刮油最狠的四种减肥食物做法图片(刮油最狠的四种减肥食物做法图片视频)

一、减肥最狠的四种主食?

1、瘦肉:瘦肉蛋白质含量高,脂肪含量低,是减肥期间不可或缺的主食。2、全麦面包:全麦面包含有丰富的维生素、矿物质和微量元素,适合减肥期间食用。3、瘦鱼:瘦鱼低脂、热量少,是减肥人士的最佳食材。4、鸡蛋:鸡蛋中营养质量高,含有多种维生素和蛋白质,有利于减肥。

二、最刮油的四种菜?

1、生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢。

2、芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排 毒瘦 身。

芹菜还含有利 尿有效成分,可以消除体内多余水分,利 尿消肿。

4、苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。

常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜。

三、公认最抗饿的四种食物?

牛肉干、巧克力、士力架、压缩饼干是最抗饿的食物。

巧克力,日常见到最多的零食之一,是公认的高热量零食,喜欢吃巧克力的小伙伴们一定要注意适量,这种高热量的食物,吃多了是很容易发胖的。但是只有控制食用量,巧克力其实是一种非常健康的食物,还很抗饿。

牛肉干,这零食很多人都爱吃,牛肉营养高,味道好,还不容易发胖。饿的时候嚼一块牛肉干,可以给人很强的饱腹感,而且牛肉干越嚼越香,吃完之后唇齿间还留有余味,让人回味无穷。

士力架,这款零食的宣传重点就在于抗饿,当时的广告也是让人记忆犹新。士力架口味独特,具有巧克力的浓香以及坚果的芬芳,完全耐得住饥饿。

压缩饼干,其实饼干本身就是一种高热量的抗饿食物,压缩饼干更是“抗饿王者”,原本是军队出任务时随身携带的一种口粮。

四、杏鲍菇最简单的四种做法?

 ▼杏鲍菇炒肉

▼食材:

猪肉、杏鲍菇、尖椒、料酒、生抽、豆瓣酱、植物油

▼做法:

①、杏鲍菇切片、葱姜切丝、蒜切片;

②、瘦肉切薄片、青椒切片;

③、平底锅入少许油,放入杏鲍菇片煎至两面微黄,盛出备用;

④、另起炒锅放少许油,把肉片煎炒约5分钟,放入郫县豆瓣酱炒匀;

⑤、放入葱姜蒜炒出香味;

⑥、加入煎过的杏鲍菇片、少许生抽、料酒和一小勺水炒片刻;

⑦、加入青椒炒至断生即可。

▼蚝油杏鲍菇

▼食材:

杏鲍菇、柿子椒、红椒、酱油、蒜、蚝油、植物油、

▼做法:

①、杏鲍菇洗净切滚刀块,青红椒洗净切成小块,大蒜拍碎;

②、锅烧热倒油,下蒜碎爆香后,倒入杏鲍菇块翻炒;

③、翻炒约2分钟,炒至杏鲍菇缩小,颜色略变深;

④、倒入海天蚝油;

⑤、倒入青红椒块,再炒1分钟;

⑥、关火后淋入海天365高鲜头道酱油,翻炒匀即出锅。

▼鱼香杏鲍菇

▼食材:

杏鲍菇、鸡蛋、色拉油、食盐、酱油、醋、姜、蒜、小葱、白糖、生粉、面粉、泡椒

▼做法:

①、杏鲍菇切稍厚的片;

②、加少许盐抓匀,腌半个小时,使其变软;

③、蒜米、姜米、葱花准备好;

④、剁碎的泡椒准备好;

⑤、取1/6茶匙盐和3汤匙白糖;

⑥、加入3汤匙醋;

⑦、调入1汤匙酱油;

⑧、放少半汤匙生粉,充分搅匀,尽量使糖与酱醋相融;

⑨、取鸡蛋加少许清水,打散,再加入面粉搅匀成面粉糊;

⑩、锅内放宽油,油六层热时,取杏鲍菇片,均匀蘸上粉糊;

⑾、中火,入油锅中炸至金黄至熟后捞出滤油;

⑿、锅内留底油,放入泡椒炒香;

⒀、加入姜蒜米炒香;

⒁、烹入调好的糖醋味汁;

⒂、加入葱花快速炒均匀;

⒃、放入炸好的杏鲍菇,使其均匀沾上味汁,关火。

▼酱焖杏鲍菇

▼食材:

杏鲍菇、色拉油、食盐、鸡精、甜面酱、小葱、水、玉米淀粉

▼做法:

①、杏鲍菇两根洗净;

②、切成0.6CM厚的圆片;

③、煎锅倒少量油,烧热后转中火,下入杏鲍菇两面煎熟;

④、将10克甜面酱加入30克清水调匀,倒入锅中,加入盐和鸡精翻炒均匀,水分收至八成干时,将5克玉米淀粉加入20克水调成水淀粉倒入锅中勾芡,快速翻炒均匀使酱汁浓稠的包裹在杏鲍菇表面时,即可关火装盘。

五、海参最简单的四种家常做法?

