什么运动最快瘦肚子？
1、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
2、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展。仰卧起坐是常做的运动方式。
3、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右摇摆，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。依次高抬腿，两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
什么运动瘦肚子最快？
一、做瑜伽的时候可以使浑身肌肉得到拉伸,尤其是平伸式和飞鸟式能够有效燃烧腹部脂肪;
二、仰卧起坐和空中骑自行车的姿势可以使腹部肌肉组织处于紧绷状态,使腹部肌肉变得更加紧实;
三、每天做100个高抬腿运动可以使腹部肌肉收紧,加强腰部力量;
四、每天坚持跑步也能够使全身的肌肉、骨骼等组织得到锻炼,同时也可以使肚子变瘦;
五、骑车、爬山等运动也能使腹部的脂肪组织得到燃烧,起到瘦身和增强体质的功效.
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瘦肚子的最快运动？
1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
2、保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
运动瘦肚子的最快方法？
减轻腹部赘肉的运动方式有:
1、体转:两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
2、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展。
仰卧起坐是常做的运动方式。
3、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右摇摆，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。依次高抬腿，两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
通过运动，如长期坚持不懈可达到减轻腹部赘肉的效果，运动同时应节食和合理饮食，能达到更好的效果。
睡前瘦肚子的最快方法运动？
可以在睡觉前做仰卧起坐或俯卧撑。可以平躺在床上，双腿抬高。还可以缩短自行车的长度。减掉腹部多余的体重并不容易，但是坚持下去需要很长时间，而且几天内你看不到效果。在锻炼的同时，饮食也应该控制在少吃油腻和高糖含量的食物。吃饭时应该吃得慢，营养均衡。
男人瘦肚子赘肉最快的运动？
爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。
什么运动瘦肚子的最快方法？
第一，仰卧起坐，仰卧起坐能够针对性强，能够充分地锻炼腹部的脂肪，让腹部松松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量。
第二，肚皮舞，肚皮舞不但是一种舞蹈，它还是一种健身的运动，他瘦肚子的效果是很明显的，他可以有针对性的瘦，肚皮舞主要就是运用腰部的力量，它可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，也可以让肚子上多余的脂肪大量的燃烧。
第三，空中脚踏单车运动，空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的方法之一，是由于腿部再进行运动时要运用到腰腹部的力量，动作越到位就越有力的锻炼到了腹部腰部。
瘦肚子操全套？
不管是男性还是女性，很多人都被大腹便便所困扰，肚子太大不仅影响美观，而且也会带来很多的健康隐患，因此有不少人为此而努力减肥，而运动是减肥最有效的方法之一，那么，瘦肚子有效减肥操有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。
瘦肚子有效减肥操——新式仰卧起坐减肥操之抬腿紧缩腹部
新式仰卧起坐减肥操之抬腿紧缩腹部，这套动作都是以利用腹部紧缩来完成，在整个运动过程中上身、手臂、肩部、头部都尽量不要施力，但是大家要注意，这套动作对于初级减肥者来说，可能难度比较大，建议把双腿垫高，从而让膝盖保持90度的弯曲来辅助完成。在起初时先以10个仰卧起坐为1套，每次做3套，但是之后要循序渐进。
做法：首先果让自己的双手抱头，手肘弯曲并往上抬起，左右手臂尽量互相平行，躺卧在地上，双腿屈膝并拢，往上抬起，令大腿与上身、大腿与小腿各自成90度，在此过程中要注意双肘不要大幅度打开，也不要相靠，脚掌要绷直，保持自然呼吸姿势。然后再利用腹部紧缩力量使上身往上仰起，一边呼气，一边往上仰起上身，令头部进一步往膝盖靠拢，并保持这个运动减肥姿势5秒。然后一边吸气，一边慢慢地躺下上身，恢复最初的姿势。
瘦肚子有效减肥操——新式仰卧起坐减肥操之单膝弯曲仰卧
新式仰卧起坐减肥操之单膝弯曲仰卧也可以紧缩腹部仰起上身，但是与上面这套动作也有不同之处，就是腿部弯曲，在这套动作中，锻炼者要让自己泊大腿与地面呈90度直角，而且要注意尽可能的让头部往右侧大腿靠拢，但并不是将大腿往头部拉近。
做法：首先锻炼者要让自己的手臂自然放于左右两侧，然后再躺平在地上，双腿并拢伸直而且往上抬高，需要注意的是，双腿抬高差不多是与地面成45度角左右，让臀部以上的部位完全与地面贴合，此过程要注意腰腹不要随之仰起，上身保持平稳的姿势即可。当屈膝时让大腿与地面呈90度直角，小腿与大腿呈60度，而且要注意调整呼吸，建议锻炼者此时一边呼气，一边往上弯曲右膝，同时慢慢地往前伸直手臂，左右手分别处于大腿的内外两侧并触碰大腿根，需要大家注意的是，在此时要利用腹部紧缩而令上身仰起，在此时注意保持姿势5秒，做完之后再换另条腿以同样的减肥方式进行此减肥操动作。
以上为大家介绍了两种瘦肚子有效减肥操，需要大家注意的是，要想减去小肚子，除了要多运动外，还要通过严格控制饮食总量，减少高热量，高油脂食物的供给，也就是从营养过剩的源头杜绝脂肪堆积形成。
男士减肥操瘦肚子最快最有效？
男性在家做运动是可以减掉肚子上的脂肪，我已减掉了一部分，具体做法如下:
1、在家每天都要运动30分钟以上，贵在坚持;
2、减肚子最快的办法就是做平板撑和仰卧起坐，效果最快、最明显;
3、在家里闲下来时，对肚子进行揉、搓，每天30分钟，效果也很明显;
4、饮食上每次吃六成饱，但不能为了减肥而不吃饭;
5、每天减少高糖、高油、高盐的摄入量;
6、不要为了减肥，去吃减肥药，对身体伤害很大。
怎么瘦腰和肚子减肚子肉最快的方法瘦腰运动？
其全身瘦了这些地方都就变瘦了。还是要控制饮食，多运动，瘦腰瘦肚子可以练一下仰卧起做。可以练一下帕梅拉，深蹲，胯下击掌。
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