一、颈部紧致最快的运动？
1、颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为止。
2、拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展。
3、先将头尽力向胸部靠，后仰对抗颈部，保持三秒后抬头、端平。
4、头部向前弯曲，再回转到原位置，重复十次。
5、后仰颈部，将头部向后伸，再回到最初位置，重复五次。
6、反复旋转颈部，由左向右，反复重复。
7、牵拉颈部，头部向左边倾斜保持数秒，然后轮换，头部向右倾斜保持数秒。
8、反复耸肩运动，上下及前后耸肩，轮换交替运动。
二、颈部部首？
页。
颈
頸 jǐng
〈名〉
(1) (形声。从刀，巠声。从“页”，表示与头有关。本义:颈项)
(2) 同本义 [neck]
颈，头茎也。——《说文》
小人莫不延颈举踵而愿曰。——《荀子·荣辱》
譬之是犹欲寿而歾颈也。——《荀子·彊国》
喜则交颈相靡。——《庄子·马蹄》
折颈而死。——《韩非子·五蠹》
颈血溅大王。——《史记·廉颇蔺相如列传》
伸颈，侧目。——《虞初新志·秋声诗自序》
抚其颈曰。——清· 梁启超《谭嗣同传》
又如:颈血(刎颈时流出的血。比喻不惜一死)
(3) 器物像颈或部位相当于颈的部分 [neck]。
如:瓶颈;鹤颈;颈长如鹅
(4) 脖子的前面部分 [sth. resembling a neck]
颈在前，项在后。——《广韵》
(5) 一星名 [neck star]
七星;颈，为员官，主急事。——《史记》
三、颈部如何变白？
步骤/方式一
注意防晒。
步骤/方式二
敷颈膜，通过其中的成分来淡化脖子中的黑色素，使颈部变白。
步骤/方式三
通过医美手段变白。
四、左侧颈部疼痛？
左侧颈部出现疼痛，主要是由于颈椎病而导致的，可以服用非甾体类止痛药进行调理，具体用药谨遵医嘱，还可以配合做一下针灸和物理治疗，平常不要睡太高枕头，一个半拳头高度就可以了，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩，可以多点做颈椎保健操，多点游泳也有利于恢复的。
五、颈部护理手法？
颈部没有特殊的护理手法，颈部的手法一般以推拿最多，患者如果出现了颈项疼痛，可以选择到正规医院进行推拿治疗，能够取得良好的效果。颈椎病在临床上非常多见，一般可以出现颈肩疼痛以及头晕，恶心，呕吐等多种临床表现，是非常常见的一种疾病。
六、怎样放松颈部？
，比如让颈椎做米字操，不过我不提倡你做这米字操，因为做这米字操做不对了是对颈椎有危害。我提倡你做旋转双肩关节运动带动颈椎肌肉运动，让颈椎放松。
旋转双肩关节的做法是身体站直，双脚分开和双肩同宽，两上肢自然放在身体的两侧，向前、向上旋转双肩关节，需要注意的是必须把双肩向上抬足，一次做100 次，再向后旋转100次。这样不仅放松了肩背部，也放松了颈椎。
七、颈部的别称？
颈是身体部位名称，指头部与双肩的连接处。北方方言常称“脖子”。英文对应词语：neck。在古代汉语中，头部与双肩的连接处，前面称“颈”，后面称“项”。如成语“望其项背”。 在人体解剖学上，颈部的上界为头部的下界，下界即胸骨上缘、锁骨、肩峰和第七颈椎棘突间的连线。
该局部以斜方肌前缘为界，分为前方的固有颈部和后方的项部；固有颈部以胸锁乳突肌为界，区分为颈前区，颈外侧区及胸锁乳突肌区。
颈前区亦称颈前三角，被二腹肌及肩胛舌骨肌分为颏下三角、下颌下三角、颈动脉三角、肌三角。
颈外侧区亦称颈后三角，该三角被肩胛舌骨肌分为枕三角和锁骨上三角。
八、如何锻炼颈部？
1.仰卧颈屈伸：双手手指交叉至于前额，手掌要和前额相拮抗，持续20-30秒后，休息5秒，坚持做15-20次，可促进局部血液循环，并且也能锻炼颈部的肌肉。
2.颈侧屈肌锻炼：同侧手掌置于耳上部，手掌需要和耳上部相拮抗，持续20-30秒，反复15-20次，也可锻炼颈部的肌肉。
3.游泳：可以选择蛙泳，因为蛙泳时需要反复仰头出水换气，能够牵拉颈部的肌肉，缓解局部肌肉的疲劳感。
4.燕子飞式：可以趴在瑜伽垫或者床上，刚开始身体全体投地，然后头部用力向上扬，幅度越大越好，能够达到拉伸颈部肌肉的目的。
内容仅供您参考！
九、颈部肌肉锻炼？
颈部肌肉的锻炼主要多进行一些开心运动，以及练习仰卧起坐都可以锻炼颈部的肌肉，就是应该锻炼身体，平时注意循序渐进，运动量逐渐添加，避免一次性运动量过大，不然的话有可能会造成肌肉韧带的拉伤。调整好心态，身体健康才是最重要的。
十、怎样护理颈部？
建议大家在临睡前对颈部进行适当的按摩，促进该部位的血液循环。
前颈：用手自下而上进行轻压上推按摩，以舒缓肌肤下坠情况；后颈：将双手置于颈背，向下缓按而有节奏地揉至双肩。像这样的按摩每星期至少要做一次，将会非常有助于颈部皮肤的新陈代谢同时延缓皮肤老化。
在用面霜或乳液涂抹脸部的时候千万不要遗忘了颈部。涂后用手在颈部轻轻按摩，拍打，直至皮肤组织完全将护肤品吸收。 适当做一些颈部的运动。比如说上下左右的扭动头部，每天10-20次即可，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，或者进行一些适当的发声练习也会起到同样的效果。
保持良好的坐姿、站姿。不好的姿态习惯很容易使颈部产生皱纹，此外还要注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头入睡。
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