一、葱烧海参

原料:海参、葱白。

调料:葱油、葱姜末、精盐、料酒、酱油、白糖、淀粉水。

做法:

1、海参去除内脏,煮透后控去水分,切丝。也可以用即食海参,化冻就可以直接用了。

2、葱白切段。

3、起油锅烧至六成熟时放入葱段,炸至金黄色时捞出,葱油备用。

4、锅里放入一点葱油,爆香葱姜末,加入海参,加入一点清汤,依次加入精盐,料酒酱油和一点白糖。

5、烧开后微火煨2分钟6、用稀淀粉水勾芡,用中火烧透收汁,淋入葱油,盛入盘中即可。

二、海参蛋花汤

原料:海参适量、鸡蛋1个

调料:食盐适量、香油适量、小葱适量

做法:

海参无需解冻直接切小片片,小葱切花花,打一个鸡蛋蛋搅匀备用,锅内放水水烧开,放入海参参煮一分钟,倒入鸡蛋蛋搅成蛋花状,撒入葱花花搅出香味,放适量盐盐调味,最后滴一滴香油油提味儿即可。

三、海参土鸡汤

原料:

土鸡1只、海参3只

辅料:葱1段、姜1块、盐适量、枸杞少许、娃娃菜1颗、纯净水适量

做法:

压力锅放入葱、姜,土鸡冷水下锅,煮开后撇去浮末,炖25分钟。

取适量鸡汤,放入适量盐,放入海参,小火煨煮15分钟至入味。

放入少许枸杞、娃娃菜,煮3分钟左右即可关火。

特色:柔软鲜嫩,汤清味醇,滑润爽口。

四、海参蒸蛋

保护眼睛除了平时要注意劳逸结合,养成良好的用眼习惯外,还要注意膳食平衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素

的补充,经常吃些有益于眼睛的食品。

主料:海参1个、鸡蛋3个

调料:生抽1汤匙香油1茶匙细香葱2根

做法:

1.准备好食材,海参提前泡发好,将鸡蛋磕入一个大碗中,搅打成蛋液,倒入1:1.5的温水搅匀

2.用筛子将蛋液过滤一次,把过滤好的蛋液倒入容器中,如果表面有小气泡可用牙签扎破,盖上盖或用保鲜膜盖住,放锅里面隔水蒸8-10分钟

3.利用这个时间处理一个海参,放开水锅里焯一下水,切成粒,小香葱切碎

4.蛋羹出锅后,撒海参粒、少许香葱粒、生抽和香油调味即可

六、螃蟹最简单的四种家常做法?

1、清蒸螃蟹

(1)首选我们要选择个头稍大一些的螃蟹,然后用刷子将螃蟹的腹部、脚还有壳都刷干净后,用含有稻草清香的草绳将螃蟹绑好。这样一方面是为了好煮,另一方面是不让螃蟹在锅里乱爬而使脚掉下来,失去原来的美感。

(2)在锅里放入适量的水,然后将扎好的螃蟹摆在碗里或者盘子里,然后在上面撒上一些盐,放上姜片,隔水蒸15-20分钟就可以了。蒸好的螃蟹,个头完整,色泽红润,蟹黄足,肉质鲜嫩,搭配自己调的酱汁,味道鲜美无比。

2、螃蟹炒年糕

(1)洗干净后将螃蟹切开,一分为二,然后撒一些盐和料酒腌制一下,这样比较入味,选择韧性好的年糕切片备用,青椒洋葱切片备用。

(2)先在锅里放入适量的油,然后放入葱姜蒜煸炒出香味后,加入青椒洋葱进行翻炒,当香味出来后就倒入腌制过的螃蟹继续翻炒,注意要开小火炒。

(3)当螃蟹开始变色变熟前,加入年糕片一起翻炒,并加入生抽、糖、味精调味,最后炒熟后就可以出锅了。

七、鱼翅最简单的四种家常做法?

