一、缓解腰肌劳损的动作？
腰肌劳损的诱因跟长期一个姿势工作时间过长、受寒受凉等因素有关、平时工作时间过长一个姿势、可以适度做个晃腰动作、可以有效地缓解腰肌劳损的症状。可以缓解症状不能根治，建议多休息、睡觉用硬板床、服用腰痛宁胶囊、氯唑沙宗片治疗观察。
二、腰肌劳损做什么动作？
平时站立或坐立的时候，尽量将腰背挺直，不要弓腰。上面也说了，腰肌劳损大多都是不良姿态引起的，所以平时还是要多注意才好。
睡前做一做小燕飞的动作。具体操作：趴在床上，四肢离开床面，像燕子一样飞翔，停留至无法坚持即可停下，休息一下再开始，反复做几组。
尽量不要弯腰提重物，平时可以尝试下蹲去拾捡东西，如果实在有必要弯腰，请将腰背打直，而不是弓着腰。
小燕飞的变体式，如果刚才那个小燕飞比较难做到，可以尝试这个简单一点的，依旧是趴在床上，单腿抬起几秒，单个动作重复做，然后换腿。可以用手触摸腰部，感觉到腰部在用力。
腰肌劳损的锻炼一定要在中后期进行，前期一定要积极治疗和卧床休息，平时可以贴一贴胺索宁来缓解腰疼，效果是不错的，配合着养腰护腰，四十天左右就没什么大碍了。
三、短道速滑中什么动作会造成腰肌劳损？
速度滑冰的基本动作是下蹲、向前弯腰、抬头、双手背后，然后控制好平衡，双腿交替蹬冰。在这个过程中，保持下蹲和弯腰的姿势，会造成腰部的劳损。
四、保健操动作名称是什么？
传统的眼保健操分别是：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴，轮刮眼框。
五、腰肌劳损的治疗方法？
腰肌劳损常用尼美舒利外加妙纳进行口服治疗，要注意做到充足的休息。是治疗腰肌劳损最基本的要求，患者要引起足够的重视。平卧硬板床进行休息，不要坐在沙发上或者半躺着休息。可以口服消炎、消肿、止痛、缓解肌肉痉挛的药物进行治疗。
六、腰肌劳损吃什么药？治腰肌劳损最佳方法？
腰肌劳损吃消炎镇痛的药物，治腰肌劳损可以给予理疗，腰肌劳损主要是由长期伏案工作，肌肉疲劳过度从而造成的，需要采取补肝肾、祛风散寒除湿、活血通络的方法考虑用药，并且需要在医生的指导下对症治疗。
七、腰肌劳损如何恢复？
腰肌劳损的恢复，一是避免腰部过度负重、矫正不良生活姿势和体位，特别是坐着时一定要注意坐姿。二是适当加强腰部肌肉功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，加强腰部肌肉承重力量。
八、腰肌劳损怎么按摩？
常用的手法有揉法，按揉的方法，点穴弹拨的方法，一般我们需要使用点按的方法来进行按摩用大拇指按住腰部疼痛的地方，同时我们缓缓的转动腰部，缓解腰部严重的扭伤所带来的疼痛，点按的同时转动腰部，同时还可以用两侧的大鱼际在腰痛的位置上做自我的按摩。
九、腰肌劳损怎么康复？
主要康复方法包括按摩和运动。按摩：有两种：医学按摩和健康按摩。医学按摩可以通过穴位、按压、揉捏、锤击等方式进行，也可以通过电动按摩器或电动振动器进行局部按摩。健康按摩是一种自我按摩。医学运动：有医学体操、太极拳、退步等方法。每天2-3次，每次10-15分钟。锻炼腰部肌肉和增强肌肉力量的方法。除此之外，你还可以练习18种技能，例如：射击、射击和其他活动。
十、如何预防腰肌劳损？
预防腰肌劳损的方法：1、积极参加体育活动，加强腰背部肌肉力量锻炼，提高整体身体素质。2、长年坐位工作或学习，因长时间强迫体位，容易造成腰背部肌肉的慢性疲劳而劳损。应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如工作间隙定时做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，坚持游泳、跑步、或其他运动。
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