黄色预警。若12小时内影响本市，会发布橙色预警。若6小时内影响本市，发布的是红色预警。市民必须重视预警，迅速做好准备。 ■清理窗台将放置在窗外不锈钢框架里或阳台上的花盆、杂物搬进室内，检查雨篷、空调室外机的固定架是否松脱。如果阳台封有铝合金窗或塑钢窗，必须检查窗架是否需要加固。 ■储备食品如果家中只有老人，而菜场、超市离家又较远，不妨多买些水果、蔬菜、鱼肉等副食品储存在冰箱里备用。 ■停骑单车12级台风刮来时，整个人体受到的风力约有100公斤。就是8级风力，人体受到的冲力也很大。如果骑自行车、助动车或摩托车，受到的冲力可能更大，车头可能漂移失控。如果台风在当天下班前可能来袭，上班时就别骑车了。 刮台风时避免外出 市民应尽量在台风袭来前结束室外、野外活动，如果台风袭来时正在室外、野外活动，必须非常小心。 ■步行防砸步行时要弯腰慢步，尽可能抓住附近栏杆等固定物。过桥时若风力特大，须伏身爬行。在周边楼房密集的马路上，此时很可能有花盆、玻璃、广告牌突然坠落，行走时要特别注意高处动静。 ■开车降速台风来袭时，风雨往往忽大忽小。如果风雨一时变小，开车市民也要保持低速慢行，看清道路。因为若此时突然又刮起强风，行人很可能身不由己地被刮至车前。在过下通式立交桥前要先降速，看清桥下有无可能导致车辆熄火的积水。 ■避开铁塔躲避暴风雨的同时也要注意防雷击，不宜靠近铁塔、变压器、吊机、金属棚、铁栅栏、金属晒衣架，不要在大树底下以及铁路轨道附近停留。 台风去后谨防触电 台风刮来时或台风去后常可能发生触电事故。在台风去后，特别要关照孩子别去电线吹落处玩耍。 ■落地电线要远离看到落地电线，无论电线是否扯断，都不要靠近，更不要用湿竹竿、湿木杆去拨动电线。若住宅区内架空电线落地，可先在周围竖起警示标志，再拨打电力热线报修。 ■屋漏须断电检查眼下许多家庭使用拖线板连接微波炉、冰箱、电视机，而拖线板往往就放置在地板上。家住底层的市民若在台风过后回到家发现积水，必须先切断电源，再进屋收拾拖线板。若发现墙壁、水龙头或其他地方“麻电”，要立即报修、 无法简写，这都是有关性命的啊，简写总有的地方是不周到的！！

如何跳楼自救？

如果跳楼后发现附近有人，可以大声呼救，并用手机拔打急救电话，附近没有人也没带手机就要及时自救，先看一下自已身体哪里受伤，如果四肢骨折，就爬行到一处有木棍或木板等坚固物品的地方，用它们固定住折断的肢体，并脱下上衣或裤子绑紧，然后爬到路边，寻找过路车辆和行人求救，如果伤在内腑，就别轻易乱动，躺在原处，用打火机点燃衣裤或用石块木棒敲压一些能发出声响的物体求救。

车库被淹如何自救？

赶紧离开车库 ，往更高的方向走

穿越反派如何自救？

不去招惹主角，少惹事生非，低调行事，稳健做人。

防溺水如何自救？

首先要保持冷静，切勿慌乱，因为水的密度和人相差无几，所以按道理只要你在水里平躺，就不会沉入水底，但是如果慌张在水里乱蹬，就会加速沉入水中，所以溺水后最关键的还是冷静