床上养生操做法？
1、仰卧在床上，手撑住头部，双耳向前伸出，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
2、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向后拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
3、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向左右分别拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
4、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向上拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
5、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向下拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
6、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳用力拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
7、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳轻轻拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
8、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳轻轻摆动，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
总之，耳朵保健操要求仰卧在床上，双手撑住头部，双耳按照不同的方向拉伸或摆动，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，最后放松。这样可以有效地改善耳朵的血液循环，促进耳朵的健康。
子午养生桩怎么做？
个人建议是常喝水，常喝温热水，什么都不要泡，早起一杯热水，做下八段锦，瑜伽，子午养生桩都可以，力行长久。
子午保健操每节的名称
游臂.一曲一伸32下. 2. 转腰. 左右16圈.
3. 甩臂.甩16次. 4. 双摇臂.前后各16圈.
5. 推拳.左右共推32次. 6. 拍胸. 两边共32次.
7. 叉跳.跳32次. 8. 打肩井后背.两边共32次.
9. 扩胸.交替共做32次。 10.单摇臂. 左右各12圈.
11.甩拳.左右交替共16次. 12.搂拳. 共24次。
13.左右弯腰.各8次. 14.原地跑步.64步.(冬天加倍)
15.前后慢游臂.共32次。 16.左右按手.交替进行32下.
17.上摇球.沿上右下左摇12圈. 18.中摇球.沿上右下左摇12圈.
19.下摇球.沿上右下左摇12圈. 20.抓空.交替共做32次.
21.摇放辘轳.左右摇16圈. 22.摸鱼.左右12圈.
23.大转腰.左右6圈. 24.挖泥.反复8次.
25.打膝盖.共32下. 26.回头看足跟.交替做16次.
27.大弯腰.中左右各三次. 28.前后弯腰.共16次。
29.转腰.左右32圈. 30.转膝.左右共32圈.
31.压腿.左右16次. 32.前踢腿.交替踢32下.
33.原地小跳.32次. 34.七敲.32次.
35.八打.各24次. 36.蹲推.反复8次.
37.打膝盖.交替进行32次. 38.抱后脑颠足跟.8次.
39.托腹.上下颤动200次. 40.左右蹬腿.共16次.
41.后踢腿.左右16次. 42.转脖颈.左右共12次.
43.揉搓压膝.各16圈. 44.洗眼.晃32次.
45.摩眼皮.共16圈. 46.摩鱼腰.反复16次.
47.晃承泣四白共16次. 48.揉晴明.16次.
49.洗鼻.上下为一次,16次. 50.按迎香.16圈.
51.干洗脸.共16次. 52.十指梳头.16次.
53.揉风池.左右各16圈. 54.揉太阳.左右各16圈.
55.搓耳.搓到耳部发热为止. 56.指耳.8次.
57.震耳.反复10次. 58.按揉内关.左右各16圈.
59.搓手.左右各32次. 60.全身抖动.共200下.
手指养生操锻炼方法？
预防老年痴呆手指养生操，先把手握起来，左右手指伸出时可大姆指对小姆指，无名指对食指以此类推分别伸出，反复由慢变快，每天练几遍
子午养生桩什么时候站？
故名思义，应该是子时和午时的时候站。
手指养生操怎么做？
预防老年痴呆手指养生操，先把手握起来，左右手指伸出时可大姆指对小姆指，无名指对食指以此类推分别伸出，反复由慢变快，每天练几遍
大道养生操是正规的吗？
是正规的。大道养生操是依据中医经络学说与西医解剖学的原理，以及传统的阴阳理论和天人合一理论，而创编的一套上乘练养方法。
整套养生操从有形到无形，从外至内，从身体到心灵；
子午台传说？
秦始皇曾经搜罗天下奇珍异宝。从东方得到了葱峦锦柏，漂檖龙松，寒河星柘，岏云之梓四件宝物。
从南方得到了烟丘碧树，郦水燃沙，贲都朱泥，云冈素竹四件宝物。
在西方得到了漏海浮金，狼渊羽璧，涤嶂霞桑，沉塘员筹四件宝物。
又自北方得到了冥阜乾漆，阴阪文杞，褰流黑魄，暗海香琼四件宝物。
所说当时有两个人，挥斧制台，从子时开始，午时完工，只花费了六个时辰，所以名叫子午台。
另外又有一说，是在子午之地（南北），南面北面各做了一个台，所以称为子午台。
子午谷海拔？
海拔800-1200米。
子午谷又叫子午峪，位于陕西省西安市境内，海拔高度800-1200米，峪口位于长安区子午街道办事处子午西村（简称西村），离环山旅游公路约1公里。峪口东侧山梁上有小五台，峪内有金仙观、小五台。子午峪与抱龙峪之间有五道梁、土地梁。
子午峪来历？
子午峪，又叫子午谷、子午道。在秦岭北坡众多山峪中，子午道是最早见诸于史书并深刻影响历史进程的一条古道。子午道的历史可追溯到汉代。高祖元年，项羽自立西楚霸王，先入关的刘邦被封为汉王，都城设在南郑（今汉中市）。据史料记载，当年，刘邦率领将士入汉中时，走的就是这条道，当时这只是一条无名的“微径”。
到了汉平帝元始五年的秋天，执掌国政的王莽因其女儿（汉平帝皇后）有“子孙瑞”，便下令开辟由长安杜陵入汉中的子午道，并设子午关，从此子午道作为国家正式开辟的道路而载入史册。
因子午道从子午峪（又称子午谷）中穿过，子午峪便成为当时人们活动最频繁、人文积淀深厚的峪道之一，军旅商贾、文人墨客、寻常百姓往来汉中、长安，都要取道于此。
三国时，魏蜀战事不断，子午道成为关中和川蜀之间的交通要道，更是兵家必争之地。
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