食材用料

鱼翅250g,母鸡1500g,虾仁250g,火腿25g,鸡蛋清25g,小葱10g,姜10g,食盐15g,黄酒25g,鸡油10g,猪油(板油)60g,玉米淀粉13g

做法步骤:

1,把鱼翅放温水中浸泡,中间换水2 次,一直泡到能煺砂时,用小刀刮去砂和黑膜,再用温水漂洗数次

2,放入铝桶中,加水没过鱼翅,在小火上微,待能去骨时,离火去骨,修剪掉腐烂部,用清水漂洗数次即可

3,将鸡宰杀治净,下开水锅中焯一下捞出

4,虾仁放碗内加精盐5 克抓匀,放入鸡蛋清、湿淀粉浆拌上劲

5,取砂锅1 只,里面垫盘子1 个,放入鱼翅,上放母鸡,加入火腿、鸡油、葱结、姜块、黄酒和水,大火烧开,加精盐10 克,改用小火细炖

6,然后将整鸡撕下一半,鸡肉铺在大盘中,上放鱼翅,浇上砂锅内原汤

7,在鸡、鱼翅装盘的同时,将锅置旺火上,放入熟猪油,烧至五成热,投下虾仁滑油,见虾仁刚成熟,立即倒入漏勺沥油,盖在鱼翅上即成

八、鱼最简单的四种家常做法?

用料

草鱼2斤4量

酸姜、酸辣椒

葱、姜、蒜

芹菜、蒜苗

麻辣鱼佐料

白糖

料酒

步骤 1

鱼洗干净后撒盐和匀,放旁边

步骤 2

酸姜酸辣椒切好备用

步骤 3

葱切段

步骤 4

两根芹菜,两根蒜苗切段

步骤 5

姜切厚片,蒜不切

步骤 6

备好调料

步骤 7

猪油下锅

步骤 8

加入姜蒜,小火微煎,再加入酸姜、酸辣椒

步骤 9

再中火加入麻辣鱼佐料(吃得不辣的话可以只放半包哈)炒香,加适量盐、白糖,自制豆瓣酱,稍微炒一会儿,加水

步骤 10

加水煮开,熬煮一会儿

步骤 11

把刚刚盐腌制的鱼洗一下,可以除掉部分鱼腥味,洗好简单沥干后加入盐、醋、料酒腌制

步骤 12

鱼下锅开始煮

步骤 13

可以加入适量的豆腐或者豆芽一起煮

步骤 14

加入之前准备的芹菜、蒜苗。也可再加入适量胡椒粉

步骤 15

撒上葱段

九、鱿鱼最简单的四种家常做法?

做法一:韭菜炒鱿鱼

材料:鱿鱼(鲜)450克、韭菜249克、盐5克、料酒10克、味精2克、酱油10克、大葱10克、姜5克、大蒜(白皮)5克。

做法:

1、将鱿鱼切块打成花刀(或者直接到超市买成品的鱿鱼块);韭菜洗净切成寸长;葱姜蒜切沫备用;锅内烧水,待水开后将鱿鱼放入焯一下。

2、炒锅内放少许油,将葱姜蒜沫放入锅内煸出香味;将鱿鱼放入翻炒,倒入酱油、盐、味精;再放入韭菜,打上溜芡,再翻炒数下,淋明油出锅即可。

做法二:彩椒鱿鱼卷

材料:鱿鱼适量、姜葱适量、红彩椒适量、黄彩椒适量。

做法:

1、将红彩椒和黄彩椒去蒂去籽,切成丝。将葱切丝,姜切成末。将鲜鱿鱼撕去外皮,洗净后切十字花刀,放入沸水中焯熟。

2、将红彩椒、黄彩椒、姜末、胡椒粉、生抽、料酒、白砂糖、盐放入玻璃器皿中,盖上保鲜纸,放入微波炉中高火加热2分钟,取出来搅拌均匀。

3、将鲜鱿鱼放在红、黄彩椒上,加葱丝后放入微波炉以高火加热2分钟,拌匀后即可食用。

做法三:酸菜鱿鱼

材料:鱿鱼1条,酸菜半棵,尖椒2个,芹菜2根,食盐1/2茶匙,姜1小块,蒜10瓣,料酒1/2汤匙,生抽1汤匙,米醋1/2汤匙,泡椒3个,糖1茶匙,植物油2汤匙。

做法:

1、鱿鱼剥去外面的膜,洗干净,分成大块;斜切花刀,再改刀成小块;泡酸菜提前浸泡2小时,去部分盐份,洗净切小粒,干锅炒掉水汽;泡辣椒切小段,姜蒜切末,青辣椒和芹菜切段。炒干的酸菜装出备用。

