科学配餐一日三餐食谱？
步骤/方式1
早餐：五种(蛋白质+粗粮+维生素，蔬菜或水果)1、液体蛋白质(纯牛奶，酸奶，豆浆)2、固体蛋白质(鱼、虾、瘦肉、蛋、豆制品)3、粗粮主食(荞麦面+蛋白质+蔬菜)、燕麦、全麦面包、玉米、紫薯、红薯、杂粮饭、山药、芋头、土豆、南瓜4、蔬菜(黄瓜、西红柿)5、水果
步骤/方式2
午餐：9分饱1、主食占4/1，粗粮为主选4种杂粮提前一晚泡好+大米做成杂粮饭2、蛋白质4/1(鱼、虾、贝壳类、瘦肉、蛋、豆制品)3、绿叶蔬菜4/2(土豆、莲藕、粉皮、山药、胡萝卜、凉皮、魔芋丝等不算蔬菜)
步骤/方式3
晚餐：7分饱蛋白质+蔬菜，晚上不吃主食，不吃蛋黄
科学的一日三餐是（？
科学的一日三歺是早歺好，中午饱，晚歺清淡少点
学生一日三餐时间表？
早餐6点30至7点30 午餐12点至13点 晚餐18点至19点
科学的一日三餐是什么？
一日三餐的安排应根据人在一天中的生理状况和活动需要而确定。白天以动为主，新陈代谢旺盛，活动量大，能量消耗多，所需营养自然也多；晚上人入眠，以静为主，所需营养相对要少。古人所说：“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少”正是按这一原理总结概括出来的格言。现代营养学家提倡“三餐饮食量的分配为：早饭占全天总量的30%，中餐占40%，晚餐占30%，也是对这一原则的进一步具体比。
科学时间表怎么制作？
根据自己的实际情况，将必须做的事先安排下，其余的时间在安排琐碎的事，不过一定要注意，要跟自己的身体情况制定，不能把身体弄垮了
最科学的自律时间表？
07:30 – 08:00 AM:早餐。有一种说法：健康的饮食习惯，应该是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”。早餐可以说是人一天中最重要的一餐，此时距离上一顿晚餐已经过了十几个小时。一顿有营养，丰盛的早餐可以让我们一上午的黄金时间都能保持活力。现在很多上班族，包括我自己以前都不太注重早餐，通常是一盒酸奶，一片面包对付一下就拉倒。甚至很多人都不吃早餐。殊不知不吃早餐不仅容易衰老，发胖，还会造成一系列胆，胰腺疾病，以及低血糖，从而影响到一上午的工作效率。
09:00 – 11:00 AM:做价值最高的工作。早上九点到十一点，是一个人一天当中最黄金的时间段。这个时候无论是记忆力，逻辑思维能力，空间想象能力都处于一天当中的巅峰状态。此时应该把一天当中最困难，价值最高的任务安排在这个时间段去解决。因为这样更能出成果。最好的时间安排最重要的事，以获得最高的时间投资回报率。
11:00 – 11:10 AM:吃点水果/坚果。经过两个小时高强度的思考，可以在这个时间吃一点零食，比如一个水果，一把坚果。补充我们大脑所需的能量。
12:00 – 12:30 PM:午餐。午餐要尽量避免吃的过饱，吃得过饱会导致血液集中在胃部，下午犯困。可以多摄入一些优质蛋白质，豆类，蔬菜。
12:30 – 13:00 PM:午睡。午睡的时间非常宝贵，好的午睡能让整个下午充满精力。午睡的时间不能过短，过短的睡眠没有效果；也不宜过长，过长的午睡反而会让人下午昏昏沉沉的也会影响到晚上睡觉的质量。因此建议是以半个小时的午睡时间为宜。
14:00 – 16:00 PM:安排机械重复的工作。相对上午的黄金工作时间，下午的时间相对效率较低。这个时候可以安排一些相对机械重复的工作 ，同时建议多种工作形式穿插。比如在你写工作报告的同时，可以安排一场多人会议。这样能让你的大脑在不同的工作内容与工作形式之间保持一个兴奋度。
什么是科学饮水时间表？
6：30 晨起一杯水 排毒又养颜
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250ml的水，建议选择常温矿泉水，帮助肾脏及肝脏解毒的同时第一时间补充矿物质，还能有效补充身体水分，恢复皮肤状态哦。
