野外溺水自救？
夏季是溺水事故的高发期。数据显示，溺水是非故意伤害死亡的第三大原因，也是造成青少年意外死亡的一大杀手。随着近期气温升高，暑假即将到来，去野外戏水、划船的人增多，要格外警惕落水事故。一旦落水，如何自救？会游泳的人就有能力救人吗？
人一掉进水里，本能反应是直立挣扎，上下扑腾，而这种姿势会消耗大量体力，有继续下沉的危险。试验中，消防员模拟落水后高举双手，发现身体反而沉得更快。
浙江宁波市消防救援支队特勤大队朱一凡：专业救援人员在用同样的力持续踩水时，将手依次从水中慢慢举高，我们会发现人的身体在手举高时会慢慢下沉，当手完全举出水面，水基本漫到了救援人员下巴，这对于自救来说非常不利。
消防员表示，溺水救援的黄金时间往往只有5分钟，这么短时间内若没能及时进行自救或他救，溺水者生还几率就会降低。所以做好溺水防范，掌握科学的自救和他救技能尤为关键。落水者要尽可能增加在水中坚持的时间，以待救援力量到达。
那么，一旦落水，如何自救最省力？在试验中，消防员在直径1.6米、高1米的水桶中让8位性别、年龄不同的试验人员分别摆出“直立”与“仰漂”两种姿势，然后根据水桶下地磅显示出的数值进行计算测量，得到两种状态下人所需的浮力大小。消防员发现，保持直立时人所需的浮力至少50N，而仰漂时所需的支撑力约15N。说明比起直立，用“仰漂”的姿势求生需要更小的力，为救援争取时间。
浙江宁波市消防救援支队特勤大队朱一凡：人身体在水中的部分体积越多，受到水的浮力就越大，所以在能确保呼吸的情况下，仰漂姿势越标准越好。落水者也可通过踩水提供的力来保持直立求生，但随着时间推移，体力下降后踩水能供应的浮力也会下降，人很快就会下沉。所以所需推力最小的仰漂，是最合适自救的姿势。
意外落水两种自救方式要掌握
据了解，一旦意外落水，有两种自救方式，一种是抱膝式，另一种是仰漂式。两种自救方式都有哪些要点要掌握？
浙江宁波市消防救援支队特勤大队朱一凡：首先给大家演示的是抱膝式，人在落水时首先保持冷静，双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮，当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复，以确保自身的正常呼吸，这种方式可以延长自救时间。
另外一个自救方式是仰漂式，消防人员介绍，这种方法的好处是所需的力更小，节省体力。仰漂的重点，在于让身体的脸部口、鼻部分，浮出水面，其余的部位则在水面下，维持浮力。首先，将双手放于水中，人往后仰，保持口鼻浮出水面进行缓慢换气。当下沉时闭上嘴巴，鼻子出气，微微推水，等待上浮。
漂起来的技巧是，在水中让身体放松，待吸满气之后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在身体下部。同时，调整呼吸的节奏，只有在吸气时，空气贮存在胸腔，让胸腔充满了空气，才有办法带动身体上浮。
溺水自救口诀？
防溺水口诀】
我防溺水有高招，大人陪伴第一招。私自游泳很危险，不去深水很重要。
我防溺水有高招，游前热身第二招。伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。
我防溺水有高招，解除抽筋第三招。赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。
防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。安全二字记心中，远离危险身体好。
【落水自救】
1.镇定第一。落水后应保持镇定，胡乱举手挣扎反会使身体下沉、呛水而淹溺。
2.仰泳露鼻。可采取头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。
3.深吸浅呼。吸气要深，呼气要浅。
4.缓解“抽筋”。若肌肉痉挛（“抽筋”），用手握住痉挛肢体的远端，做反复屈伸运动。
5.保存体力。会游泳者在落水自救的过程中，应注意防止“抽筋”，并保存体力。
【抽筋的预防】
一般情况下，抽筋持续的时间不超过5分钟。知道了“抽筋”的主要原因，我们在游泳时便可注意预防抽筋:
1.必须充分做好准备活动，头、劲、肩、腿、脚趾都要活动开。
2.不要过于疲劳，保证充足的睡眠。
3.下水前先泼点水在身上，先适应和感受水温。
4.做好心里准备，放松情绪，初学游泳者不到深水区、池塘或下河游泳。
5.游泳姿势很重要，最好能请教练系统教授，没有条件的，可以多看看别人的姿势。
