运动后拉伸不会长肌肉吗 运动后拉伸不会长肌肉吗为什么

瑜伽后需要肌肉拉伸吗？

唔，做任何运动之前都是需要热身的，同理，做完运动之后都是需要拉伸的，这样你第二天甚至有的人肌肉反应迟，几天后才有反应，做拉伸就是避免这种肌肉酸痛或者降低这种疼痛。

通过拉伸运动可以改变肌肉形状吗？

可以有一些效果，但效果不是最好。拉伸可以归为有氧训练，改变肌肉形状是力量训练最有效。效果大小具体要看强度与时间。

有氧运动会长肌肉么？

有氧运动不一定长肌肉；有氧运动不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，有研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。

不运动可以拉伸吗？

不运动一般情况下可以拉伸。

拉伸属于一项低强度的训练，拉伸的时候可以疏通气血，而且能够促进血液循环，还可以提升身体的柔韧度，拉伸的时候能够使高聚物中的高分子链沿外作用力方向进行取向排列，这样就可以改善高聚物结构以及力学性功能。不运动一般情况下也可以拉伸，因为拉伸非常适合久坐不动的人进行训练，拉伸的时候能够将紧张的肌肉伸展开来，能够改善患者腰背酸痛、腿部疼痛的情况。虽然拉伸的好处比较多，但是拉伸的时候一定要注意使用正确的方法拉伸，如果拉伸动作不规范，或者用力过猛、幅度过大，有可能会引起肌肉和肌腱损伤。

锻练肌肉后要拉伸吗？

练完肌肉要拉伸，这样肌肉可以得到放松，还可以让线条更好看。不拉伸肌肉会长得比较快比较明显这个说法不对，这是那一时间的明显而已，因为没拉伸没达到放松状态，肌肉还在绷紧当然明显。练后手臂抖动一下，腰摆摆，这样是可以的，只要感到放松了就可以。练单杠要手向外是比较标准的练背部，练单杠要手向内的话手臂用力会多点，练单杠能把背部练得很好，倒三角比较容易出现，背阔肌能练到。刚开始看你自己的能力做能做多少个做多少个，组数要三组以上才有效果。慢上慢下效果最好，也最吃力。我是专业健身的

每天晚上空中踩单车，做完后用拉伸腿部吗？如果不拉伸会长肌肉吗？

不会的，因为这个动作是练腹肌的，跟腿部没有关系，而且拉伸是放松肌肉的，不是防止长肌肉的。

光打球不拉伸会长高吗？

不一定，但拉伸确实能一定程度地提高肌肉的延展性,改善身体的柔韧性,但是并不能阻止肌肉生长,也不能让你的腿变得细长。

而拉伸又分为动态牵拉和静态牵拉，动态牵拉适用于运动之前的热身，帮助提高身体温度以及关节的活动度，增加血液的流动速度和含氧量，让肌肉可以快速收缩，以适应更高强度的动作，避免受伤。

静态的牵拉会让力量、爆发力以及耐力受到不同程度影响，所以静态牵拉适合在运动后进行。

每天晚上坚持慢跑，跑完后做拉伸运动可以瘦腿么？不会长肌肉吧，就怕长肌肉？

慢跑没有多少发达腿部肌肉的效果，冲刺跑是可以发达腿部肌肉的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。

练完肌肉后不吃东西肌肉会长吗？

1.身体代谢提高，会消耗肌肉如果健身训练后不吃东西，那么你的肌肉流失的速度会比肌肉增长的速度快，这是为什么呢？任何训练都会提高我们的身体代谢能力，所以，健身训练会造成的热量缺口。如果我们不及时补充吃东西的话，肌肉训练后就没有足够的营养，进行自我恢复和生长。这时身体如果营养不够，就会去消耗肌糖原以及脂肪等物质。这时，尤其是瘦子，你会发现肌肉流失的速度就会比较快，你会发现训练后代谢提高了，但是肌肉却被消耗了。肌肉维度生长变慢了，甚至不生长了，这就是肌肉缺乏营养补充导致。

2.肌肉恢复周期变长健身训练后，如果不吃东西，身体没有得到及时的营养补充的的话，肌肉的恢复速度也会下降，你身体的酸痛感会持续得更久一些。一般人恢复快的话，36小时就可以恢复，而你却需要48小时，或者72小时以上，持续的酸痛感说到底就是你的肌肉恢复周期，酸痛感持续时间越

运动后不拉伸腿变粗还能瘦回来吗？

运动后不拉伸腿，腿变粗以后，今后应该继续拉伸和揉腿，排出肌肉内的酸性物质，当然这要长期坚持下去，变粗的腿才有可能瘦回来。