秋天天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部分的干燥，所以应该吃一点滋养润阴的食物，少吃辛辣，刺激性的食物，多吃广柑山楂新鲜蔬菜酸味食品，对于年老胃弱人可晨起喝粥，根据秋季特点可适当服用一些维生素类制的食物。
冬季养生在御寒，那秋季养生？
秋季养生宜养肺、健脾胃，要补肾纳气。
1、调理脾胃
在秋季要调理脾胃的话,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣类的食物,这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。
2、健康饮食
秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,所以在于饮食上一定要注意健康的饮食,合理的搭配,以清淡为主。特别是晨起,可多食粥,可以起到一个益胃生津,对于护肝益肺都是可以起到一定的益处。
3、适时进补
在秋季也可以进补,但要注意进补要适量,一般提倡以食补为主,食补不仅可以起到强身健体的作用,还可以滋阴润燥。
4、预防秋乏
秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠,还有就是进行适当体育锻炼。
秋天有哪些养生食谱
在秋天是养肺的好时节，所以要多吃白色食物，如银耳，雪梨，莲子等，但要注意的是任何食物都得是适量才好，过多只会是适得其反
秋冬养生小常识？
秋冬季养生常识1、养阴注意多喝水
在干燥的秋冬季节，每天有超过600毫升的水分通过皮肤蒸发，因此补水至关重要。
成年人每天至少应该喝1500毫升水，而秋天喝2000毫升水可以保证肺部和呼吸道的润滑。
秋冬季养生健康常识通常有注意多喝水、做好保暖工作、饮食多吃清润、温润食物、洗澡时间不宜过长、保证充足的睡眠等。
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