6.吃过饭1小时再下水游泳比较合适。
防溺水如何自救？
首先要保持冷静，切勿慌乱，因为水的密度和人相差无几，所以按道理只要你在水里平躺，就不会沉入水底，但是如果慌张在水里乱蹬，就会加速沉入水中，所以溺水后最关键的还是冷静
溺水自救漂浮法？
溺水时应该采用自救漂浮法。自救漂浮法是目前认为最为有效的溺水自救方法。当一个人不慎落水后，应该保持镇静，尽可能多地呼吸一些空气，然后将身体倾斜向后，让头浮在水面上，双臂张开，双腿可以缩起来或轻轻蹬动水面，保持身体的浮力，等待救援。除了自救漂浮法外，还有一些其他的应对溺水的方法，如依靠救生艇、救生圈或救生衣等救援设备，或者等待救援人员的到来。但是，在没有任何救援设备或者救援人员的情况下，自救漂浮法是最好的选择。所以，我们应该尽可能地掌握这种自救方法，以防不测之事的发生。
溺水自救的方法？
人在落水时首先保持冷静，双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮，当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复，以确保自身的正常呼吸，这种方式可以延长自救时间。
溺水最佳自救时间？
1、溺水后4至6分钟黄金抢救时间。
2、“遇到有人溺水，最关键的是要把握好救治时间。一般溺水停止呼吸4—6分钟后，就会出现脑死亡。”高峰表示，从临床经验来看，如果在5分钟内对溺水患者进行及时有效的救治，溺水者生还的比例可高达50%以上；6分钟后，死亡率则直线上升；10分钟以上的，脑死亡概率达到100%，即使抢救过来，也是植物人状态。
溺水自救方法句子？
自己不熟悉水性意外落水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自动上浮。当你感觉开始上浮时，应尽可能地保待仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气、以防呛水。 只要能维持口鼻略浮出水面能进行呼吸和呼救就可以了，以平静的心态等待救援者到来。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救者功亏措篑。当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命
冲浪溺水怎么自救？
第一点是一定要冷静，其实这一点有点反人性，因为这个时候根本冷静不下来，所以有点搞笑，但是这一点的确很重要，因为你不冷静下来只会乱动，控制不住自己，所以还是尽力冷静下来吧，然后就把脚放下来，憋一口气，睁开眼注意周围的情况，如果旁边有东西的话就抓住，往上爬，如果没有就把身体翻过来背朝上，腹部朝下，一定要憋住那一口气，也很重要，慢慢的身体会向上，等背部浮在水面上时，在用一点力气将身体浮过去，露出口鼻呼吸，身体放松，小口呼吸，不要急，等呼吸不成问题时在做准备呼叫。
遇到溺水怎样自救？
保持冷静，放松身体
溺水时最重要的就是保持冷静和镇定，放松身体。如果惊慌失措，胡乱在水里扑腾，一方面会造成周身肌肉的紧张，使得体力过早耗尽而无法自救。另一方面可能会缠绕上水草，使情况更为棘手。
保持仰卧的姿势
溺水时应该放松肢体，当你感觉身体向上浮动后，可采取仰卧位，头部向后，这样能将口鼻露出水面利于呼吸。不要双手上举胡乱挥舞，这样会加快下沉。
用嘴吸气、用鼻呼气
溺水时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，不要大口用嘴呼吸，否则可能导致水呛入喉部。呼吸时，吸气要深，呼气要浅。因为深吸气时，人体的比重比水略轻，可以浮出水面；在呼气时，人体的比重比水略重，可以沉入水中。
大声呼救
溺水时最好在姿势调整正确后，再大声呼救，否则水容易呛入喉部。当救援者出现时，不要匆忙乱抓乱拽救援者的身体，一定要听从对方的指挥，一起协力脱离困境，否则可能两败俱伤。
溺水自救定律？
1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救；
2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；
3、身体下沉时，可将手掌向下压；
4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
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