运动完拉伸和不拉伸的区别？
1不拉伸会比拉伸肌肉疼痛感加剧
一般来说，我们在进行完健身训练后的一天或者几天中，自己的肌肉会在一定程度上，感到或多或少的疼痛感觉。
如果我们在进行完健身训练以后，不去进行必要的肌肉拉伸的话，那么自己的肌肉在训练中，从充血状态中就不能较好的恢复到正常状态，这就会加剧自己的肌肉疼痛。
因为自己的肌肉中的血液，要想在训练后得到一个较好的流通，进行肌肉的拉伸是十分有必要的。
因为肌肉的拉伸，可以让自己的肌肉获得一个较好的延展性，从而让血液更加良好的流通，进而让自己的肌肉疼痛感，可以在训练结束后的几天中得到缓解。
2不拉伸会比拉伸受伤的几率会增大
我们在进行完肌肉强化训练以后，自己的肌肉在一定程度上，是很可能会处于一种紧绷状态的，如果这个时候不去进行拉伸，那么这个紧绷状态就会持续进行。
持续的肌肉紧绷状态，对于我们来说可不是一件好事，如果这个时候，我们突然的去让自己的肌肉发力，那么肌肉就很可能会抽筋，甚至造成肌肉的损伤等等。
也就是说，我们在健身训练结束以后的拉伸，可以帮助我们在训练后，去避免肌肉受伤以及抽筋的发生。
3不拉伸肌肉会越来越硬，柔韧性越来越差
我们要知道的是，拉伸一个很重要的`作用，那就是让我们的肌肉延展性更加的良好，也就是让自己肌肉的柔韧性越来越好。
但是，如果自己的在做完健身训练以后，不去进行相应肌肉的拉伸，那么自己的肌肉就很可能会越来越硬，肌肉的延展性，柔韧性会越来越差。
总之，健身训练结束以后的拉伸，对于我们来说，是一件十分有必要的事情。
跑步拉伸和不拉伸区别？
跑后拉伸：改善肌肉纤维松紧性，肌肉不再僵硬和紧缩的状态，肌肉和肌腱的伸展能力得到提升。
跑后不拉伸：肌肉弹性不足，处于紧张状态，迈步感到大腿后侧绷紧，上楼时的困难不再是裤子紧，而是腿筋太紧。
摸高跳后拉伸和不拉伸的区别？
摸高跳运动后拉伸和不拉伸的区别在于肌肉和跟腱所能承受的爆发力不一样。摸高跳对跟腱的弹性有很高的要求，跟腱如果没有得到充足的拉伸准备如果突然加力量就会撕裂，跟腱弹性不足会导致受伤，当得到拉伸后跟腱延展性得到了提高，就会有很好的爆发力。
4比3拉伸和不拉伸的区别？
在不拉伸的情况下，4比3图像保持原始比例不变，但是当它被投射到4比3显示器上时，会在屏幕两侧留下黑边，使得图像在宽度上变小，高度不变。这种保持原始比例的显示模式被称为“等比缩放”或“黑边缩放”。
在4比3拉伸的情况下，图像的宽度被拉伸到与屏幕一样宽，而高度保持不变。这种显示模式被称为“拉伸”或“全屏缩放”。这种模式会导致图像变形或扭曲，使得图像中的矩形物体看起来更加宽胖。
综上所述，拉伸可以使图像填满整个屏幕，但却会扭曲图像。黑边缩放能够保持图像原始比例，但是无法填满整个屏幕。选择使用哪种显示模式要根据具体情况来选择，要根据实际需求决定哪种显示效果更佳。
运动后拉伸的好处？
运动后拉伸有很多好处。人在运动后可能会出现肌肉紧张的情况，进行拉伸可以促进机体的血液循环，缓解肌肉紧张，促进肌肉放松及恢复。同时，运动后拉伸还可以保持肌肉和关节的灵活度。另外还能在一定程度上降低血乳酸浓度，从而辅助缓解运动后肌肉酸痛的症状。但是拉伸不能过度，否则会造成肌腱损伤。
肌肉拉伸和韧带拉伸的区别？
