如何保护膝盖和半月板？
1、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼及负重锻炼等可提高膝关节的稳定性能。对于已经出现半月板损伤的朋友，选择负重锻炼就需谨慎，量力而行。
2、朋友们在上下楼梯时必须全神贯注，等双脚站稳之后，再迈第二步，以免造成膝关节受损。另外，生活中经常要上下楼梯的朋友们可戴上有助于步行的护膝，可让关节更加稳定轻松。
3、除了注意运动姿势和运动的强度外，朋友们的运动保护也不容忽视，如佩戴运动护膝可防止运动中的意外损伤。
跑步如何保护膝盖和半月板？
像这种情况可以买一对护膝跑步的时候穿上，因为护膝有一定的弹力，可以有效的保护膝盖和半月板。当然这些运动装备只是起到一个辅助作用，重要的是还是靠自己去控制好速度，不让自己受伤。
膝盖半月板损伤？
膝盖半月板损伤有保守治疗和手术治疗两种方法。保守治疗，要通过石膏的固定或者膝关节的固定器，可以用活血化瘀，行气止痛的内服药，进行综合的对症治疗。如果是达到三级，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
膝盖半月板撕裂如何治疗？
半月板撕裂的治疗，目前还是有些争论的，有些医生是主张手术，还有些医生主张非手术。半月板的主要功能是吸收震荡和维持关节的稳定性以及平衡关节的运动轨迹。所以半月板撕裂，会传导功能丧失还会导致关节软骨承受压力过度、关节打软腿以及关节绞锁的症状。
膝盖受损该如何保护和保养？
一、游泳、脚踏车是有益于膝关节的运动，快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，这些运动对膝盖的损伤最小。二、减少蹲和跪，三、常备一副护膝护膝有助膝关节保暖，关节受凉、受冻会诱发关节炎症，而且可以保护膝关节的稳定四、多吃含钙量高的食物五、补充氨糖
保护膝盖的最好运动？
在游泳的过程中可以保护膝关节，而游泳的过程中，人体的各个关节都处于放松的状态，肌肉也可以在不负重的情况下得到锻炼。
膝盖半月板损伤症状？
膝关节半月板损伤的症状会导致膝关节的疼痛，肿胀，关节积液，影响关节活动功能，患者在用力时会出现疼痛症状的加重，建议患者注意关节的护理，可以根据病情进行保守治疗或者关节镜手术治疗，同时可以结合功能锻炼，物理治疗等减轻后遗症。
半月板损伤膝盖酸疼？
半月板损伤在临床上非常常见，大多发生在弯曲膝盖、负重和旋转外力扭伤后。症状包括疼痛、肿胀和膝关节活动受限、弯曲和拉伸膝关节时反弹、上下楼梯时剧烈疼痛以及一些患者的“关节融合术”。首先，治疗需要在无负荷状态下休息，膝关节局部制动，对症应用活血通络止痛药物，随后训练增加股四头肌肌力。关节融合术、病程长、体重重的患者可以考虑关节镜手术。
跑步如何保护膝盖？
在跑步之前要进行热身,热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况,能够有效的预防关节退变和磨损。
登山如何保护膝盖？
登山前做好热身很重要
登山时要穿上护膝
登山时借用登山杖
登山要穿登山鞋
尽可能减少负重
控制下山节奏
加强腿步肌肉的力量
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