跳绳会不会变成肌肉腿？
不会的。通过跳绳可以改变腿部肌肉群，使肉中的多余脂肪从而变为肌肉，没有使你的腿变粗到会使你的身体变的更加协调、矫健。 经常跳绳可以增强身体的协调性、增强耐力、提高身体素质等多方面好处。
肌肉腿拉伸会变细么？
可以
肌肉腿拉伸一般是可以瘦腿的，但是效果是比较慢的。
肌肉腿拉伸通常能够促进局部的脂肪分解，从而能够起到改善肌肉腿的效果，但是需要长时间坚持才能够看到效果。
跳绳后捶打腿算不算拉伸运动？
不算，跳绳最主要是练习腿部，跳完捶打是放松，而非拉伸。有个动作就是把脚后跟放在高处压腿，既可以缓解腿部紧张又可起到拉伸作用
肌肉腿拉伸真的有用吗？
有作用
做拉伸一般是可以瘦腿的。拉伸运动可以使肌肉放松筋骨舒展，每天坚持做六组，每组20个，做拉伸运动可以加快肌肉中的血液、组织液的循环，还能够帮助能量消耗，也可以燃烧腿部的脂肪。但是单纯做拉伸运动瘦腿效果会比较慢，建议每天坚持有氧运动一小时，例如跳绳，游泳，慢跑等，还应合理进营养饮食，做到早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素，这样瘦身效果会更明显。
肌肉腿怎么变成小细腿？
你好，您的肌肉推小变成小细腿的话，那么我建议您少做腿类的力量型训练，并且多做有氧类的运动，比如登车跑步之类的运动
运动后需要拉伸多久才不会腿粗？
拉伸对于恢复肌肉和预防运动损伤都很重要，但拉伸本身并不能直接减少腿部肌肉的大小。腿部肌肉的大小主要取决于个人遗传、饮食、锻炼方式等多种因素，而拉伸仅仅是帮助肌肉恢复和舒缓肌肉酸痛的一种方法。
当然，如果你做了有氧运动或者耐力训练，之后进行适当的拉伸可以促进肌肉的恢复，减轻酸痛感。建议进行持续10-15分钟的拉伸活动，每个姿势保持20-30秒，呼吸平稳。
同时，如果您想减少腿部肌肉的大小，除了运动和拉伸，还需要注意饮食和整体体型的调整。可以通过控制饮食摄入和进行全身性的有氧运动，使身体消耗更多的脂肪和能量，从而达到减少肌肉的目的。
经常拉伸小腿可以改善肌肉腿嘛？
可以
小腿肌肉拉伸，可采取如下几种方式：
一、针对小腿后侧的肌肉可采取的方式比较多，可采取弓步拉伸的方式。若采取侧弓步或者是前弓步后，使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢，只有这样能够达到比较有效的拉伸。另外在压腿的过程中，也可以着重对小腿后侧的肌肉进行拉伸，此时要勾起脚尖，用手拉住前脚掌或是脚尖，用力的向背侧进行拉伸。
二、针对小腿前侧、外侧的肌肉，可通过向后拉伸的方式进行相关拉伸锻炼。如可采取一侧单腿站立，用手扶住台阶或者是椅背，之后用另一侧的上肢拉住前脚掌的背侧，使下肢膝关节过度的屈曲，向后上方拉伸前脚背。通过这样的方式，能够同时拉伸小腿前侧、外侧以及大腿前侧的肌肉。
骑车会变成肌肉腿吗？
一般来说吧是不会的！也就是说大家如果每天骑自行车距离，时间不是很长（控制在一个小时之内）都不会成——肌肉腿的。而只有那些个每天骑行时间长，而且负重量大的人才有可能。
瑜伽后需要肌肉拉伸吗？
唔，做任何运动之前都是需要热身的，同理，做完运动之后都是需要拉伸的，这样你第二天甚至有的人肌肉反应迟，几天后才有反应，做拉伸就是避免这种肌肉酸痛或者降低这种疼痛。
每天晚上坚持慢跑，跑完后做拉伸运动可以瘦腿么？不会长肌肉吧，就怕长肌肉？
慢跑没有多少发达腿部肌肉的效果，冲刺跑是可以发达腿部肌肉的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。
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