床上养生操做法？
1、仰卧在床上，手撑住头部，双耳向前伸出，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
2、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向后拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
3、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向左右分别拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
4、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向上拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
5、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向下拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
6、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳用力拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
7、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳轻轻拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
8、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳轻轻摆动，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
总之，耳朵保健操要求仰卧在床上，双手撑住头部，双耳按照不同的方向拉伸或摆动，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，最后放松。这样可以有效地改善耳朵的血液循环，促进耳朵的健康。
大道养生操是正规的吗？
是正规的。大道养生操是依据中医经络学说与西医解剖学的原理，以及传统的阴阳理论和天人合一理论，而创编的一套上乘练养方法。
整套养生操从有形到无形，从外至内，从身体到心灵；
福清专业经络养生推拿按摩治病的有没有？
成龙步行街那边3号楼，那家好像叫私家养生管，福清市凤阳路78号，东门路3号（龙山派出所对面），福清市天悦酒店旁 这些都不错。。
关于养生保暖的古句？
1、粥饭为世间第一补人之物。
——清?王世雄《随息居饮食谱》
2、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
——晋?葛洪《抱朴子》
3、知恬逸自足者，为得安乐本。
——明?高濂《尊生八笺》
4、正气存内，邪不可干。
——《素问?遗篇刺法论》
5、元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。
——明?胡文焕《养心要语》
6、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。
——元?朱震亨《丹溪心法》
7、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。
——清?尤乘《寿世青编》
8、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。
——宋?蒲虔贯《养生要录》
9、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。
——梁?陶宏景《养性延命录》
10、要长寿，读书花月随前后。
——明?胡文焕《类修要诀》
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婴儿操的做法？
第一是准备活动，目的是消除肌肉，关节的僵硬状态，适应肌体活动的需要，避免外伤，让小儿自然放松仰卧，成人握住婴儿两手腕，动作是1234从手腕向上按摩4下，至肩，2234从足踝按摩4下至大腿部，3234自胸部按摩至腹部，第二是可以上肢运动，目的是活动肩部肌肉，及关节，婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心。其他四指轻卧婴儿双婉，动作一，两臂左右分开侧平举，掌心向上，二。两臂前伸，掌心相对，三。两臂上举，掌心向上，四还原准备姿势，
颈椎操的做法？
颈椎操。这种是锻炼颈椎比较有效的运动方式，而且包括双手上举。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，并且还可以进行举头望月。
养生鸭的做法？
食材明细
白条鸭、洋葱、红葱头、姜片、大蒜子、大蒜叶、当归片、党参、黄芪片、八角、桂皮、香叶、干辣椒、老抽、啤酒、鸡精、葱花、鲜香菇。
1、洋葱、红葱头各适量；姜片、大蒜子各适量；大蒜叶适量；当归片、党生、黄芪片各10克；八角、桂皮、香叶、干辣椒各适量。
2、白条鸭1只，解冻后清洗干净备用，去掉鸭屁股，将大蒜子、一半的姜片及药材塞入鸭肚中，用钢钎和牙签将鸭肚子封口。
3、把大葱叶、洋葱片、红葱头放入煲中，煲鸭子的时候防止鸭子粘底。将鸭子放入煲中，下入干辣椒、八角、桂皮、香叶，下入剩下的姜片，加入适量的盐、胡椒粉、白糖，淋入一勺半老抽和一大勺色拉油，最后加入600ML的啤酒，盖上煲盖，大火烧开，转小火煲2.5小时。
4、2.5小时后，将汤汁均匀的淋在鸭子身上，使鸭子均匀上色。再放入4个鲜香菇，盖上煲盖，转大火收汁。汤汁合适时，撒入适量鸡精、葱花，美味即成。
睡眠操的正确做法？
首先要做好准备动作。睡前，身体平躺在床上，周身放松，排除杂念，平心静气，以后按以下顺序进行：1．双手来回搓手心手背。2．双手在面部上下搓。3．双手在头顶来回搓。4．双手在腹部交叉搓。5．双手在腰间上下搓。6．右手搓左胳膊，从腕至肩部向上搓。再从肩至腕部、顺肘外向下搓，上下来回，之后再用左手，按以上顺序搓右胳膊。7．双手搓腿。从踝到大腿，向上搓，之后四指用力再向下搓、先左后右。8．搓脚心。一手在脚心，一手在脚背，来回搓，用力适当，先左后右。
做完每项动作后，都要求打两次“呵欠”。多者不限。全套做完需20--30分钟，片刻入睡。
氧气操的正确做法？
1.莲花盘祈祷式
坐在垫子中间的位置上，先屈左膝，右手抓住左脚脚踝放在右大腿上侧靠近小腹处
然后屈右膝，左手帮忙，拉住右脚脚踝，将右小腿叠放在左小腿上方，右脚放在左大腿上侧靠近腹部
吸气，双手合十于胸前，背部延展，双肩下沉
呼气，坐骨向下，双膝向下，眼睛看向正前方
2.单腿手抓脚式
站立在垫子中间，重心移到左脚坐腿上
吸气，抬右膝向上，左手扶住左髋
呼气，含胸拱呗，右手抓住右脚脚踝
吸气，理直右腿，延展右手手臂
呼气，右手抓右脚向身体的右侧打开
保持身体稳定，3组呼吸后，换另一侧练习
3.站立指南针式
站立前屈，吸气，屈左膝，左脚找左臀部
呼气，微曲右膝，抬右手臂，右手穿过右大腿内侧，向后向上抓住左脚脚背，右肩膀抵靠右大腿内侧
吸气，左手用力推地，理直右膝，左膝指向天空的方向，拉伸双腿
呼气，身体向右腿内侧折叠，眼睛看向地面方向
5组稳定呼吸，解开手脚回到前屈，换另一侧练习
4.下犬
体式3，回到前屈式，呼气，屈双膝，双手按实地面，将左脚右脚向后一大步，身体呈“斜直线”板式
吸气，臀部上抬起，双脚脚后跟落实垫子，双手用力推地
呼气，胸腔下沉，腹部找双腿的方向，眼睛看向双膝或者肚脐的方向
保持5组深长的呼吸
5.康迪亚一式
在体式4，下犬的基础上，吸气，抬头，双手按实垫子，重心前移，抬右腿向前，屈手肘，右大腿放在右大臂上
呼气，双手肘屈，左脚踩实垫子，重心继续前移，抬头眼睛看向正前方
吸气，抬左腿左脚离开垫子，双手撑实垫子，保持身体稳定
5组呼吸后，回到下犬，换侧练习
6.风车式
站立于垫子中间，双脚横向打开两倍半肩的宽度，双脚脚趾指向正前方
吸气，背部理直，双手抚髋
呼气，上半身从髋部开始折叠，松开双手按实垫子，双手放在双肩的正下方
吸气，以肚脐为轴扭转身体，抬左手臂指向天空的方向，眼睛看向左手指尖的方向，双臀一个平面
保持5组呼吸，换手臂扭转身体
7.龟式
坐立在垫子上，屈双膝，双脚打开略比肩宽
吸气，背部拉长，双肩放松
呼气，双手来到双腿内侧，身体前倾，双手从双膝内穿过放在双脚外缘，双大腿放置在双大臂上
吸气，双手按实垫子，理直双手臂，臀部离开垫子，双脚离开垫子
保持5组呼吸，回到仰卧休息
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