2、另起锅,凉水入锅煮至鱿鱼刚刚开始打卷,锅中水将来未开时迅速捞出;起油锅,小火炒香姜蒜末,加入酸菜和泡椒炒出香味,加入青椒和芹菜,加少许盐炒至青椒稍变软。

3、加入焯过水的鱿鱼,烹少许料酒,加入生抽翻炒均匀,沿锅边烹入少许米醋即可。

做法四:糯米香烤鱿鱼筒

材料:糯米饭半碗,大鱿鱼一只,脆皮火腿两根,黑木耳三片,黄甜椒一段,红萝卜适量,法香一汤匙,盐一小勺,蚝油一汤匙,麻辣汁一汤匙,油适量,料酒一汤匙,姜片四片。

做法:

1、糯米提前泡四个小时左右,蒸或者煮熟,取米饭半碗。鱿鱼洗干净,用姜片料酒腌制备用,火腿切粒,甜椒切粒,红萝卜切碎,木耳切碎。

2、锅里先入少许油,炒香火腿,加入米饭炒散后,倒入黄甜椒,黑木耳,红萝卜,炒均匀,再倒入法香碎,放入少许盐调味,装起备用。

3、把炒好的米饭装入鱿鱼筒内,用牙签交叉固定,以防漏出,入烤盘。碗里倒入一汤匙蚝油,一汤匙麻辣汁,几滴姜汁搅拌均匀,作为烧烤酱。

4、烤箱预热好,鱿鱼表面刷一层烧烤酱,入烤盘烤20分钟左右,中间取出涂汁两到三次,时间视烤箱温度而定,看到适合自己的色泽即可取出,切段食用。

十、鲅鱼最简单的四种家常做法?

第一种:豆豉鲅鱼

食材:鲅鱼400克、豆豉50克、花生油5克、酱油15克、白砂糖15克、米醋5克、葱适量、姜10片、盐5克

做法:

1、新鲜鲅鱼去腮、内脏,切成块,用不烫手的水洗净,抹少许盐腌制片刻。

2、将酱油,米醋,砂糖混合成料汁备用。

3、将料汁倒在腌好的鱼块上,并摆放姜丝和葱丝,放些豆豉。

4、将鱼盘放入美的蒸锅中蒸制。

5、蒸好的鱼,撒些葱丝和辣椒,将油烧热,泼在鱼身上即可。

第二种:红烧鲅鱼

食材:鲅鱼2条、食盐适量、酱油适量、鸡精少许、葱适量、蒜适量、花椒适量、干辣椒适量、白糖适量

做法:

1、葱切段,蒜切片,干辣椒,花椒适量。

2、将鲅鱼洗净,切块,沥干水分备用。

3、锅中做油,放入鲅鱼,用中火把鲅鱼煎的两面金黄。

4、依次放入葱、蒜、干辣椒、花椒、酱油,翻炒2分钟。

5、放入鸡精、白糖、盐,大火收汁,装盘即可。

第三种:茄汁鲅鱼

食材:鲅鱼3条、食盐1/2茶匙、酱油1汤匙、醋1/2汤匙、葱1段、姜3片、花椒8粒、料酒1/2汤匙、番茄酱2汤匙、白糖1茶匙

做法:

1、将鲅鱼剪去头、清除内脏,然后用清水冲洗干净;控去水分,切成大段。

2、葱切段、姜切片备用;炒锅放植物油煎香花椒。

3、鲅鱼控干水分下入油锅煎至两面金黄。

4、把切好的葱、姜倒入煎鱼的锅里,一起再煎出葱香味,放入一碗水,然后倒入醋、酱油、料酒、白糖。

5、最后放入盐和番茄酱,盖盖子大火烧开,转小火20分钟左右,汤汁浓稠即可关火。

第四种:麻辣鲅鱼

食材:鲅鱼1条、色拉油4汤匙、食盐1茶匙、葱1根、姜半块、蒜1头、花椒1茶匙、料酒1茶匙、生抽1汤匙、豆豉2大匙

做法:

1、冷冻的鲅鱼先解冻至稍微有些软,不要等完全解冻,然后处理掉内脏,去头去尾,切薄片,抹一层花椒碎,盐,料酒码入盘中,腌制30分钟。葱姜蒜备好。

2、锅里热油,放入鲅鱼中小火煎至两面金黄,然后把鲅鱼往周围移,中间放入葱姜蒜爆香。

3、放入辣豆豉,稍微晃动锅子使得均匀,然后加入少量热水,生抽1汤匙,继续晃动锅子,不要用铲子乱翻,以免鲅鱼都碎掉。盖盖焖10分钟,最后收汁即可。

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