拉伸也可以说是进行剧烈运动前所做的准备运动，拉开自己的韧带，让肌肉得以放松，从而减少受伤的可能性。比如说，有经验的人游泳前一定会做一些拉伸的动作来舒展自己的筋骨，因为他们知道这样做会很大程度降低自己在水中抽筋的可能性，反过来说，那些因抽筋而溺水的人就是因为他们不知道这些。拉伸运动有强身健体的作用，坚持做一些拉伸运动能让自己的身体越来越柔韧，然而单纯的拉伸并不能锻炼出结实的肌肉，反而会让明显的线条淡化，硬挺的肉质软化，简单来说就是让自己的肌肉隐形，变得力量仍在，肌肉不在。
美标拉伸和国标拉伸的区别？
美标拉伸指的是美国标准的拉伸运动，也就是由美国制定标准的拉伸。该拉伸运动是按照美国制定的标准去进行操作的，而且也是有美国人员去教授。
国标拉伸指的是按照我国的标准进行拉伸，也就是说拉伸的程度或者强度完全是按照我国制定的拉伸标准来操作的。国标拉伸也是国家规定的标准的拉伸运动。
主动拉伸和被动拉伸的区别？
主动拉伸,是你还没尝试过的静态拉伸
主动拉伸是指用一个肌肉群来拉伸另一个肌肉群,而被动拉伸则是通过外力来提供拉力。 阻力拉力可以由你身体的其他部分、同伴或一个物体提供,类似于主动拉伸,你需要保持这个姿势一段时间。 被动拉伸常用于运动后的恢复,以放松肌肉和结缔组织。
动态拉伸 动态拉伸的概念定义为是一种有针对性的功能性拉伸练习,练习时应采用运动动作,以使身体能更快适应接下来的活动。动态拉伸涉及多关节、多肌肉和多平面的拉伸动作模式。
动态拉伸过程中,肌肉突然被拉长就会引起牵张反射效应,肌肉、关节、肌腱和韧带均会在这种状态下反射性收缩,从而在增加动作幅度的同时,提高功能动作能力,动态拉伸练习能够在提高力量、柔韧性、平衡性和协调性的同时为身体的活动进行热身。
不运动可以拉伸吗？
不运动一般情况下可以拉伸。
拉伸属于一项低强度的训练，拉伸的时候可以疏通气血，而且能够促进血液循环，还可以提升身体的柔韧度，拉伸的时候能够使高聚物中的高分子链沿外作用力方向进行取向排列，这样就可以改善高聚物结构以及力学性功能。不运动一般情况下也可以拉伸，因为拉伸非常适合久坐不动的人进行训练，拉伸的时候能够将紧张的肌肉伸展开来，能够改善患者腰背酸痛、腿部疼痛的情况。虽然拉伸的好处比较多，但是拉伸的时候一定要注意使用正确的方法拉伸，如果拉伸动作不规范，或者用力过猛、幅度过大，有可能会引起肌肉和肌腱损伤。
做完运动后怎么拉伸？
1、拉腿向后
单腿站立姿势,另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。
2、跨栏压腿
可以借助栏杆状物体做辅助。一腿在地面支撑,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝关节尽量保持伸直。上身前倾靠近腿部，手可以握住膝或踝,也可以拉住栏杆 辅助用力。
保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度，直到你当时的最大承受度。支撑腿始终保持伸直。被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进 行。
3、扶墙弓箭步
距离墙约30厘米,两腿前后分开站立，两臂分开，按在墙上；前腿呈高弓步弯曲， 后腿伸直，两脚均向前；后腿伸直或屈膝向前压,脚跟不离开地面；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持 15~30 秒；两腿交换进行。
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