9: 00 工作一杯水 体贴又健康
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也会随之紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着冲饮咖啡、茶水，给自己一杯至少250ml的温水才是上选，缓解紧张情绪的同时还有助于美容养颜哦。
11: 30 饭前一杯水 解乏缓饿感
在冷气房工作一段时间后，神经系统大部分精力付诸在工作中，情绪也会因此而紧张、困扰，现在起身稍走动，倒上一杯250ml的矿泉水饮下，水的甘甜滋养味蕾，享受这一刻的轻松，缓解现时压力，同时还能增加饱腹感，午餐少食，有效减肥。
13: 30 醒来一杯水 减负又减肥
吃完午餐，午休半小时醒来，绵绵困意还未散去，此时喝上一杯200ml左右的温水，能有效缓解倦怠情绪，最重要的一点，可以帮助你的肠胃消化哦，保证了肠胃的舒畅，更加容易和肥胖say goodbye.
15: 30 下午一杯水 提神又醒脑
下午两点至四点，是工作的黄金时间，此时感到疲乏别着急，喝上一杯200ml的矿泉水，及时补充身体所需元素，还有助于提神醒脑，有效保障你的工作效率哦。
17: 30 下班一杯水 放松添饱感
工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前饮下一杯250ml的常温水，舒缓你一整天的工作情绪，让你的身心得到适时的放松，此时晚餐时间也将近，及时增加饱腹感，有效控制晚上的用餐量，助你的减肥之路一臂之力！
19：00 饭后一杯水 助排又补水
此时正是晚餐后的散步时间，上班族们一天中难得的闲暇时刻，也是我们的身体新陈代谢最旺盛的时段，一杯200ml甘甜的矿泉水饮下，有效补充身体所需水分，还有助于我们的肠胃蠕动，进一步促进身体的消化吸收和新陈代谢。
21: 00 睡前一杯水 排毒调血液
最后一杯水，至少在入睡前半小时补充，这杯水能有效调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而流失的水分，同时晚上九点开始是人体免疫系统的休息时间，此时饮下一杯水有助于身体排出一天产生的毒素，减轻身体负担，但一定记得这杯水不能喝的太晚、太多，200ml左右为宜，不然容易造成第二天身体的水肿也会因晚上起夜影响你的睡眠质量哦。
科学的一日三餐是指什么？
科学的一日三餐是：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。
最省钱最科学的一日三餐？
早 1根玉米+1个煮鸡蛋+1杯豆浆+1份拌黄瓜（+1小把花生）；
中 1碗豇豆饭+1份炒油菜+1份蒸鸡蛋羹+1份大蒜炒百叶豆芽
晚 1碗小米粥+1个杂粮馒头+1份凉拌豆腐皮+1份青菜炒香菇
总结：重点多吃以下2类食物，价钱便宜，却同样可以提高免疫力。
1、多用豆制品替代鱼虾肉类，补充足够优质蛋白质，保证每天三餐，餐餐有豆制品。
2、多吃深色蔬菜和水果，补充维生素C，β-胡萝卜素（可以转化成维生素A），并且有助于提高铁的吸收。蔬菜最好保证每天500克，包括海藻类（海带、木耳、紫菜等）、菌菇类（香菇、蘑菇、平菇、金针菇等），保证一半为深色蔬菜（如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、芹菜叶、西蓝花）。每天吃一些水果，可以选择较平价的西红柿、苹果、梨、橘子等
另外，尽量每周能够安排几次动物性食物如动物内脏、动物全血或者瘦肉海产品等的摄入，因为动物性食物中铁、锌等矿物质含量较高，吸收利用率也更高。
果树最科学的打药时间表？
果树最剩学的打药时间是上午，因这段时间病虫活动旺盛。
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