腰肌劳损的症状及治疗方法?

腰肌劳损是临床上常见和多发的疾病。腰肌劳损主要的症状是腰部出现疼痛,此症状休息后可得到减轻,那么你知道腰肌劳损要怎么治疗才好吗?下面,我来为你介绍。

腰肌劳损的症状表现

1、腰肌劳损的症状以不能长期坐,会出现酸胀感和疼痛不适感,纳喊并且使得腰部的支撑力和稳定性降低。

2、腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部,这就是腰肌劳损的症状。

3、腰肌劳损长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重著板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。充分休息、加强保暖,适当活动或改变 *** 姿势可使症状减轻,劳累或遇阴雨天气,受风寒嵊跋煸蛑⒆醇又亍

4、腰肌劳损急性发作时,诸症明显加重,可有明显的肌痉挛,甚至出现腰脊柱侧弯,下肢牵掣作痛等腰肌劳损的症状。

腰肌劳损的治疗方法

一、要改变坐姿

想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时,坐骨容易前移,进而导致骨盘靠后,增加腰部负担。

正确的坐法:坐下时将 *** 向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才可保持挺拔正确的坐姿。

二、选择站着办公

要是改变坐姿依然无法缓解腰痛,这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作,但实际上,研究结果表明,久坐会增加心脑血管疾病的发病风险,腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。

如果坐得腰痛,当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时,站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公,还可选择将电脑放到地板上,一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

三、简单拉伸操

一般情况下,腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。在卖卖工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘,这样很容易导致驼背,身体前屈疼痛等。因此,工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操。

拉伸操:双腿盘到椅子上,像日本人那样保持正坐的姿势,拉伸背肌,双手向后交握后拉伸,做扩胸操;保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动;保持盘腿姿势,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

四、腰部回旋运动

双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次,然后由小到大,顺逆交替回旋各8次。

五、腰肌锻炼保健法

患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

六、饮食清淡

保持清淡的原则,避免造成动脉粥样硬化,即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。所以,应避免食用动物性脂肪,如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说,去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。

中医治疗腰肌劳损的方法

1.寒嵝

【方药】1主方甘姜苓术汤张仲景《金匮要略》加味,处方:干姜12克,炙甘草9克,白术15克,茯苓20克,杜仲、独活各12克,狗脊20克,牛膝15克。水煎服。

2二术苡仁汤 刘国普验方 处方:白术30克,薏苡仁20克,苍术15克。水煎服。

3强腰散 张鉴铭验方 处方:川乌30克,肉桂30克,干姜30克,白芷20克,胆南星20克,赤芍20克,樟脑30克。将上药共研为极细粉末,每次30~50克,开水冲调如糊状,摊于纱布,趁热时敷贴于痛处,隔日1换。

2.崛刃

【方药】1主方四妙散张秉成《成方便读》 加减,处方:苍术、黄柏各12克,薏苡仁30克,忍冬藤、萆Z各20克,木瓜、防己、海桐皮、牛膝各15克,甘草6克。水煎服。 2补肾活血汤赖天松等《临床奇效新方》 处方:当归、赤芍、木瓜、泽泻各10克,生地黄15克,桃仁、红花、川芎、桂枝、蜂房各6克,丹参9克,茯苓12克。水煎服。

3.肾虚型

【方药】1 主方左归丸加减, 处方:熟地黄20克,山药、枸杞子各15克,山茱萸、菟丝子、茯苓、牡丹皮各洞配野12克,桑寄生、龟板先煎各30克,牛膝15克,牡丹皮、泽泻各lo克。水煎服。若肾阳虚者,去牡丹皮、泽泻、龟板,加熟附子12克,杜仲15克,肉桂5克,淫羊藿12克。 2 温肾止痛丹 赖天松等《临床奇效新方》 处方:附子12克,淫羊藿、巴戟天、杜仲、桑寄生、黄芪、熟地黄、当归、赤芍、白芍、怀牛膝各15克,川芎9克,鸡血藤30克。水煎服。

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